Faire face à la dépression lors de catastrophes naturelles

Pour les personnes souffrant de dépression, cela peut donner l'impression que notre esprit filtre les émotions positives et transforme nos pensées en un vortex de négativité. Voir la douleur et la souffrance causées par les catastrophes naturelles exacerbe souvent cela.

Les catastrophes naturelles peuvent déclencher la dépression

En tant que personne à la fois émotionnellement sensible et sujette à la dépression, j'ai de plus en plus de mal à accepter l'obscurité du monde qui m'entoure. Des menaces comme le changement climatique, la guerre nucléaire, la violence armée et une pandémie mondiale pèsent souvent sur mon esprit. Lorsque je suis déjà aux prises avec des pensées sombres, ces menaces imminentes peuvent rendre encore plus difficile de sortir du lit et d'être productif. Parfois, je pense, avec l'état du monde qui m'entoure, "à quoi ça sert?"

Cette lutte a atteint un nouveau niveau lorsque, il y a un peu plus d'un an, le feu de forêt le plus dévastateur de l'histoire du Colorado a ravagé ma communauté. Toute source de stress peut déclencher une dépression - et ce fut de loin le jour le plus stressant de ma vie. En un instant, ce qui semblait être une journée normale s'est transformé en chaos. Ensuite, lorsque l'adrénaline s'est dissipée, il y a eu le chagrin écrasant de retourner dans mon quartier pour en voir une grande partie réduite en cendres.

Les catastrophes naturelles alimentent la dépression existentielle

j'ai eu de la chance; ma maison et ma rue ont survécu à l'incendie de Marshall. Mais au cours de l'année suivante, j'ai été hanté par des cauchemars, des souvenirs et de sombres scénarios de type "et si". Cela s'intensifie chaque fois que je promène mes chiens devant les décombres où vivaient mes voisins, et quand J'ai lu sur d'autres catastrophes naturelles, comme l'ouragan Ian de l'année dernière ou l'Arkansas récent tornades.

Dépression existentielle découle souvent du fait de poser de grandes questions sans réponse sur notre but dans la vie et notre place dans le monde. Cela peut entraîner des sentiments de désespoir, un manque de motivation et le sentiment que nous passons nos journées sur une roue de hamster métaphorique. Voir la mort et la souffrance causées par des forces indépendantes de notre volonté exacerbe ce sentiment. Et parce que ces forces ne sont que cela, hors de notre contrôle, faire face à la dépression existentielle peut sembler un scénario sans issue.

Faire face à la dépression existentielle

J'ai découvert que la première étape pour faire face est d'accepter ces sentiments. Comprenez que vous ne pouvez pas changer le monde qui vous entoure et que vous n'avez pas à essayer. Au lieu de vous focaliser sur les nouvelles sombres, recherchez les bons côtés, aussi petits soient-ils.

Au cours de l'année qui a suivi l'incendie de Marshall, j'ai observé le lent processus de déblayage des décombres et de construction de nouvelles maisons dans des quartiers décimés. J'ai vu l'herbe repousser plus verte que jamais sur le sol noirci. Lorsque je me sens submergé par des menaces existentielles comme les catastrophes naturelles, j'essaie de me concentrer sur ces petites choses et de faire de la place à la positivité dans mon esprit.