Anxiété et changement de saisons

Quand j'étais plus jeune, je me souviens que lorsque l'été commençait à se transformer en automne, lorsque les jours se terminaient et les nuits commençaient plus tôt, et le temps commençait à se rafraîchir, je ressentais un changement d'humeur dont je reconnais maintenant qu'il était lié à mon anxiété. Je trouvais souvent que je me sentais déprimé, instable, et ce sentiment général d'inconfort que je ne pouvais parfois attribuer à rien en particulier.

Lorsque je ressentais cela, je découvrais que j'avais tendance à me retirer. En tant qu'introverti naturel, c'était quelque chose auquel j'étais habitué de toute façon, mais j'ai remarqué que cette tendance était encore plus présente pendant les mois d'automne et d'hiver. Je n’ai jamais vraiment pu expliquer pourquoi je ressentais le besoin de me comporter de cette façon, ni pourquoi je sentais que mon humeur générale était mauvaise.

De plus, je constatais que je me sentais de plus en plus irritable, facilement agité et peu intéressé par les choses que j'apprécierais normalement.

Comment faire face à l'anxiété lorsque les saisons changent

Certains des phénomènes que j'ai décrits peuvent ressembler à une dépression saisonnière; cependant, même si certains symptômes peuvent être similaires, certains symptômes sont également plus caractéristiques de l’anxiété.

Par exemple, ce sentiment « d’instabilité » que je ressentais est caractéristique de l’anxiété, et quelque chose que j’ai remarqué est assez important en période de forte anxiété. Je me sentais également agité et tendu, mais en même temps constamment fatigué et triste sans raison particulière.

Après un certain temps et après en avoir appris davantage sur les raisons pour lesquelles le changement de saison contribue à un changement d'humeur, j'ai appris que cela était lié à l'anxiété. J’ai également commencé à apprendre à gérer ce que je ressentais, à la fois mentalement et physiquement.

Cela comprenait de l’exercice. Lorsque les saisons changeaient, il faisait plus sombre dehors et le temps était plus frais, et j'avais encore plus de mal à pratiquer une activité physique. Mais j’ai travaillé à changer ma mentalité à l’égard de l’exercice et du fait de sortir pour le faire, même lorsque je n’en avais pas envie. Finalement, ce que j’ai découvert, c’est que cela m’aidait à améliorer mon humeur et neutralisait presque complètement ce sentiment d’instabilité que je ressentais.

De plus, comme je savais que mon niveau d'énergie était affecté par le changement de saison, j'ai trouvé Il est important de manger des aliments qui aident mon niveau d'énergie à rester constant, plutôt que des hauts et des bas dont je n'ai pas besoin davantage. de.

Enfin, j'ai appris à contrer la tendance naturelle à vouloir m'isoler. Je me ferais un devoir d’interagir et de m’engager avec les autres au lieu de m’éloigner d’eux.

Utilisez-vous certaines stratégies pour vous aider à vous sentir mieux et à faire face à l’anxiété lorsque les saisons changent? Si tel est le cas, partagez-les dans les commentaires ci-dessous.