Maladie mentale et autosoins

Les gens pourraient penser que j'ai ma vie ensemble, et pour la plupart, je le fais. Mais même après des années de rétablissement, j'ai encore du mal. Mes difficultés et la façon dont je réagis à celles-ci sont différentes de celles de mon premier diagnostic, mais il est parfois très clair que le rétablissement est une bataille qui dure toute la vie.

Quelle est la conséquence des relations toxiques? En général, je suis une personne positive qui peut voir le bien des gens, mais j'ai récemment traversé une période difficile situation avec une personne qui m'a laissé me demander comment je fais face au stress et comment gérer les interactions sociales. Cette personne n'est plus autour de moi mais cette situation a eu un grand impact sur ma vie. Je veux partager les choses que j'ai apprises.

Ma fille n'a que trois ans, mais je crains déjà qu'elle puisse éprouver certains des mêmes problèmes de santé mentale que j'ai connus en grandissant. Il y a des signes que je veux rechercher.

Je fais semblant d'être normal car avoir une maladie mentale est isolant et me fait me sentir différent. Faire face au monde extérieur peut être difficile. Voici cinq méthodes d'adaptation (positives et négatives) que j'ai remarquées lorsque je quitte la maison et qui m'aident à simuler la normalité.

J'ai récemment arrêté de boire. Boire a eu un impact négatif sur ma vie au cours des derniers mois et j'ai décidé d'arrêter il y a quelques semaines. J'espère que cela me mettra sur la voie d'une vie plus saine mentalement et physiquement.

Avouons-le - passer la journée avec une maladie mentale peut parfois sembler une bataille difficile, donc avoir de bonnes habitudes de santé mentale est une priorité. Mon plus grand défi est d'éviter les symptômes de maladie mentale induits par le stress. Cela aide à aller au jour le jour, étape par étape, et à se souvenir de mes priorités. Voici quelques habitudes quotidiennes que j'ai développées pour garder ma récupération sur la bonne voie.

Il est très important de se souvenir de mes médicaments à ce stade de ma vie et de mon rétablissement en santé mentale. J'accepte que j'ai besoin de médicaments psychiatriques pour fonctionner. Cela peut parfois être difficile à admettre. Je suis dans un endroit où il y a beaucoup de choses dans ma vie et je sens que ça s'effondrerait si je ne prenais pas mes médicaments. Pour faire court - mes médicaments sont extrêmement importants.

L'utilisation de projets créatifs pour le rétablissement d'une maladie mentale m'aide énormément. Les arts ont joué un rôle essentiel dans ma guérison d'un trouble schizo-affectif. Tout a commencé par un séjour de cinq semaines dans un centre de traitement où j'ai reçu mon diagnostic initial. Il y avait beaucoup de temps d'arrêt au centre et je fouillais fréquemment dans leur réserve de fournitures d'art. J'ai eu des hallucinations visuelles effrayantes et j'ai trouvé très thérapeutique de les dessiner.

J'utilise généralement des habiletés d'adaptation à la tolérance à la détresse plusieurs fois par semaine pour surmonter des sentiments intenses qui menacent de me submerger complètement. Dans le passé, j'ai essayé de nier ces sentiments, comme si je pouvais les éloigner simplement parce que je ne les aimait pas, mais j'ai récemment appris que cette approche peut en fait intensifier la détresse émotions. Maintenant, j'apprends à tolérer ces émotions pendant qu'elles durent et je les encourage à suivre leur cours à travers moi. Je me rends compte que même si c'est inconfortable et effrayant, c'est généralement plus rapide et moins douloureux que d'essayer de rejeter complètement les émotions. Tout le monde a des compétences d'adaptation à la tolérance à la détresse qui fonctionnent pour eux, mais j'ai pensé partager quelques-unes des miennes dans l'espoir qu'elles pourraient également être utiles aux autres.

La résilience émotionnelle est très importante pour le bien-être d'une personne. C'est une façon de décrire à quel point vous rebondissez mentalement après des situations et des événements bouleversants. La résilience peut être cruciale dans le rétablissement d'une maladie mentale où le stress peut aggraver les symptômes. Être en mesure de mieux gérer le stress améliore la stabilité.