Comment arrêter la frénésie alimentaire, arrêter de trop manger
Les mangeurs compulsifs se demandent comment arrêter les crises de boulimie (arrêter de trop manger), souvent sans réponse pratique. Aide et soutien aux troubles alimentaires est disponible cependant, et il est possible d'arrêter de trop manger. Pour les mangeurs compulsifs, la nourriture devient comme leur drogue et, comme toute toxicomanie, celle-ci peut être arrêtée. Suralimentation compulsive est difficile à traiter, car vous devez manger pour vivre.
Arrêtez la frénésie alimentaire en apprenant à manger sainement
Une façon d'arrêter la frénésie alimentaire est de se concentrer sur une alimentation saine et saine. L'aide pour la frénésie alimentaire comprend souvent une diététicienne et ils peuvent aider à mettre l'accent sur la nutrition et la santé pour arrêter de trop manger. Alimentation équilibrée comprend des repas équilibrés et s'assurer que le régime comprend toutes les vitamines et minéraux nécessaires pour réduire les fringales et arrêter les crises de boulimie. Pour arrêter de trop manger, le mangeur de frénésie doit se concentrer sur la transformation de sa relation avec la nourriture en se concentrant sur la nutrition et en trouvant de nouvelles façons de gérer ses émotions.
Conseils pour arrêter de trop manger
Selon la Division de la nutrition, de l'activité physique et de l'obésité des Centers for Disease Control and Prevention, "contrôle des portions"est une méthode importante pour surmonter les pièges habituels de la suralimentation.
Voici huit trucs et astuces clés pour arrêter de trop manger dans ses traces:1
- Restez fidèle à votre traitement de frénésie alimentaire plan. Ne sautez pas la thérapie ou les rendez-vous médicaux et ne laissez pas un échec vous empêcher d'atteindre votre objectif d'arrêter les crises de boulimie.
- Arrêtez de suivre un régime. La restriction des aliments, des calories, des lipides ou des glucides peut créer une envie de manger de façon excessive. Afin d'arrêter de trop manger, concentrez-vous sur une bonne nutrition et ne pas étiqueter un aliment comme «bon» ou «mauvais».
- Prendre le petit déjeuner. Sauter le petit déjeuner entraîne souvent une suralimentation plus tard dans la journée. Un petit déjeuner sain peut arrêter les envies de frénésie alimentaire et stimuler votre métabolisme dès le matin. Des études montrent que ceux qui prennent le petit déjeuner sont plus minces que ceux qui n'en mangent pas.
- Évitez la tentation. Les mangeurs de crises de boulimie aiment stocker et cacher les aliments, afin qu'ils puissent en secret plus tard. Arrêtez les crises de boulimie en nettoyant ces cachettes et en évitant ces tentations.
- Exercice. L'exercice est une façon saine de perdre du poids. L'exercice augmente votre métabolisme et votre masse musculaire tout en diminuant le stress et la dépression.
- Trouvez des moyens de vous détendre. Apprendre des façons d'éliminer le stress et des façons positives de gérer le stress aide à arrêter de trop manger en réduisant les déclencheurs de la frénésie alimentaire.
- Assister Overeaters Anonymous (ou similaires). Le soutien continu d'autres personnes qui luttent également contre la suralimentation peut aider les deux parties à arrêter les crises de boulimie et à adopter un régime alimentaire sain à l'avenir.
- Sachez qui appeler lorsque vous avez envie de frénésie. L'aide pour les crises de boulimie doit inclure un réseau social de soutien. Sachez quoi faire si l'envie de frénésie devient trop puissante.
références d'articles
