Anxiété sociale et saut aux conclusions

Vivre avec l'anxiété sociale et sauter aux conclusions, c'est comme rebondir perpétuellement sur un trampoline bondé: nous devons être vigilants afin de ne pas nuire aux autres; nous devons éviter de heurter, et donc ennuyeux, les autres; nous savons que si nous le faisons mal, nous gâcherons sûrement les choses pour tout le monde; et nous sautons, sautons aux conclusions que nous sommes jugés négativement. L'anxiété sociale est épuisante (Phobie sociale [Trouble d'anxiété sociale, SAD]). Vous n'avez pas à rester coincé sur le trampoline d'anxiété sociale, en tirant des conclusions que vous êtes en quelque sorte moins que les autres. Arrêter de sauter aux conclusions et apaiser l'anxiété sociale, retrouver la tranquillité d'esprit, vous devez comprendre certains des effets de l'anxiété sociale.

Sauter aux conclusions et autres effets de l'anxiété sociale

Social l'anxiété nous fait penser à presque tout. Cela implique une variété de schémas de pensée différents, parmi eux:

• Télépathie, ou en supposant que vous savez ce que quelqu'un pense en fonction de vos observations
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• Faire des hypothèses, ou croire que vous savez ce que quelqu'un pense de vous
• Catastrophisant, ou regarder quelque chose que vous percevez comme négatif et lui donner trop d'importance dans votre vie
• Sauter aux conclusions, ou se faire une opinion sur ce que pense quelqu'un sans l'entendre dire ce que c'est

Celles-ci schémas de pensée négatifs sont interdépendants, partageant des similitudes et contribuant les uns aux autres. Que ce soit individuellement ou en combinaison, ils exacerbent l'anxiété sociale.

Conséquences de l'anxiété sociale et du saut aux conclusions

L'anxiété sociale nous fait rebondir sur un trampoline, sauter aux conclusions qui sont assez néfastes. Il est courant avec l'anxiété sociale que les gens concluent qu'ils sont jugés négativement, qu'ils ne soyez pas à la hauteur des autres, qu'ils sont ennuyeux ou stupides ou [remplissez le blanc avec un caractère péjoratif étiquette].

En sautant à la conclusion que les autres pensent mal de lui, une personne souffrant d'anxiété sociale peut se sentir physiquement malade et émotionnellement bouleversée. Il / elle peut perdre confiance en soi et un sens de auto-efficacité. Sauter aux conclusions affecte également les comportements. Lorsqu'une personne se sent jugée négativement, elle hésitera probablement à aller quelque part et à faire des choses avec les autres. L'anxiété sociale et sauter aux conclusions sont plus épuisants et dangereux que de sauter sur un trampoline.

Arrêtez de sauter aux conclusions; Descendez du trampoline d'anxiété sociale

Lorsque nous tirons des conclusions sur la façon dont les autres nous perçoivent et sur notre valeur, nous maintenons l'anxiété sociale, alimentée par nos pensées sur les pensées des autres. Lorsque nous pratiquons la lecture d'esprit, nous faisons des hypothèses sur ce que les autres pensent. En réalité, bien sûr, nous ne pouvons pas savoir ce que pense quelqu'un d'autre.

Un lien fort existe entre l'anxiété sociale, la lecture d'esprit et le saut aux conclusions. Il est possible de rompre ce lien. Pour en savoir plus sur la fin de la lecture de l'esprit, du saut de conclusion et de l'anxiété sociale, regardez la vidéo suivante.

Connectons-nous. je blog ici. Trouvez-moi sur Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, et Pinterest. Mes romans sur la santé mentale, dont un sur l'anxiété sévère, sont ici.

Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.