Le soutien social peut soulager l'anxiété des Fêtes
Nous voici dans la deuxième saison des fêtes de la pandémie. Même si les choses ont changé au cours de la dernière année, il existe encore de nombreuses zones d'incertitude et des choses qui provoquent de l'anxiété. Faire face à l'anxiété pendant les vacances devient vital, et particulièrement en ces temps incertains.
Pour ma part, l'anxiété a tendance à augmenter pendant les vacances pour plusieurs raisons. Au cours des deux dernières années, ma famille a fait face à de nombreux changements, et avec ces changements, je suis devenu très conscient des moments où je me sentais très anxieux. Alors, en cette période des fêtes, je me suis retrouvée à être plus vigilante face à mes symptômes. Je suis plus conscient de ce que je ressens et de la façon dont les choses m'affectent. L'une des choses que j'ai trouvées si importantes est d'avoir un système de soutien solide.
Pourquoi le soutien social soulage l'anxiété pendant les vacances
Plusieurs fois, je pense que le terme aide sociale a tendance à faire naître des idées selon lesquelles cela se rapporte au fait d'être social et d'être entouré d'autres personnes dans des contextes sociaux. Mais même si le soutien social peut inclure cela, c'est bien plus que cela. Le soutien social fait référence aux membres de votre système de soutien, à ceux autour de vous sur lesquels vous pouvez vous appuyer lorsque vous avez besoin d'aide et à ceux qui peuvent vous aider à faire face au stress.
Cela est devenu si important pendant ces périodes, et cela devient critique pendant les vacances, car il y a généralement des facteurs de stress uniques qui contribuent au sentiment d'être submergé. Je me sens souvent anxieux pendant les vacances, et il est parfois difficile de déterminer ce qui a déclenché ces sentiments. Mais à cause de cela, je sais aussi qu'il est important de s'appuyer sur mon système de soutien, même si c'est simplement pour exprimer ce que je ressens afin de ne pas me sentir trop dépassé.
Parler à quelqu'un en qui vous avez confiance est utile pour exprimer vos sentiments, pour identifier vos sentiments et parfois pour vous aider à mettre ces sentiments en perspective. De plus, cela peut être utile pour la résolution de problèmes lorsque vous faites face à des défis. Votre système de soutien doit être une ou des personnes de confiance qui vous écouteront et vous permettront de vous exprimer sans jugement, avec attention et compassion.
Mais plus encore, pendant les vacances, s'appuyer sur votre système de soutien vous permet de maintenir et de maintenir des liens positifs avec les autres, ce qui peut aider à soulager le stress. Peut-être que des personnes dans votre vie vous aident à vous distraire des choses qui ont déclenché votre anxiété, ou peut-être qu'elles vous aident à garder les pieds sur terre. Peut-être qu'ils vous aident à vous concentrer sur le moment présent plutôt que sur le passé ou le futur. Ou peut-être provoquent-ils simplement des sentiments positifs qui aident à calmer votre anxiété. Dans tous les cas, entretenir des liens avec les autres est bénéfique, surtout pendant les vacances.
Pendant cette pandémie, et même si les vacances ne ressemblent plus exactement à ce qu'elles étaient, il existe encore des moyens de rester en contact avec les autres. Cela comprend: tirer parti de la technologie, passer du temps avec ses proches en priorité et trouver des moyens d'interagir avec les autres.
En tant que personne assez introvertie et qui peut trouver difficile de s'engager avec les autres, j'ai trouvé que être conscient de l'avantage de maintenir des liens sociaux est essentiel pour moi afin de m'assurer que je fais donc. Par conséquent, il est important que je sois conscient de mon anxiété - surtout pendant cette période de l'année - et que je demande de l'aide lorsque je sais que je me sens particulièrement anxieux. Parfois, le simple fait d'être avec les autres est suffisamment utile pour me sortir de mes soucis. Partagez dans les commentaires ci-dessous toutes les stratégies que vous trouvez utiles pour utiliser le soutien des autres afin de vous aider à gérer votre anxiété pendant la période des fêtes.
