Q: Les problèmes de votre enfant au réveil rendent vos matins misérables
Q: «Mon fils refuse de se réveiller et de sortir du lit le matin. Il nous crie de sortir de sa chambre et de ne pas lui parler. Il dira: «Je ne peux pas te supporter, tu es une personne terrible et je te déteste. Sortez maintenant et ne revenez pas. »Quand il se lèvera enfin, il s'excusera, mais d'ici là, il est en retard pour l'école, l'église, etc. Ses problèmes de réveil rendent nos matins épouvantables. Veuillez aider. "- GéorgieMère
Salut GeorgiaMother:
Quand mes enfants grandissaient, je leur disais: "Je vais travailler aussi dur que vous - mais pas plus." Cela dit, ma question est la suivante: pourquoi votre fils se lèverait-il seul s'il savait que ses parents le feraient pour lui? Si vous êtes son réveil ou son réveil, vous travaillez beaucoup plus dur que lui. C'est pourquoi nous devons transférer la balance des responsabilités entre vous et votre fils.
Croyez-moi, je comprends que la folie du matin peut être très stressante et un énorme défi pour tout le monde. Il y a aussi un gros bras de fer émotionnel ici. D'une part, vous voulez qu'il soit indépendant et se lève tout seul. De l'autre, vous craignez qu'il n'arrive jamais à l'école s'il est laissé à lui-même. Et cela peut très bien arriver. La chose importante à réaliser est que, tant que vous êtes le responsable, votre fils vous laissera être. Voici quelques points qui rendent plus fluide
routines du matin:1. Fixez de nouvelles règles de base. Énoncez clairement vos attentes de lui et expliquez ce que vous ferez et ne ferez pas. Par exemple, vous frapperez peut-être une fois à sa porte pour vous assurer qu'il est éveillé, mais c'est à lui de prendre les devants par la suite. Ou s'il manque l'autobus scolaire, il devra trouver son propre chemin vers l'école. Si ce n'est pas une conséquence réalisable et que vous devez le conduire, imposez une autre conséquence qui est évidente. Mon préféré? Rembourser le temps! "Si je prends 30 minutes de ma journée pour te conduire à l'école parce que tu es en retard, alors tu me redonneras ce temps dans les tâches ménagères de la maison."
En bout de ligne? Votre fils doit ressentir les conséquences de ne pas se lever à l'heure si vous voulez vraiment changer son comportement.
[Obtenez ce téléchargement gratuit: exemples de programmes gratuits pour des routines familiales fiables]
2. Sonner l'alarme! At-il un réveil? Un avec des cloches ou des buzzers très forts? Qui n'a PAS de fonction de rappel d'alarme? Sinon, achetez plusieurs réveils. Évitez de régler les alarmes sur la musique, car elle tend à devenir un bruit blanc qui endort les adolescents.
De plus, la table de nuit est le pire endroit imaginable pour un réveil. Je conseille de placer plusieurs horloges à différents endroits de la pièce - chacune réglée à une ou deux minutes d'intervalle. Cela oblige votre fils à sortir du lit pour désactiver l'alarme et l'empêche de ramper sous les couvertures pendant plus d'une minute ou deux. Il y a de fortes chances qu'une fois sorti du lit, il bouge.
3. Rendre le temps de sommeil non négociable. Je ne saurais trop insister sur l’importance d’un bonne nuit de sommeil - pour une santé globale et de meilleurs matins. Il serait peut-être approprié de reculer l'heure du coucher de votre fils d'une heure. Vous pouvez également utiliser son coucher comme une conséquence naturelle, ce qui signifie qu'il doit gagner le privilège d'un coucher plus tard en se réveillant le matin.
4. Préparez-vous pour la veille de la veille. Bien que cela n'apprenne pas directement à votre fils à se lever tout seul, cela rendra vos matins moins stressants lorsqu'il émergera. Si les vêtements sont disposés, le déjeuner est emballé et son sac à dos est à la porte d'entrée, il aura moins à faire et plus de temps pour faire ce dont il a besoin.
Et comme note de bas de page, je sais que ses commentaires haineux sont inappropriés et blessants pour vous, mais ne les prenez pas personnellement. Essayez de les laisser partir et concentrez-vous sur le déplacement de votre fils le matin.
Bonne chance!
[Obtenez ce téléchargement gratuit: Sound Sleep Solutions for Kids with ADHD]
TDAH Coach de famille Leslie Josel, de Sortez du chaos, répondra aux questions de ADDitude les lecteurs sur tout, de l'encombrement papier aux chambres dans les zones sinistrées et de la maîtrise des listes de tâches à arriver à l'heure à chaque fois.
Soumettez vos questions à l'entraîneur familial du TDAH ici!
Mis à jour le 6 décembre 2019
Depuis 1998, des millions de parents et d'adultes ont fait confiance aux conseils et au soutien d'experts d'ADDitude pour mieux vivre avec le TDAH et ses problèmes de santé mentale. Notre mission est d'être votre conseiller de confiance, une source inébranlable de compréhension et d'orientation sur le chemin du bien-être.
Obtenez un numéro gratuit et un livre électronique ADDitude gratuit, et économisez 42% sur le prix de vente.
