Quand l'anxiété vous empêche d'avancer

L'anxiété peut être paralysante. Je sais qu'il y a eu de nombreuses fois où j'ai ressenti de l'anxiété qui m'a arrêté dans mon élan, et j'ai senti qu'il était physiquement impossible d'aller de l'avant.

Cependant, cela peut être plus qu'une paralysie physique. Parfois, l'anxiété peut être paralysante mentalement. Pensez aux moments où vous avez peut-être constaté que tous les symptômes d'anxiété que vous éprouviez au le temps était juste terriblement accablant que vous sentiez que vous ne pouviez pas travailler, dormir ou vous occuper d'autres activités quotidiennes responsabilités.

Pourquoi l'anxiété peut être paralysante

Mais peut-être que votre anxiété vous empêche d'atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. Il y a eu des objectifs que j'ai essayé d'accomplir dans la vie que j'ai reportés simplement parce que je sentais que je ne pouvais pas aller de l'avant.

Par exemple, j'ai souvent eu du mal avec la procrastination. Lorsque j'étais à l'université, j'avais du mal à faire face à la procrastination et, par conséquent, je me retrouvais souvent pressé de respecter les délais. Je voyais souvent la quantité de travail nécessaire pour un projet particulier et, après avoir trouvé le travail intimidant, je trouvais qu'il était physiquement impossible de prendre des mesures.

Ensuite, le doute de soi et les craintes Et qu'est-ce qui se passerait si s'insinuerait. Je réfléchirais à n'importe quel cas que je pourrais associer à la tâche à accomplir dans laquelle j'ai échoué dans le passé. Je considérerais également la tâche comme une tâche montagneuse qui, si elle n'est pas accomplie avec succès, aurait essentiellement des conséquences terribles. Ainsi, au lieu d'affronter la tâche et d'essayer de gérer l'anxiété, je l'éviterais simplement et ferais tout mon possible pour ne pas y faire face.

En ce qui concerne la procrastination, cela peut parfois être lié à l'anxiété, car vous vous sentez peut-être dépassé par la tâche que vous essayez d'accomplir ou par d'autres tâches qui y sont associées.

Comment avancer

Depuis que j'ai appris et trouvé des moyens de faire face, chaque fois que je reconnais que je commence à m'arrêter net au lieu d'avancer, je me dis que je dois utiliser les outils de ma boîte à outils.

1. La première stratégie est celle que j'enseigne aux étudiants, qui consiste à décomposer les tâches en morceaux plus petits et gérables. Diviser une tâche en plus petits morceaux peut la rendre moins intimidante, et cela peut vous permettre de rester concentré sur chaque pièce pendant que vous y travaillez. Cela peut vous aider à rester dans l'instant présent plutôt que de laisser votre esprit s'attarder sur toutes les possibilités.
2. Cela conduit à la deuxième stratégie. L'anxiété peut souvent conduire à une pensée catastrophique, où le pire des cas est imaginé. Mais, à moins que je puisse prédire l'avenir, je sais que je ne sais pas ce qui va se passer. Ainsi, aborder une tâche ou un objectif étape par étape, un jour à la fois, et vous en souvenir, peut vous aider à vous sentir moins intimidé par toutes les possibilités de ce qui peut arriver à l'avenir.
3. Pratiquez des stratégies d'auto-soins telles que la méditation, l'exercice ou la journalisation. L'utilisation de stratégies d'autosoins est un excellent moyen de ne pas se sentir dépassé. Et il est utile de garder à l'esprit la raison pour laquelle vous utilisez ces stratégies. Par exemple, vous pouvez tenir un journal sur l'anxiété que vous ressentez concernant une tâche à laquelle vous êtes confronté, votre procrastination et la difficulté que vous rencontrez pour l'accomplir.

Essayez ces stratégies pour vous aider à avancer lorsque vous vous sentez paralysé par l'anxiété. Partagez toutes les techniques que vous trouvez utiles dans les commentaires ci-dessous.