Fixer des objectifs aide mon anxiété

Avec l'anxiété, j'ai souvent l'impression de ne pas maîtriser ma situation et mon environnement. Ce sentiment de manque de contrôle sur mon environnement fait monter mon anxiété en surmenage, au point que je ne peux pas arrêter mes courses ou mes pensées intrusives. L'une des choses que j'ai trouvées utiles est d'avoir quelque chose sur quoi se concentrer.

Se fixer des objectifs est l'une de ces choses sur lesquelles il est utile de se concentrer. Lorsque je parle de fixer des objectifs, je ne parle pas seulement de fixer des objectifs à long terme pour l'avenir, même si ceux-ci sont également utiles pour me fournir une structure et un chemin à suivre.

Je fais également référence aux objectifs à court terme. Les objectifs à court terme, même les objectifs quotidiens, peuvent atténuer l'anxiété que je ressens tout au long de la journée.

Les raisons pour lesquelles fixer des objectifs est utile pour mon anxiété

J'ai maintenant découvert que la création d'un horaire quotidien, de listes et l'utilisation de mon calendrier pour les objectifs sont utiles pour mon anxiété. J'ai trouvé que c'était utile parce que :

1. Cela m'aide à ressentir un sentiment de contrôle. L'un des aspects les plus difficiles de l'anxiété est le sentiment de perte de contrôle. Lorsque je n'ai pas le sentiment de contrôle, je trouve généralement que cela me rend anxieux. D'autre part, lorsque je me sens anxieux, j'ai aussi souvent l'impression de ne pas contrôler mon environnement. Donc, malheureusement, cela peut provoquer un cycle d'anxiété et de non-contrôle des choses. Mais, quand j'ai un objectif devant moi, cela peut aider à réduire les sentiments de chaos qui me rendent anxieux.
2. Cela aide d'avoir quelque chose sur quoi se concentrer. L'anxiété rend souvent difficile la concentration, car mon esprit est préoccupé par des inquiétudes concernant des événements futurs ou des pensées sur le passé. Si je me concentre sur un objectif, cependant, cela peut aider à attirer mon attention ici et maintenant sans que mes pensées ne s'égarent vers le passé ou l'avenir.
3. Cela m'aide à diriger mon énergie. Avec l'anxiété, je peux me sentir nerveux et agité. C'est l'une des raisons pour lesquelles l'exercice est souvent très utile lorsque je suis anxieux. Cependant, lorsque je me concentre sur des objectifs, cela aide également à diriger mon énergie dans une direction spécifique, ce qui réduit la nervosité et l'agitation que je ressens.
4. Lorsque j'atteins un objectif, cela augmente ma confiance en moi. La lutte contre mon estime de soi est allée de pair avec mon anxiété depuis aussi longtemps que je me souvienne. Depuis que je suis jeune, je me suis toujours efforcé d'atteindre ces normes élevées et perfectionnistes que je me suis fixées. Le problème avec ces normes est qu'elles sont souvent irréalistes et inaccessibles. Alors, quand je ne peux pas les atteindre, je me sens inadéquat et c'est difficile pour mon estime de moi. Cependant, fixer des objectifs réalistes que je peux accomplir aide à augmenter ma confiance lorsque je les accomplis.

Regardez ma vidéo ci-dessous sur l'établissement d'objectifs et comment cela est utile pour mon anxiété. Fixez-vous des objectifs pour soulager votre anxiété? Si oui, partagez vos stratégies pour fixer des objectifs dans les commentaires ci-dessous.