Prendre soin de soi en cas d'anxiété: COVID-19 et au-delà

L'auto-prise en charge des moments anxieux, tels que les changements survenus en raison du coronavirus, est si important. Il n'y a pas longtemps, j'ai écrit sur l'expérience anxiété lors du changement. La situation actuelle dans notre monde due à COVID-19 a été un changement majeur dans la vie de chacun, et donc, en raison de ces changements et de l'incertitude qui l'accompagne, a vraiment affecté mon anxiété.

Alors que les derniers événements commençaient à se dérouler aux nouvelles, j'ai réalisé à quel point cela était vrai en portant une attention particulière à ce que je ressentais. J'ai commencé à réaliser à quel point il est important pour moi de vraiment me concentrer sur l'apaisement de mon anxiété et pratiquer soins auto-administrés, non seulement pour moi mais aussi pour ma famille.

Stratégies pour pratiquer les autosoins en période d'anxiété

Ce sont quelques-unes des pratiques d'autosoins pour ces temps anxieux sur lesquels je me suis concentré et que je fais. Utilisez ces conseils pour vous aider à prendre soin de vous et réduire votre stress et votre anxiété:

1. Faites quelque chose de relaxant. Pour moi, ces activités consistent principalement à faire de l'exercice, à lire, à regarder la télévision avec ma famille et à cuisiner. En essayant de reste positif, J'ai trouvé utile d'être très intentionnel de concentrer complètement mon énergie sur ces activités et d'en profiter autant que possible dans l'instant.
2. Appuyez-vous sur votre système de support. Je pense que c'est si important, maintenant plus que jamais. Je suis extrêmement reconnaissant de pouvoir gérer tous mes sentiments anxieux avec ma famille. Non seulement nous nous appuyons les uns sur les autres, mais nous nous faisons rire et faisons de notre mieux pour créer de la légèreté tout au long de la journée. Le rire est l'un des meilleurs moyens de se sentir mieux lorsqu'il est stressé et anxieux.
3. Éteignez les nouvelles. Que vous obteniez vos informations sur les réseaux sociaux, la télévision ou des sites d'actualités sur Internet, les désactiver parfois - ou, à tout le moins, les limiter - peut être extrêmement utile. C'est peut-être l'une des choses les plus difficiles à faire pour moi. Je trouve que je regarde constamment mes fils d'actualités sur les réseaux sociaux et que je vérifie en ligne, à la recherche de bonnes nouvelles qui aideront à soulager mon anxiété. La réalité, cependant, est que le simple fait de le faire aggrave mon anxiété. Si je regarde de très près quand mon anxiété s'intensifie à propos de tout ce qui se passe en ce moment, c'est quand j'attends avec impatience d'entendre les mises à jour actuelles. Ces derniers jours, j'ai commencé à désactiver les informations et je suis en train de parcourir brièvement les gros titres sur les réseaux sociaux. Bien que je sache qu'il est toujours important de rester à jour, j'ai gardé à l'esprit les articles sur lesquels je cliquais pour lire. Cela m'a aidé à rester calme et moins stressé.
4. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler. C'est, encore une fois, l'une des choses les plus difficiles à faire pour moi. Avouons-le, cependant, il y a tellement nous n'avons aucun contrôle sur que l'incertitude peut être si difficile à gérer. J'ai essayé de me concentrer sur les choses que je contrôle, comme les tâches ménagères, les contacts avec mes proches et le temps que je passe avec ma famille. Je sais que si je devais me concentrer sur ces choses qui sont hors de mon contrôle, mon anxiété deviendrait incontrôlable.

Si vous souffrez d'anxiété chronique, ces moments peuvent être difficiles. Que faites-vous pour prendre soin de vous en ces temps anxieux? Partagez ces stratégies dans les commentaires.

Voir également:

• Que faire lorsque les événements actuels provoquent de l'anxiété
• Anxiété à propos du monde via les actualités: Reclaim Your Peace