Est-ce de l'introversion ou de l'anxiété sociale ?

Il est difficile de faire la différence entre l'introversion et l'anxiété sociale. Quand j'étais plus jeune, je me considérais comme une personne timide. Cependant, je savais aussi que j'étais introverti et que je luttais contre l'anxiété. Malheureusement, cela a également contribué aux difficultés que j'ai rencontrées dans des situations sociales et à manquer des opportunités.

Au fur et à mesure que j'en apprenais davantage sur la psychologie et sur moi-même, je me demandais souvent si ce que j'avais vécu dans des situations sociales était dû à anxiété, étant un introverti, ou tout simplement la timidité. Je pensais que ce serait important pour moi d'identifier parce que cela pourrait conduire à trouver comment faire face. Je ne voulais pas continuer à rater des opportunités dans la vie simplement parce que c'était difficile d'interagir avec les autres dans des situations sociales.

Quelle est la différence entre l'introversion et l'anxiété sociale ?

Alors, quelle est la différence entre l'introversion et l'anxiété sociale, et pourquoi est-ce important? C'était important pour moi parce que cela m'a aidé à réfléchir logiquement à ce que je ressentais lorsque j'interagis avec les autres. Traitement des informations et

organiser mes pensées m'aide à réduire mon anxiété.

D'une manière générale, l'introversion n'est pas une condition; c'est plutôt un trait de personnalité que nous pouvons avoir.¹ D'un autre côté, l'anxiété sociale est techniquement un trouble anxieux. Certaines des différences entre l'introversion et l'anxiété sociale sont que les introvertis ont tendance à préférer être seuls parce que c'est ainsi qu'ils se redynamisent. Ils trouvent calme, calme et des environnements à faible stimulation pour se sentir plus à l'aise.

La lutte contre l'anxiété sociale, d'autre part, est associée à l'habituel symptômes d'anxiété mais en association avec des situations sociales.¹ Ainsi, par exemple, cette peur intense que je ressens souvent en association avec mon anxiété peut être présente dans des contextes sociaux au point que je vais les éviter intentionnellement.

Comment je fais face à l'introversion et à l'anxiété sociale

Personnellement, j'ai constaté que j'ai traité les deux tout au long de ma vie. Pourtant, j'ai appris à gérer mon anxiété dans des situations sociales, tout comme j'ai appris à gérer mon anxiété en général.

Tout d'abord, j'en suis venu à accepter que je suis naturellement introverti, et c'est normal. Souvent, je préfère simplement être dans des environnements plus calmes ou faire des activités par moi-même, mais je suis également conscient que cela fait partie de ma personnalité.

À gérer mon anxiété sociale, ainsi que d'autres stratégies d'adaptation que j'utilise pour l'anxiété, j'ai trouvé important de traiter tout processus de pensée déformé. Par exemple, j'aborde directement les pensées intrusives et inquiétantes qui me viennent à l'esprit. Si je commence à m'inquiéter d'être jugé par quelqu'un, je conteste immédiatement cette pensée.

j'utilise aussi affirmations de soi pour aider à renforcer ma confiance et mon estime de soi. Cela m'empêche de deviner et de ruminer sur les interactions avec les autres.

Enfin, j'utilise la pleine conscience pour me concentrer sur le moment présent sans laisser les pensées dériver vers les inquiétudes concernant l'avenir.

Êtes-vous un introverti naturel? Faites-vous face à l'anxiété sociale? Ou avez-vous les deux? Comment faites-vous face aux situations sociales lorsque vous êtes anxieux? Partagez vos stratégies dans les commentaires ci-dessous.

Source

1. Introversion contre Anxiété sociale. (s.d.). Santé mentale Amérique. https://mhanational.org/introversion-vs-social-anxiety