S'appuyer sur votre système de soutien lorsque vous êtes anxieux

S'il y a une chose que j'ai apprise depuis que j'ai réalisé que je souffre d'anxiété chronique, c'est qu'il est essentiel d'avoir d'autres personnes sur lesquelles s'appuyer pour obtenir de l'aide. J'ai écrit dans des articles précédents sur l'importance d'avoir un système de soutien solide.

Bien que nous puissions être informés des stratégies d'adaptation que nous pouvons utiliser pour gérer les symptômes d'anxiété, il est toujours important d'avoir d'autres personnes dans notre coin pour nous soutenir.

Pourquoi il est important d'avoir du soutien lorsque vous faites face à l'anxiété

De nombreuses stratégies d'adaptation aident à gérer l'anxiété. Certaines de ces stratégies d'adaptation comprennent l'exercice, une bonne alimentation, la reconnaissance des déclencheurs et la tenue d'un journal. J'ai découvert que la journalisation est une stratégie d'adaptation qui s'apparente à se confier à quelqu'un. Écrire dans votre journal, ou simplement écrire ce que vous ressentez, est un moyen utile de libérer les sentiments anxieux et de les mettre en perspective. Parler à quelqu'un en qui vous avez confiance peut avoir un effet similaire.

Avoir quelqu'un à qui vous pouvez faire confiance pour parler de votre anxiété peut, tout d'abord, vous aider à expliquer ce que vous vivez. J'ai souvent eu l'impression qu'il était difficile de décrire aux autres à quoi ressemblent mes expériences. Cependant, décrire mes sentiments à quelqu'un en qui j'ai confiance m'aide à mettre en perspective ce que je ressens. Cela m'aide également à clarifier mes pensées. Après avoir parlé de ce que je ressens, j'ai découvert que je pouvais organiser mes pensées et voir ce que je contrôlais et ce que je ne contrôlais pas. Cela m'aide également à résoudre des problèmes, à changer ma façon de penser ou à ajuster mes actions pour m'aider à surmonter quelle que soit la situation. Parfois, si je me sens anxieux et que je ne sais pas trop pourquoi, en parler m'aide à identifier ce que c'est.

Parler à quelqu'un en qui j'ai confiance m'aide aussi à me sentir comme si je ne suis pas seul. Souvent, lorsque vous vous sentez anxieux, cela peut être un endroit isolé. J'ai souvent eu le sentiment d'être seul dans ce que je vis et que les autres peuvent ne pas comprendre. Mais parfois, je trouve que parler aux autres m'aide à réaliser que ce que je vis est aussi quelque chose que les autres vivent.

Le fait de vous appuyer sur votre soutien vous permet de faire exactement cela - vous appuyer sur quelqu'un. Vous pouvez demander de l'aide et du soutien lorsque vous en avez besoin. Il est important de parler à quelqu'un en qui vous avez confiance. Cette personne - ou ces personnes - devrait être quelqu'un comme un ami de confiance, un autre significatif ou un professionnel de la santé mentale. Le soutien doit être sans jugement et compatissant. Être capable de parler à une personne attentionnée et qui ne porte pas de jugement peut vous aider à avoir l'impression de pouvoir parler honnêtement de sentiments que vous pensez peut-être être seul à ressentir. Pour moi, bien qu'il y en ait d'autres en qui je sais que je peux avoir confiance, c'est principalement mon autre significatif sur lequel je m'appuie. Bien que me tourner vers mon système de soutien ne résout pas nécessairement ma situation, cela m'aide à prendre des mesures positives dans la bonne direction. Partagez dans les commentaires ci-dessous comment s'appuyer sur votre système de support est utile pour vous.