Guide de survie des Fêtes pour la stigmatisation en santé mentale
Nous avons besoin d'un guide de survie pour les vacances de stigmatisation liée à la santé mentale pour survivre à cette période de l'année. Apprenez à gérer la stigmatisation liée à la santé mentale pendant les vacances ici.
Les vacances approchent à grands pas et si vous avez un maladie mentale, vous pourriez vous demander comment vous allez survivre à la stigmatisation liée à la santé mentale pendant cette période. Il peut surgir à peu près de toute façon, comme les réunions de famille ou d'autres festivités. J'ai déjà écrit sur les vacances et la stigmatisation de la santé mentale, mais je voulais revoir cette idée et offrir un guide de survie pour les vacances de la stigmatisation de la santé mentale.
Pourquoi nous avons besoin d'un guide de survie en santé mentale pendant les Fêtes
Le plus grand défi auquel je suis confronté en ce qui concerne les vacances est la joie obligatoire. Je lutte avec cela à tout moment de l'année, mais il semble être particulièrement demandé pendant la saison des vacances. Si vous n'êtes pas tout sourire et festif, vous êtes considéré comme un Grinch qui a besoin de se détendre.
C'est souvent beaucoup plus facile à dire qu'à faire lorsqu'il s'agit de maladie mentale. Même lorsque le symptômes de maladie mentale ne se manifestent pas comme de la tristesse, ils peuvent toujours être accablants et tumultueux. Il peut même s'agir de traiter un certain nombre de déclencheurs. Lorsque vous avez du mal à passer un moment, il peut être difficile de rassembler la capacité de faire bien autre chose.
La stigmatisation de la santé mentale favorise des idées telles que les circonstances environnementales et situationnelles indiquant si difficultés de santé mentale existent ou sont valides. ("Des pensées suicidaires peuvent se produire lorsque la vie est belle") Lorsque vous ne correspondez pas à ce récit, le blâme et le ridicule peuvent faire surface. Auto-stigmatisation peut également apparaître, entraînant des sentiments de culpabilité de ne pas pouvoir être joyeux et des sentiments d'inquiétude de gâcher l'occasion.
Les gens semblent oublier que la maladie mentale ne disparaît pas simplement parce que c'est la période des Fêtes.
Mon guide de survie en période de stigmatisation en santé mentale
Avec ces choses à l'esprit, ceux d'entre nous qui ont des problèmes de santé mentale doivent réfléchir à la façon dont nous allons aborder le temps des Fêtes. Ceci est mon guide de survie en 3 conseils pour les vacances et la stigmatisation de la santé mentale.
- Prépare toi. Si vous allez être dans des situations avec des gens qui semblent porter stigmate dans leurs poches arrière, il est probablement préférable de vous préparer. Cela pourrait signifier établir des plans avec une famille de soutien ou des amis qui peuvent vous soutenir et vous aider dans les moments difficiles ou vous préparer mentalement aux commentaires qui pourraient venir. Avoir un plan de match ne fait pas de mal.
- Fixer des limites.Fixer des limites pour vous et pour les autres, c'est important. Dans ce cas, l'établissement de limites pourrait ressembler à l'établissement de l'attente selon laquelle parler de santé mentale est interdit ou que vous ne resterez que pour célébrer pendant un certain temps. Si vous organisez une fête, cela pourrait signifier fixer un temps pour que tous les autres rentrent chez eux.
- Évitez complètement les festivités. Celui-ci apparaît probablement comme un mode ultra-Grinch, mais selon la situation ou la dynamique de votre famille, il peut être préférable de simplement renoncer aux rassemblements. Survivre signifie parfois se mettre en premier et ne pas saisir les occasions où la stigmatisation de la santé mentale pourrait survenir.
N'ayez pas peur de la stigmatisation liée à la santé mentale pendant les vacances
Survivre aux vacances quand il y a une stigmatisation de la santé mentale peut être intimidant, c'est pourquoi je voulais mettre sur pied ce guide de survie des vacances. Regardez cette vidéo pour une astuce bonus à considérer lorsque vous redoutez la stigmatisation de la santé mentale que vous pourriez rencontrer pendant les vacances.
Laura Barton est une écrivaine de fiction et de non-fiction de la région de Niagara en Ontario, au Canada. Trouvez-la sur Twitter, Facebook, Instagram, et Goodreads.
