Flashbacks et mémoires intrusives: quand BPD rencontre PTSD

En plus du trouble de la personnalité limite (TPL), j'éprouve des flashbacks et des souvenirs intrusifs - symptômes du trouble de stress post-traumatique (SSPT). Les deux troubles se sont manifestés à peu près au même moment, ce qui a amené plusieurs professionnels de la santé mentale à penser que mon trouble borderline est un type de SSPT (Sous-types de trouble de la personnalité limite). Les symptômes que j'éprouve comprennent des flashbacks et des souvenirs intrusifs, qui se sont manifestés lorsque j'étais étudiant de première année à l'université.

Que sont les flashbacks et les souvenirs intrusifs?

Les flashbacks et les souvenirs intrusifs sont liés à la revivre d'un événement traumatisant. Lors d'un flashback, la personne pense qu'elle est de retour dans la situation traumatique d'origine. Dans un sens, il / elle a déconnecté du présent et est coincé dans le passé. Lors d'une mémoire intrusive, la personne sait qu'elle n'est pas là-bas, mais la mémoire est si puissante qu'elle peut aussi bien l'être.

Les flashbacks et les souvenirs intrusifs peuvent durer de quelques secondes à quelques heures. Dans les deux cas, la personne peut alterner entre la réalité actuelle et la réalité passée. Dans les deux cas, la personne peut ou non agir comme si elle se trouvait dans la situation traumatisante d'origine.

"Les flashbacks ne sont pas un signe que vous perdez la tête, mais plutôt que certains éléments traumatisants éclatent dans votre conscience", écrit le Dr Aphrodite Matsakis, spécialiste du SSPT, dans son livre Je ne peux pas m'en remettre. "Plus vous traitez le traumatisme à un niveau conscient - en en parlant, en écrivant à ce sujet ou en le faisant autrement sortir au grand jour - moins il y aura besoin de le faire apparaître dans des flashbacks ou des cauchemars. "Il en va de même pour les intrusions souvenirs.

Dissociation pendant les flashbacks et les souvenirs intrusifs

Un moyen courant pour survivants d'événements traumatisants gérer les flashbacks et les souvenirs intrusifs, c'est se dissocier. La dissociation est un moyen de déconnecter de la douleur c'est trop grave pour faire face pour le moment.

Selon Matsakis, le Dr Bessel van der Kolk a identifié quatre types de dissociation. Dans le premier type, les sens et les émotions se déconnectent. Bien que la personne puisse voir quelque chose, elle ne réagit pas comme prévu ou pas du tout. Le deuxième type est appelé "dépersonnalisation", et cela se produit lorsque la personne se sent comme un robot ou une chose au lieu d'une personne. Le troisième type est un détachement, qui entraîne souvent une amnésie partielle ou totale des événements traumatisants. Dans le quatrième type, la mémoire est compartimentée, la forme extrême étant trouble dissociatif de l'identité (anciennement trouble de la personnalité multiple).

J'ai vu les quatre types de dissociation parmi les personnes atteintes de trouble borderline. Par exemple, je m'automutile lorsque je commence à souffrir de dépersonnalisation. Je me coupe, me brûle ou me frappe pour ressentir quelque chose au lieu de rien. Pour moi, l'automutilation est un moyen de gérer une douleur émotionnelle insupportable en ressentant une douleur physique.

J'ai également une amnésie partielle d'événements traumatisants. J'ai dû apprendre à l'accepter et à reconnaître que mon esprit n'est tout simplement pas prêt à affronter la douleur du passé. Peut-être qu'un jour je pourrai y faire face, mais pour l'instant il n'y a pas de mémoire ou une mémoire très floue.

Vivre avec des flashbacks et des souvenirs intrusifs

Chaque personne doit trouver sa propre façon de vivre avec des flashbacks et des souvenirs intrusifs. Ce qui fonctionne pour l'un peut ne pas fonctionner pour un autre.

Méditation de pleine conscience est une façon d'aider. Regardez vos pensées aller et venir sans les juger. Centrez-vous sur le présent et concentrez-vous sur le fait de rester conscient de votre environnement et de vos émotions.

Une autre façon d'aider est de visualiser un endroit sûr. Lorsque les choses deviennent trop intenses, réagissez en visualisant votre endroit sûr. Cela peut être un endroit réel ou un endroit imaginé - ce qui est important, c'est que vous vous y sentiez en sécurité.

En parler et en écrire est une autre façon de le gérer. Donnez voix à votre douleur. Donnez des mots de tristesse.

En fin de compte, vous devez trouver ce qui fonctionne pour vous. Mais sachez que finalement quelque chose fonctionnera!