Comment j'ai surmonté l'anxiété de parler en public

Parler en public est un acte qui a généralement déclenché mon anxiété. J'ai dû y travailler pendant plusieurs années pour arriver à un point où je pouvais gérer l'anxiété de parler en public et l'anxiété en général.

Quand j'étais jeune adolescent, je rêvais d'avoir une carrière qui me permettrait de parler devant un large public. J'ai donc décidé de rejoindre des activités scolaires qui me permettaient de le faire. Mais j'ai découvert que chaque fois que je me trouvais devant un groupe de personnes, petit ou grand, je panique et se sentir complètement terrifié.

Malheureusement, je crois que j'ai commencé à renforcer cette anxiété en moi car, au fil des années, je me sentais de plus en plus anxieux chaque fois que je devais parler devant les autres, même si c'était quelque chose d'aussi simple que de parler en classe.

Que se passe-t-il lorsque la prise de parole en public provoque de l'anxiété

Je me suis familiarisé avec les symptômes que je ressens lorsque mon anxiété est à son plein régime. Mon cœur bat la chamade, je tremble, je me sens mal et je deviens très tendu. Je ressens aussi souvent ce besoin impérieux d'échapper à ma situation. L'un des plus difficiles à gérer

symptômes d'anxiété qui peut parfois rendre le fonctionnement difficile, c'est que j'aurai du mal à me concentrer.

Lorsqu'il s'agit de parler en public, cette difficulté à se concentrer peut être problématique, surtout quand, en ce moment, il faut penser sur ses pieds.

Plus je renforçais mon anxiété en m'inquiétant de l'acte avant de le faire, plus mes symptômes s'aggravaient. Et j'ai trouvé que le pensées de course, y compris l'inquiétude excessive, s'est également aggravée, ce qui aggrave alors tous les autres symptômes. Ainsi, au cours des premières années de ma carrière, j'ai tout simplement fait tout ce que j'ai pu pour éviter de parler en public.

Ce que j'ai trouvé utile pour faire face à l'anxiété de parler en public

De la façon dont ma carrière se dirigeait, je savais que je ne pourrais pas éviter de parler devant les gens pour toujours. Et j'ai aussi découvert qu'après les fois où j'ai parlé devant des gens et que ça s'est bien passé, je me sentais vraiment excité et euphorique.

J'ai donc commencé à faire très attention à ce que je faisais avant ces situations qui soit provoquaient mon anxiété, soit l'aggravaient, soit m'aidaient à me sentir plus calme. Maintenant, voici ce qui m'est devenu utile pour faire face à l'anxiété de parler en public :

1. Surpréparer. J'ai souvent remarqué que l'anxiété venait du fait que je m'inquiétais de ce dont j'allais parler et de ma familiarité avec ce sujet. J'ai donc trouvé utile de m'assurer que j'étais préparé, puis quand j'ai senti que je l'étais, d'aller encore plus loin. Cela a aidé à construire ma confiance.
2. Soyez confiant. En conséquence, renforcer ma confiance m'a finalement aidé au fil des ans. Lorsque vous luttez contre l'anxiété, la confiance est souvent l'une des choses les plus difficiles à construire car nous nous inquiétons constamment et avons tendance à deuxième supposition chaque décision que nous prenons. Ce sont généralement ces soucis qui nous empêchent de dormir la nuit. Cependant, trouver des moyens de renforcer votre confiance en vous devient extrêmement utile pour combattre l'anxiété ressentie lorsque vous devez paraître confiant lorsqu'il parle devant un public.
3. Concentrez-vous sur le contenu. C'est l'une de mes stratégies clés pour pouvoir parler en toute confiance devant les autres. Lorsque je me concentre sur ce dont je parle au lieu de me concentrer sur le public devant moi, cela arrive à un point où c'est simplement moi et le contenu. Cela devient une sorte de barrage bloquant une vague d'anxiété qui pourrait facilement me submerger. Cela a pris un peu de pratique pour pouvoir le faire intentionnellement au fil des ans, mais plus je me suis entraîné pleine conscience, plus j'ai trouvé que je peux le faire.

Je ressens encore quelques frousses ici et là; cependant, il est immensément inférieur à ce qu'il était. Je suis également conscient, cependant, que le barrage que j'ai mis en place pour bloquer ces vagues d'anxiété peut facilement se fissurer si je le permets. S'il y a des choses que vous faites pour réduire votre anxiété de parler en public, partagez-les dans les commentaires ci-dessous.