L'exercice peut-il vous aider à faire face à l'anxiété?

Est-ce que l'exercice vous aide à faire face à l'anxiété? Vous l'avez déjà entendu. On vous a dit de faire de l'exercice pour soulager votre anxiété. Mais comment êtes-vous censé faire cela quand vous avez un million de choses en tête? Vous ne dormez pas beaucoup, vous êtes souvent de mauvaise humeur et vous n'arrive pas à se concentrer sur quoi que ce soit. L'exercice est la dernière chose à laquelle vous pensez et la dernière chose que vous voulez faire.

Personnellement, je sais que c'est quelque chose que je ressentais souvent. J'ai aussi traité une fois symptômes physiques d'anxiété ce qui a entraîné de multiples visites aux urgences. Parce que mon anxiété chronique rendait souvent le fonctionnement difficile, j'ai décidé de concentrer mes efforts sur l'identification des activités qui m'ont aidé à me sentir mieux. L'exercice faisait partie de ces activités. Finalement, j'ai décidé de prendre le contrôle de ce que je pouvais et j'ai commencé à faire de l'exercice quotidiennement.

Visiblement, mon

symptômes d'anxiété diminué et j'ai commencé à me sentir mieux. Mon humeur s'est améliorée et je me sentais moins irritable. J'ai aussi commencé à mieux dormir. J'ai connu moins crises de panique, moins de maux de tête et moins de tension musculaire. En conséquence, l'exercice est devenu l'un des outils les plus puissants contre l'anxiété dans ma boîte à outils.

Comment l'exercice aide-t-il à l'anxiété?

L'exercice vous aide à faire face à l'anxiété car il stimule la libération d'endorphines, ce qui contribue à améliorer votre humeur. Il diminue également les hormones de stress et réduit la tension musculaire dans le corps. Dans l'ensemble, l'exercice peut aider à renforcer votre confiance et à améliorer votre résilience mentale. Et, bien sûr, les avantages pour la santé physique sont indéniables. Alors, comment pouvez-vous vous assurer de faire de l'exercice, même si vous ne le voulez vraiment pas?

Conseils d'utilisation de l'exercice pour vous aider à faire face à l'anxiété

1. Faites-en une priorité - Planifiez l'exercice dans votre journée. Commencez par planifier au moins trente minutes d'activité physique et assurez-vous que c'est quelque chose dans votre horaire que vous respectez. Parce que c'est quelque chose que je me suis fixé comme priorité, je m'assure de bloquer une période de temps spécifique pour cela, puis je planifie d'autres activités autour de cela. Vous vous assurez d'assister aux rendez-vous chez le médecin ou aux réunions - pourquoi ne pas faire de l'exercice également?
2. Faites quelque chose que vous aimez - L'un des problèmes communs que j'entends est que l'exercice n'est pas agréable. J'insiste sur l'importance de trouver quelque chose que vous aimez. Que ce soit jouer au basket, marcher, faire de l'haltérophilie ou autre chose, faire quelque chose qui vous apprécierez non seulement vous aidera à l'attendre avec impatience, mais augmentera les chances que vous il!
3. Engagez un copain d'entraînement - Entraînez-vous avec un partenaire qui vous aide à vous tenir responsable. Mon mari est mon partenaire d'entraînement et nous nous encourageons et nous motivons mutuellement, surtout les jours où nous ne nous sentons pas aussi désireux de faire de l'exercice. De plus, en ayant un partenaire d'entraînement, non seulement vous aurez alors une pom-pom girl dans votre coin, mais vous verrez également le travail comme une activité amusante puisque vous le faites avec un ami!
4. Fixez-vous des objectifs - je crois fermement fixer des objectifs! Fixer des objectifs vous donne quelque chose à travailler et le faire vous donne quelque chose sur lequel concentrer votre attention - au lieu de l'anxiété! Quel que soit votre niveau de forme physique, visez quelque chose, qu'il s'agisse de marcher 10 minutes ou de courir 10 miles.

Étant Actif physiquement a des avantages pour votre esprit et votre corps. Utilisez ces stratégies pour maximiser les avantages d'ajouter de l'exercice dans votre vie pour votre paix et bien-être.

Comment l'exercice vous a-t-il aidé à faire face à l'anxiété? Quels exercices aimez-vous faire? Partagez vos commentaires ci-dessous.