Prendre des décisions vous rend anxieux

En tant que personne anxieuse, j'ai trouvé que la prise de décision peut être très difficile pour quelqu'un qui souffre d'anxiété. En fait, la prise de décision peut sembler une tâche ardue, quelle que soit l'importance de la décision.

Pour cette raison, je dois admettre que j'ai souvent évité de prendre des décisions pour ne pas avoir à faire face au stress et à l'inconfort qui accompagnent le processus. Il y a aussi eu de nombreuses fois où j'ai passé un temps excessif à peser des options, à rechercher des possibilités ou à ruminer par la suite les différentes décisions que j'aurais pu prendre.

Pourquoi les décisions me rendent-elles anxieuse?

De la prise de décisions simples telles que l'endroit où aller dîner ou des décisions plus complexes telles que la rédaction d'un e-mail ou le type de la voiture à acheter, la prise de décision peut induire des sentiments de peur, d'inquiétude et d'incertitude qui contribuent davantage à anxiété. Parfois, cette anxiété peut provenir de situations négatives antérieures qui se sont produites autour de décisions similaires. Parfois, cette anxiété peut résulter d'une réflexion excessive sur les conséquences d'un mauvais choix.

Dans les deux cas, je me trouve souvent inquiet lorsque j'ai besoin de prendre une décision sur quelque chose parce que je cherche désespérément à éviter les sentiments désagréables qui peuvent être associés à l'une des décisions que je prends. Je me surprends à penser que je pourrais me décevoir, ou pire, les autres, si je prends une mauvaise décision.

Comment gérer l'angoisse de prendre des décisions

J'ai découvert qu'il existe des moyens d'entraîner mon cerveau pour m'aider à prendre des décisions sans ressentir d'inquiétude ni d'anxiété excessive. C'est toujours un travail en cours pour moi, mais j'ai trouvé ces conseils utiles:

1. Aie conscience. Prendre le temps de me concentrer sur mes pensées sur le moment tout en prenant une décision me permet d'éliminer les distractions qui augmentent mon anxiété. Être conscient et conscient de l'objectif visé et rester dans l'instant présent me permet d'aborder délibérément ma prise de décision.
2. Sachez que toutes les décisions ne seront pas parfaites. J'ai tendance à me fixer des normes aussi élevées et, par conséquent, à rechercher la perfection dans tant de choses que je fais, dis, pense, etc. Lorsque je ne réponds pas à ces normes, je me sens anxieux. J'en suis venu à réaliser que, si je considère que les décisions que je prends sont simplement bonnes ou mauvaises, je vais souvent remettre en question une décision que j'ai prise, puis me convaincre que c'était en quelque sorte le mauvais choix. Cela peut alors devenir un cycle car il affecte la prise de décision à l'avenir. Cependant, si j'accepte qu'il n'y a pas nécessairement de bonnes ou de mauvaises décisions mais options, moins il semble effrayant de prendre une décision incorrecte.
3. Faites-vous confiance. Faites confiance à la décision que vous prenez au départ sans vous remettre en question. Prendre rapidement une décision élimine le moment où l'anxiété commence généralement à augmenter en raison des pensées distrayantes qui vous viennent à l'esprit. Parfois, je trouve que si je fais rapidement un choix, j'ai moins de temps pour trop réfléchir aux options potentielles et donc moins de temps pour m'inquiéter. Cependant, il est important de faire également confiance à la décision que j'ai prise, plutôt que de s'inquiéter des conséquences par la suite. Être conscient de ma confiance en moi m'aide également à renforcer ma confiance dans les choix que je fais.

Essayez ces suggestions pour vous aider à surmonter toute anxiété que vous ressentez lorsque vous prenez des décisions. S'il y a d'autres conseils que vous souhaitez partager avec d'autres, commentez ci-dessous.