Quand le temps vous rend anxieux
L'une des choses qui déclenchera souvent mon anxiété est de me sentir comme si je n'avais pas assez de temps. Dernièrement, j'ai assumé pas mal de tâches. En conséquence, j'ai ressenti la pression d'avoir l'impression qu'il n'y a pas assez d'heures dans la journée. Lorsque cela se produit, je commence à remarquer que je vais me sentir irritable, que mes pensées vont s'emballer, j'aurai du mal à dormir et je me sentirai généralement dépassé.
Quand je commence à le remarquer, je sais qu'il est important de prendre du recul et d'évaluer quelles sont mes responsabilités, ce que je suis passer mon temps et ce que je dois faire pour gérer mon temps plus efficacement afin de ne pas me sentir submergé par des choses dont j'ai besoin faire.
D'un autre côté, je sais que si les choses continuent comme elles sont, je commencerai à me sentir encore plus dépassée. Cela conduit à des comportements qui, je le sais, ne m'aident pas, comme se concentrer sur le nettoyage de ma maison plutôt que sur les choses que je dois terminer ou passer trop de temps sur mon téléphone. Je finirai par éviter ce que je devrais faire, faire cela que je ne devrais pas, et ensuite me sentir encore plus stressé parce que j'ai encore une tonne de choses à faire.
Comment surmonter l'anxiété liée au temps
Mais j'ai aussi découvert qu'il y a des choses que je peux faire pour m'empêcher de ressentir ce sentiment de panique accablant que je peux ressentir lorsque je suis soudainement confronté à tout dans mon assiette. Cela implique d'être proactif sur les stratégies de gestion du temps afin que je n'essaie pas soudainement de contrôler le contrôle alors que j'ai un million de choses à faire et pas assez de temps pour les faire.
- Tout d'abord, il est important de mettre les choses en perspective. Parfois, je me retrouve stressé lorsque les choses ne se passent pas comme prévu. J'arrive une minute ou deux plus tard que prévu, je me dépêche d'aller quelque part même si ce n'est pas nécessaire, ou les choses ne se passent pas à l'heure précise que je les avais prévues. Est-ce la fin du monde quand cela arrive? Non. Est-ce que j'ai parfois l'impression que c'est le cas? Oui. Mais prendre du recul pour identifier ce que je ressens dans ces situations, et si cela est justifié ou non, a devenir une étape critique pour décider si je dois prendre des mesures pour remédier à une situation, ou si c'est quelque chose que je peux laisser aller.
- Trouver l'équilibre. Comme je l'ai dit plus tôt, il y a des moments où je me sens tellement dépassé par le nombre de tâches à accomplir, que je me retrouve hyper concentré sur quelque chose qui n'a pas besoin de mon attention. Donc, je sais que je dois trouver un équilibre. S'inquiéter de tout planifier à une seconde précise peut me rendre anxieux, mais, d'un autre côté, ne pas terminer les tâches que je dois accomplir peut aussi me rendre anxieux. Par conséquent, mon calendrier - avec une bonne dose de conscience de soi - est devenu mon meilleur ami. J'analyse intentionnellement périodiquement où mon temps est passé, et je priorise et planifie les tâches, le travail et le temps personnel dans mon calendrier. Je m'engage également à me concentrer sur les tâches uniquement pendant le temps que je leur ai alloué et non sur le multitâche.
- Chercher perte de temps. Des exemples de pertes de temps sont des choses comme passer trop de temps au téléphone, sur les réseaux sociaux, à discuter avec des collègues, etc. Ce ne sont en aucun cas des activités négatives. Cependant, il est important de savoir si ces activités entraînent ou non une distraction par rapport à d'autres choses que vous devez faire. Encore une fois, la réflexion et le fait d'être conscient de la façon dont votre temps est dépensé peuvent aider à réduire l'anxiété que vous ressentez à propos du temps. Pensez à ce que vous pourriez ressentir si vous avez passé une bonne partie de votre journée à parcourir les réseaux sociaux alors que vous savez que vous avez un projet à terminer à la fin de la journée. Cela peut entraîner une anxiété accrue et le sentiment qu'il n'y a pas assez d'heures dans la journée.
Essayez ces stratégies pour vous aider à surmonter l'anxiété liée au temps. Partagez toutes les stratégies qui vous aident à gérer votre temps dans les commentaires ci-dessous.
