Soufflez l'anxiété sur une bulle

L'anxiété peut être bestiale. Il peut s'emparer de notre pensées, sentiments et comportements. L'anxiété semble prendre le contrôle de notre corps physique, aussi. Comment diable combattons-nous une telle bête? Et les bulles?

Astuces pour réduire l'anxiété

Il existe de très nombreuses astuces et techniques pour montrer à la bête qui est le patron. (Soit dit en passant, ce n'est pas la bête anxieuse. Quand l'anxiété vous dit que c'est votre patron, c'est simplement mettre un front vaniteux. L'anxiété n'est pas votre patron.)

Dans cette série de vidéos, j'ai commencé à partager une astuce spécifique contre l'anxiété à la fois. L'efficacité de chacun est soutenue par la recherche, par les rapports des thérapeutes qui les utilisent, et même par moi, à la fois en tant que conseiller et client. Ce ne sont pas des solutions rapides, mais elles sont conçues pour aider à apaiser l'anxiété à un moment donné et, lorsqu'elles sont utilisées au fil du temps, peuvent être très efficaces pour réduire l'anxiété en général. Tout le monde est différent, donc tout le monde ne bénéficiera pas des mêmes avantages pour réduire l'anxiété de chaque technique. La meilleure chose à faire est d'essayer quelque chose, de lui donner une chance de fonctionner et de le garder ou de passer à quelque chose de différent. Construisez une boîte à outils pleine d'astuces pour apprivoiser la bête anxieuse à l'intérieur.

La dernière fois, j'ai parlé mettre l'anxiété dans une boîte. Ce mois-ci, j'ai une arme très puissante à mettre dans votre boîte à outils: un pot de bulles!

Oui, des bulles. Ils sont vraiment un match pour l'anxiété et une méthode efficace pour le souffler. Branchez-vous sur la vidéo pour plus d'informations.

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Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.