Faire face au désespoir et à la dépression à cause de l'anxiété

Avertissement: ce message implique une discussion franche sur suicide et dépression et anxiété.

Lorsque vous traitez avec anxiété, il est difficile de s'empêcher de se sentir aussi triste et désespéré. Il y a plusieurs raisons à cela, et pour ma part, j'ai découvert que cela m'est arrivé parce que j'ai affaire à anxiété constante peut être extrêmement épuisant. Mais j'ai aussi découvert que cela m'est arrivé parce que les sentiments accablants et l'inquiétude constante qui accompagnent l'anxiété sont des sentiments négatifs par nature, et il est difficile de ressentir des sentiments positifs à propos de quoi que ce soit lorsque vous êtes submergé par anxiété.

Pourquoi l'anxiété peut conduire à un sentiment de désespoir

Quand j'étais plus jeune, il m'était difficile de séparer les sentiments négatifs que je ressentais. Et donc je me sentais parfois extrêmement anxieux et nerveux, et avec ça, je me sentais assez mélancolique.

Une autre raison était la constante trop réfléchir et me sentant comme si je n'étais pas capable de rencontrer ces

des normes déraisonnablement élevées que je me suis fixées. C'était particulièrement vrai pour moi quand j'étais adolescent. Et parce qu'il semblait que chaque norme que je me fixais n'était pas celle que je pouvais atteindre, je me sentais souvent mal dans ma peau. Parallèlement à cela faible estime de soi, je ressentais aussi souvent un sentiment de désespoir.

D'après mon expérience, lorsque vous vous sentez désespéré, cela s'accompagne la dépression. Et parfois, il est difficile de trouver une raison de continuer. Ce sentiment constant d'inadéquation et d'incapacité à se voir, à ses propres yeux, comme "assez bon", Je pense que cela peut vraiment arriver à une personne au point que vous vous sentez constamment déprimé et déprimé, peut-être même suicidaire car il peut être difficile de s'en sortir si vous faites face à cela pendant longtemps et au fil de la vie. Cela a été l'un des aspects les plus importants de moi-même sur lequel j'ai dû travailler pour m'empêcher d'en arriver au point où je me sens constamment triste et désespéré.

Que faire lorsque vous vous sentez désespéré à cause de votre anxiété

Au fil des ans, j'ai appris de nombreuses stratégies pour aider avec mon anxiété. Certains sont parfois plus utiles que d'autres. Mais l'une des choses les plus importantes que j'ai apprises, c'est que je ne peux pas me permettre d'en arriver au point où, au plus fort de mon anxiété, je fais aussi face au plus fort de la dépression. J'ai peur de me permettre d'en arriver là.

J'essaie donc de travailler sur le maintien de ma perspective de ce qui est réellement vrai et de ce qui ne l'est pas. Cela implique parfois de devoir écrire ce que sont mes pensées et, par conséquent, défier mes croyances irrationnelles. C'est particulièrement difficile lorsque vous avez cru certaines choses sur vous-même pendant si longtemps.

Une autre chose sur laquelle je travaille est d'essayer de rester concentré sur le moment. Centrage et me fondre m'aide à garder du recul et m'aide à maîtriser mes pensées chaotiques. Ces stratégies m'aident également à identifier mes sentiments spécifiques, ce qui peut m'aider à ne pas me sentir dépassé, et elles m'aident également à corriger mes schémas de pensée erronés.

Lorsqu'une personne souffre d'anxiété, gardez à l'esprit qu'elle peut également faire face à une dépression grave. Et ce désespoir et cette dépression pourraient mener au pire. Que faites-vous lorsque l'anxiété vous amène à vous sentir désespéré et déprimé? Partagez vos stratégies dans les commentaires ci-dessous.

Si vous pensez que vous pourriez vous blesser ou blesser quelqu'un d'autre, composez immédiatement le 9-1-1.

Pour plus d'informations sur le suicide, consultez notre information sur le suicide, ressources et soutien section. Pour une aide supplémentaire en matière de santé mentale, veuillez consulter notre numéros d'assistance téléphonique pour la santé mentale et informations d'aiguillage section.