Gérer l'anxiété pendant COVID-19
Avouons-le, il est difficile de ne pas ressentir de stress et d'anxiété de nos jours. J'avais prévu d'écrire cet article sur autre chose concernant l'anxiété, mais j'avais l'impression que je serais négligent si je parlais de quelque chose autre que ce que nous traversons tous en ce moment et la façon dont cela m'affecte, car c'est en permanence une partie importante de mes pensées tout au long du journée.
La dernière fois, j'ai parlé de différents conseils pour gérer l'anxiété en ces temps incertains. Encore plus que jamais, j'ai vraiment prêté attention à mon niveau de stress et je me suis fait un devoir de prendre soin de moi. Mais pour être honnête, il peut souvent être difficile de rester motivé à le faire. Cela peut souvent être difficile, étant donné que chaque jour, je me réveille en espérant entendre des nouvelles positives, pour ensuite rencontrer des titres plus sinistres.
À quoi ressemble mon anxiété de nos jours? En quoi est-ce différent des autres jours? Chaque jour contient plus d'incertitude. Chaque jour, je regarde et lis les nouvelles, seulement pour voir des réponses plus ambiguës et des échéances incertaines. Nous sommes confrontés à un avenir incertain et nous ne savons pas ce que demain nous réserve.
J'ai déjà écrit sur la difficulté que l'incertitude peut représenter pour quelqu'un qui souffre d'anxiété chronique. Maintenant, plus que jamais, cette anxiété est présente et visible. Maintenant, plus que jamais, il devient important pour moi de faire ce que je peux faire pour faire face à cette incertitude.
Ce que je fais pour aider mon anxiété
L'exercice est ma stratégie d'adaptation numéro un en matière de stress et d'anxiété. L'exercice me permet de concentrer et de canaliser mon énergie dans une direction, et, bien sûr, la libération d'endorphines m'aide à me sentir mieux. J'ai aussi l'impression que rester physiquement actif est encore plus important que jamais pour notre santé. Je fais de l'exercice à la fin de la journée et, quand je le fais, je peux relâcher la tension musculaire et tout stress que j'ai accumulé.
La lecture m'est également très utile. La distraction est souvent une stratégie d'adaptation utile à l'anxiété en général, en particulier lorsqu'elle est vécue dans des situations de la vie qui ne peuvent être contrôlées. Notre situation difficile actuelle est un bon exemple d'une situation de vie qui ne peut être contrôlée. En conséquence, j'ai trouvé que la lecture est une grande distraction et une fuite de cette réalité incertaine.
J'ai également pris le temps de me concentrer sur les choses pour lesquelles je suis reconnaissant chaque jour. Je pense que cela peut être si difficile lorsque nous nous réveillons chaque jour à des nouvelles de plus en plus inquiétantes. Mais être reconnaissant, c'est donner du pouvoir. En prenant le temps de réfléchir à ces choses pour lesquelles je suis reconnaissant, je peux passer de tout ce qui est négatif à ce qui est positif dans ma vie et dans le monde. Je peux me rappeler que c'est ce que je faire avoir le contrôle. Et je peux aussi me rappeler qu'il est non seulement correct mais nécessaire d'être reconnaissant, maintenant plus que jamais.
Je pense également qu'il est si important de le faire, non seulement pour faire face à l'anxiété, mais pour maintenir l'espoir. J'espère que ce que j'ai partagé vous sera utile, car je sais que le simple fait d'écrire ceci m'a été utile. Partagez ce que vous avez fait pour réduire l'anxiété dans les commentaires ci-dessous.
