Mon plan de gestion de l'anxiété pour la nouvelle année
2022 a été une bonne année, et pour ce qui est de faire face à mon anxiété, ce fut une année productive. Nous entrons dans une nouvelle année, et c'est le moment idéal pour réfléchir sur soi sur les événements de l'année dernière - des souvenirs heureux, des leçons de vie et tout le reste. En tant que personne aux prises avec l'anxiété, cela inclut la façon dont j'ai utilisé un plan de gestion de l'anxiété tout au long de l'année.
L'année dernière, alors que j'ai traversé des moments où j'ai ressenti des niveaux élevés d'anxiété ou de crises de panique, j'ai dû être très intentionnel sur les techniques que je pouvais utiliser pour faire face. Parce que l'anxiété est quelque chose que j'ai traité pendant de nombreuses années, je me suis finalement retrouvé dans une étape de la vie où j'ai été stratégique sur la façon dont je fais face.
Donc, alors que nous avançons maintenant vers 2023, je ne peux m'empêcher de penser à ce qui sera important, à l'avenir, pour mon plan de gestion de l'anxiété.
Mon plan de gestion de l'anxiété pour la nouvelle année
Tout au long de l'année, il m'a été utile de se concentrer sur les soins personnels. En se concentrant sur stratégies de soins personnels, j'ai essentiellement construit mon armure pour faire face à l'anxiété. Cela a signifié s'assurer que je faisais de l'exercice, même les rares jours où je ne le voulais pas. Cela a également signifié méditer régulièrement et passer plus de temps à l'extérieur. J'ai aussi enfin atteint le point où je peux dormir paisiblement toute la nuit, et à cause de cela, j'ai remarqué une différence à la fois dans mon niveau d'énergie et d'anxiété.
Cette année, je prévois de prendre plus de temps pour me concentrer sur le sommeil. Je prévois de suivre mes habitudes de sommeil et de me coucher en suivant une routine spécifique chaque nuit pour m'assurer que je dors suffisamment.
Je prévois également de tenir un journal plus souvent, ce que je ne pense pas avoir assez fait au cours de la dernière année. Ce blog est un moyen de journalisation pour moi; cependant, je pense aussi que je devrais tenir un journal au moins une fois par semaine, sinon tous les deux jours. La tenue d'un journal a été cruciale pour moi dans l'identification de mes Modèles de pensée et organiser les sentiments que j'éprouve. Cela aide à soulager mon anxiété car cela m'empêche d'être confus par mes émotions et me permet de garder les pieds sur terre.
Une autre stratégie sur laquelle je dois travailler plus souvent consiste à utiliser des affirmations de soi. Comme je l'ai mentionné dans des articles précédents, lutter contre l'anxiété va généralement de pair avec faible estime de soi et la confiance en soi. C'est quelque chose que je combats depuis un certain temps et, cette année, j'aimerais encore plus travailler là-dessus.
Je ne sais pas combien de temps il me faudra pour surmonter cela, ou si je le ferai un jour, mais l'un de mes objectifs est de me dire constamment déclarations positives. J'espère que cela aidera à réduire le nombre de distorsions cognitives vers lesquelles je penche et qui entraînent des pensées négatives.
La dernière stratégie sur laquelle je prévois de travailler est pardon de soi. Une partie du cycle de faible estime de soi et anxiété que j'éprouve est liée au fait de ne pas me pardonner les décisions que j'ai prises dans le passé. Et tout au long de mes années, alors que j'ai traversé différentes expériences et fait des choix variés, c'est presque comme si j'avais progressivement donné plus de raisons de me dénigrer, même si logiquement, je sais que je suis humain et que nous faisons tous erreurs. Une partie de ce sur quoi je sais que je dois travailler est de pardonner davantage le fait que je n'ai pas toujours fait le meilleur choix, mais cela fait partie de l'être humain.
J'ai l'intention de me concentrer spécifiquement sur ces stratégies au cours de la nouvelle année. Quel est votre plan de gestion de l'anxiété pour la nouvelle année? Partagez les stratégies que vous utiliserez dans les commentaires ci-dessous.
