Vivre le deuil et l'anxiété

Cette dernière année a été une année difficile pour beaucoup d’entre nous. Il y a eu de bonnes choses qui se sont produites tout au long de l'année, mais ma famille et moi avons également traversé des moments difficiles. Comme beaucoup l'ont fait récemment, nous avons vécu une perte et, par conséquent, j'ai senti que je m'en voudrais de ne pas parler de l'impact du chagrin sur mon anxiété et vice versa. L'expérience de la perte m'a amené à m'arrêter et à réfléchir au parcours émotionnel du deuil. De plus, l'expérience de la perte et le processus du deuil m'ont amené à m'arrêter et à réfléchir à la façon de faire face à cet océan profond d'émotions dont il devient difficile de sortir.

Ce que ressentent le chagrin et l'anxiété pour moi

 Premièrement, je pense qu'il est important de reconnaître qu'il existe différents types de deuil. Vivre la perte d'un être cher est extrêmement difficile - et j'ai personnellement vécu ce type de perte récemment - mais cela ne veut pas dire que nous ne pouvons pas éprouver de chagrin à propos des autres pertes. Ces pertes pourraient être la perte d'une relation, d'un emploi, en fait de tout ce qui mène à des sentiments de chagrin.

De manière générale, le deuil n'est pas confortable à vivre. Mais lorsque vous souffrez d'anxiété chronique, il semble que le chagrin commence à provoquer certains aspects de l'anxiété qui peuvent être difficiles à gérer. En faisant face à mon chagrin, j'ai constaté que je n'éprouve pas seulement la tristesse intense qui est attendu, mais j'éprouve également un sentiment de panique associé à mon chagrin qui devient accablant.

Quand je ressens ce sentiment de panique, j'ai tendance à essayer d'éviter tout ce qui me rappelle ma perte. Les sentiments d'anxiété comprennent généralement tous les symptômes physiques inconfortables que je ressens généralement, tels qu'une augmentation du rythme cardiaque et des maux d'estomac. De plus, je ressentirai généralement un sentiment de malheur qui est normalement associé à l'anxiété et, pendant longtemps par la suite, je trouve que j'associe tous ces sentiments à des choses qui déclenchent des souvenirs, comme des affaires.

Essayer d'éviter tout ce qui augmente mon anxiété finit par devenir anxiogène. En conséquence, au cours du processus de deuil, je trouve que je ne fais pas seulement face à une tristesse et une perte énormes. mais que j'essaye aussi de me frayer un chemin à travers les sentiments anxieux qui semblent s'attacher à mon douleur.

Faire face à l'anxiété lors du deuil

Étant donné qu'essayer d'éviter tout sentiment inconfortable intensifie également les sentiments difficiles que je ressens, il devient alors encore plus difficile d'éviter l'anxiété parce que j'ai hâte d'essayer de évitement. J'ai maintenant constaté que ces stratégies d'adaptation sont en fin de compte importantes pour pouvoir endurer le processus de deuil:

1. Reconnaissez l'impact de ce que vous vivez. Il est important de reconnaître ce que vous traversez, pourquoi et son impact. Cela comprend la reconnaissance des émotions et des souvenirs que vous essayez d'éviter parce que vous ne voulez pas ressentir la douleur qui les accompagne. Soyez prêt à traiter ces sentiments. C'est l'une des choses les plus difficiles à faire pour moi, mais je reconnais aussi l'importance de le faire. Le simple fait de reconnaître certaines de ces émotions et souvenirs que je suis réticent à ressentir devient finalement utile pour moi tout au long du processus de deuil.
2. Prenez un jour à la fois. Certaines choses prennent simplement du temps. Au fil du temps, cela ne signifie pas que nous manquons moins ce que nous avons perdu. Mais, au fil du temps, ce que nous pouvons constater, c'est qu'il est possible de guérir et de commencer à vivre une vie face à cette perte. Cette vie peut encore être heureuse et épanouissante. Cela peut juste prendre du temps.
3. Permettez-vous de vous appuyer sur les autres. J'ai toujours parlé de l'importance de s'appuyer sur les autres dans notre système de soutien. En cas de deuil, c'est plus important que jamais. Parlez à votre système de soutien de ce que vous ressentez, des souvenirs que vous avez et de ce avec quoi vous luttez. J'ai découvert que c'était essentiel pour traiter mes propres sentiments de chagrin et de tristesse.

Passer par le processus de deuil est difficile, et cela peut devenir encore plus difficile si vous luttez contre l'anxiété. C'est ce que je ressens pour moi et comment j'ai appris à faire face. S'il y a des moyens que vous trouvez utiles pour faire face au deuil, veuillez les partager dans les commentaires ci-dessous.