Gérer l'anxiété pendant les périodes d'incertitude d'aujourd'hui

Si vous souffrez d'anxiété chronique, vous avez peut-être constaté que, au cours de la dernière année, elle a augmenté en raison de la pandémie actuelle. Et peut-être qu'une bonne partie de votre anxiété a été liée aux incertitudes entourant les circonstances. C'est quelque chose qui m'a marqué. J'ai trouvé que, particulièrement dans les premiers mois, je me sentais très anxieux parce qu'il y avait tellement de choses qui étaient inconnues.

J'ai déjà écrit sur l'anxiété à cause de l'inconnu. Lorsque vous ressentez une anxiété chronique, vous vous trouvez souvent nerveux et craintif face aux possibilités de ce qui peut arriver à l'avenir. Avec COVID-19, il y a eu tellement d'incertitudes, et cela fait maintenant plus d'un an que le monde a changé.

J'ai personnellement constaté que ces incertitudes m'ont causé le plus d'angoisse. Il y a eu tellement de choses dans les nouvelles qui ont été à la fois positives et négatives, et parfois vous ne savez pas à quoi vous attendre. Maintenant, nous sommes à un moment de la pandémie où des changements majeurs sont en cours, et il semble que nous ayons un aperçu du retour à ce qu'était le monde avant le COVID-19.

Cependant, j'ai parlé à de nombreuses personnes qui éprouvent une anxiété accrue à ce sujet. Il y a encore tant de choses incertaines et peu claires. La peur de l'inconnu est devenue un défi quotidien. Et même si j'ai été encore plus attentif à ma santé mentale au cours de la dernière année, j'ai encore ressenti une anxiété accrue.

Façons de faire face à l'anxiété pendant les périodes d'incertitude d'aujourd'hui

L'anxiété peut se présenter sous forme d'émotions fortes que vous ressentez. Vous ne pourrez peut-être même pas en identifier immédiatement la source. Peut-être avez-vous constaté que vous vous sentez de plus en plus craintif, inquiet, irritable et peut-être que vous ne dormez pas bien. Si vous trouvez que vous êtes très anxieux, en particulier aujourd'hui alors que les choses changent, essayez d'utiliser ces moyens pour faire face:

1. Sachez que vous n'êtes pas seul. Beaucoup d'entre nous se sentent encore plus anxieux que d'habitude. Soyez gentil avec vous-même et patient avec vous-même et sachez qu'il est tout à fait normal de ressentir ce que vous ressentez.
2. Sachez que vous n'êtes pas obligé d'aller à la même vitesse que le reste du monde. Peut-être que d'autres que vous connaissez sont prêts à prendre des mesures que vous n'êtes pas. Vous pouvez aller à la vitesse qui vous convient le mieux et avec laquelle vous êtes à l'aise.
3. Concentrez-vous sur un jour à la fois. Parce que je me trouverai souvent inquiet de ce que demain me réserve, il est devenu si important que je reste concentré sur le présent et que je prenne un jour à la fois. C'est quelque chose que je dois constamment me rappeler quand je me trouve inquiet pour demain.
4. Restez connecté avec vos proches. Il a été difficile de rester éloigné de ses amis et de sa famille au cours de l'année écoulée, ce qui a entraîné une solitude pénible pour beaucoup. Cependant, il est important de faire ce que vous pouvez pour rester en contact avec vos proches. De plus, parler à quelqu'un en qui vous avez confiance peut vous aider à exprimer et à traiter vos sentiments d'anxiété.
5. Prenez le temps de prendre soin de vous-même. Faites des activités apaisantes, relaxantes et que vous appréciez. Assurez-vous de bien manger, de faire de l'exercice et de dormir suffisamment. Pour moi, cela inclut de faire de l'exercice quotidiennement et de prendre le temps chaque week-end de faire des choses que j'aime. Pratiquer les soins personnels peut vous aider à être mieux préparé à faire face au stress et à l'anxiété et à renforcer votre résilience.

Alors que les changements liés à la pandémie de COVID-19 continuent de se produire, sachez qu'il est normal de s'occuper de vous-même et de votre anxiété. Essayez ces stratégies pour vous aider à faire face à ce que vous ressentez et vivez dans les temps incertains d'aujourd'hui. S'il existe des moyens de faire face qui vous ont été utiles, partagez-les dans les commentaires ci-dessous.