Communiquer les besoins de rétablissement des urgences aux êtres chers pour les vacances
Si vous traitez avec un trouble de l'alimentation (ED), ce n'est un secret pour personne que le les vacances peuvent entraîner un stress accru—À la fois pour vous et pour ceux de votre réseau d'assistance. Cependant, lorsque vous prenez le temps et les efforts nécessaires pour communiquer vos besoins spécifiques en matière de rétablissement de la dysfonction érectile à vos proches, cela peut réduire la tension et vous aider à vous sentir plus à l'aise en cette période des fêtes. Sans oublier qu'une fois que les amis ou les membres de la famille sauront quels sont vos besoins de rétablissement à l'urgence, ils seront en mesure d'offrir le bon type de soutien, de réconfort, d'encouragement et de responsabilité.
Comment communiquer vos besoins en matière de rétablissement de l'urgence
Je me souviens encore à quel point je me sentais anxieux pendant la première saison des vacances après avoir été libéré de traitement résidentiel. J'étais tout nouveau dans le rétablissement des troubles de l'alimentation, et il semblait que je ne pouvais pas échapper à tous les déclencheurs autour de moi. Heureusement, j'avais des amis, des parents et des cliniciens fiables pour partager le fardeau lorsque cela commençait à me sembler ingérable. Cependant, si je n'avais pas communiqué mes besoins personnels en matière de rétablissement à l'urgence à ces proches, ils n'auraient pas compris comment m'aider. Les conseils de communication suivants ont rendu la saison des Fêtes moins accablante pour moi et mon réseau de soutien - j'espère qu'il en va de même pour vous.
Communiquer vos besoins en matière de rétablissement de l'urgence
- Écrivez une liste de vos déclencheurs et partagez-les avec une personne en qui vous avez confiance, afin que cette personne puisse être à l'affût pour vous aider affronter ces déclencheurs en temps réel.
- Faites appel à votre réseau de soutien pour décourager les conversations sur la nourriture, le poids, les calories, les régimes, l'exercice et d'autres sujets difficiles autour de la table des fêtes.
- Exprimez-vous que cela vous met mal à l'aise si d'autres surveillent vos habitudes alimentaires, remarquent la taille de vos portions ou attirent trop l'attention sur vous pendant le repas.
- Demandez à un membre de la famille ou à un ami d'être votre personne «d'enregistrement» lors des événements de vacances au cas où vous auriez besoin d'espace pour le reste de l'agitation du groupe pendant un certain temps. Cette personne doit être une personne à qui vous vous sentez en sécurité pour parler et passer du temps en tête-à-tête.
- Réfléchissez à des activités avec vos proches auxquelles vous pouvez tous participer ensemble, comme des bricolages festifs, des puzzles, des jeux de société ou des projets de cuisine.
- Entraine toi écoute active lorsque vous communiquez avec ceux de votre réseau d'assistance. Montrez de la compassion et de l'intérêt envers leur point de vue. Permettez-leur de poser des questions et de partager préoccupations concernant le trouble de l'alimentation. Fournissez des éclaircissements en cas de malentendus. Soyez respectueux et présent pendant toute la conversation.
- Créer limites donner la priorité à votre propre mental et santé émotionnelle pendant la période des fêtes. Si certains amis ou membres de votre famille n'honorent pas vos besoins, renforcez avec eux ces limites prédéterminées gracieusement mais fermement.
La communication des besoins en matière de rétablissement des urgences
Lorsque vous communiquez vos besoins de rétablissement à vos proches à vos proches, cela a souvent un impact majeur sur la façon dont vous vivez la saison des fêtes. Au lieu de vous sentir stressé ou anxieux, vous pouvez vous concentrer sur la présence et la connexion dans vos relations. Soyez donc franc quant au type de soutien dont vous aurez besoin de la part des autres pendant la période des fêtes. Le rétablissement des troubles de l'alimentation peut sembler plus ardu que d'habitude à cette période de l'année, mais lorsque vous êtes honnête, ouvert et vulnérable avec les membres de votre réseau de soutien, ils sont en mesure de partager la charge.
Comment avez-vous communiqué vos besoins de rétablissement à vos proches? Ont-ils respecté vos demandes? J'aimerais entendre vos histoires, alors partagez-les dans les commentaires.
