Traitement de l'anxiété: vitamine B et C

Je trouve que beaucoup de gens recherchent traitements alternatifs pour soulager leur anxiété en plus des médicaments. J'en ai mentionné plusieurs auparavant comme techniques de relaxation, yoga, techniques de respiration profonde, affirmations positives, changements à votre alimentation, construire votre estime de soi, etc. Cependant, une autre option à considérer est la prise de vitamines. Plus précisément, les vitamines B et C visent à réduire le stress et l'anxiété.

Voici un peu plus d'informations sur le fonctionnement de ces vitamines. Paraphrase d'Edmund J. Bourne, Ph. D. dans Le cahier d'exercices sur l'anxiété et la phobie:

Vitamine B:

Lorsque votre corps subit un stress, il épuise rapidement les réserves de vitamines B et C. le Vitamines B sont nécessaires pour aider à maintenir le bon fonctionnement du système nerveux. Les carences en vitamine B peuvent entraîner de l'anxiété, de l'irritabilité, de l'agitation, de la fatigue, etc. Il existe plusieurs types de vitamine B. (B₂, B₆

, B₅, B₁₂, etc.) Il est préférable de prendre ensemble les onze des vitamines B dans un supplément du complexe B car elles ont tendance à travailler en synergie.

Vitamine C:

Vitamine C renforce le système immunitaire et favorise la santé contre les infections, les maladies et les blessures ainsi que les glandes surrénales. Vos glandes surrénales (lorsqu'elles fonctionnent correctement) vous aident à faire face au stress. (Vitamine B₅ aide également avec les glandes surrénales et de nombreuses personnes trouvent que la prendre est utile pour faire face à un stress excessif)

Alors, quelles vitamines et combien devons-nous prendre?

Voici ce que Dr Bourne dit:

• Complexe B: 50 à 100 mg des onze vitamines B une fois par jour (deux fois par jour en cas de stress élevé)
• Vitamine C: 1000 mg sous forme à libération prolongée, deux fois par jour (doubler cette dose en cas de stress élevé)

Assurez-vous de les prendre avec les repas afin qu'ils puissent être décomposés correctement, sinon c'est inutile.

Vous ne pouvez pas faire une surdose de vitamines B car elles sont solubles dans l'eau. La seule exception à cela est la vitamine B₆. NE PAS dépasser 100 mg par jour si vous le prenez à long terme. Des doses quotidiennes répétées supérieures à 8 000 mg par jour de vitamine C ont été associées à des maux d'estomac et à des calculs rénaux.

Si vous souhaitez augmenter les vitamines B dans votre alimentation, essayez de manger des aliments frais non transformés et non raffinés. Évitez la farine blanche et le riz car ils sont débarrassés de la plupart des vitamines et des minéraux. Au lieu de cela, mangez de la farine de blé entier et du riz brun. La mise en conserve et la congélation peuvent également réduire considérablement les nutriments essentiels.

Comme toujours, cela ne doit pas remplacer les conseils médicaux de votre médecin. Il ou elle peut recommander les meilleures doses pour votre corps et votre situation actuelle.

Si vous décidez d'essayer, faites-moi savoir comment cela fonctionne pour vous. Avez-vous remarqué une différence dans vos niveaux de stress et d'anxiété?