Traitement des troubles du sommeil pour les problèmes de sommeil et la dépression

Détails sur le traitement efficace des troubles du sommeil pour les problèmes de sommeil avec dépression. Couvre les somnifères pour la dépression et l'entraide pour mieux dormir avec la dépression.

Le traitement des troubles du sommeil survenant avec la dépression est géré de plusieurs façons, y compris les changements de style de vie. Souvent, à mesure que la dépression s'améliore, le trouble du sommeil s'améliore, et l'inverse peut également être vrai.

Médicaments pour le sommeil contre la dépression

Les antidépresseurs sont couramment prescrits car ils peuvent traiter à la fois la dépression et les troubles du sommeil. Ce sont principalement ISRS (inhibiteur sélectif du recaptage de la sérotonine) antidépresseurs, mais votre médecin peut également prescrire d'autres types. Les sédatifs-hypnotiques (somnifères) sont également couramment prescrits pour accompagner les troubles du sommeil. Les médicaments fréquemment prescrits comprennent:

• Prozac
• Celexa
• Paxil
• Trazodone
• Ambien
• Lunesta
• Sonate

Stratégies d'auto-assistance pour mieux dormir avec la dépression

Créer le bon environnement de sommeil et développer de bonnes habitudes de sommeil sont essentiels pour quiconque souhaite obtenir un sommeil de qualité. Les personnes souffrant de dépression peuvent souhaiter prendre des mesures supplémentaires pour améliorer leur sommeil:

• Utiliser la thérapie comportementale pour apprendre à créer des schémas de pensée et de sommeil positifs.
• Se détendre et faire des activités tranquilles avant le coucher. Méditer, lire un livre ou écouter de la musique douce sont de bons choix.
• Création d'une liste de "soucis" ou "à faire". Gardez un stylo et du papier près de votre lit pour noter toutes les pensées qui vous préoccupent ou vous inquiètent. Mettre ces pensées sur papier libère votre esprit pour se concentrer sur la relaxation. Les éléments de la liste peuvent être consultés le matin.
• Au lit, respirez profondément et concentrez-vous sur la relaxation. Centrez vos pensées sur des sujets agréables ou neutres.

Les références:

¹ Aucun auteur répertorié. Statistiques sur la santé mentale et la dépression dépression-guide.com. Consulté en août. 3, 2010, http://www.depression-guide.com/depression-statistics.htm

² Aucun auteur répertorié. Sommeil et dépression WebMD. Consulté en août. 3, 2010, http://www.webmd.com/depression/guide/depression-sleep-disorder