Green Time: un remède naturel pour les symptômes du TDAH

Une promenade sur la plage, un week-end en camping ou un autre traitement alternatif pour le TDAH peuvent-ils vraiment soulager les symptômes du trouble déficitaire de l'attention (TDAH)? L'auteur Richard Louv le pense certainement; son dernier livre s'intitule Dernier enfant dans les bois: sauver nos enfants du trouble de déficit naturel.

Et des études récentes menées par Frances Kuo, Ph. D., chercheuse à l'Université de l'Illinois, fournissent des preuves solides reliant le temps passé dans un environnement naturel à une capacité accrue de se concentrer sur le TDAH. Récemment, fréquent ADDitude donateur Carl Sherman, Ph. D., a parlé avec le Dr Kuo de ses conclusions et de ce qu'elles signifient pour les personnes atteintes de TDAH.

Qu'est-ce qui vous a donné l'idée que la nature pourrait être bonne pour les personnes atteintes de TDAH?

Un certain nombre d'études ont montré que les adultes sans TDAH se concentrent mieux s'ils ont accès à cadre naturel. Les chercheurs ont demandé aux gens combien de temps ils ont passé dans les parcs, jardins et autres environnements verts. Ils ont ensuite demandé à quel point ils se sentaient attentifs,

concentré, ils étaient au travail, et la probabilité qu'ils égarent des choses.

Les chercheurs ont découvert que plus l'exposition à la nature était grande, plus l'attention était grande. Ces résultats ont été corroborés par des mesures objectives de l'attention. Il y a moins de recherche avec les enfants, mais ça va dans le même sens.

Que pensez-vous qui se passe?

La théorie est que, lorsque vous avez du mal à maintenir votre attention - que se passe-t-il lorsque vous vous concentrez sur une tâche comme écrire ou faire des calculs - les neurotransmetteurs dans le cortex préfrontal du cerveau obtiennent appauvri. Si vous luttez trop longtemps sans interruption, vous rencontrez une condition qui pourrait être appelée «attention la fatigue. "Vous devez laisser le système se reconstituer, et être dans un environnement naturel semble le laisser fais ça.

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C’est un petit pas de là vers le TDAH, qui est essentiellement une forme chronique de fatigue de l’attention. La question est de savoir si l’effet positif d’être dans la nature est suffisamment important pour produire une réduction symptômes.

Que suggèrent vos résultats?

Nos résultats suggèrent que l’effet est assez gros. Dans l'une de nos études, publiée au Journal américain de santé publique, nous avons interrogé près de 500 parents d'enfants de 5 à 18 ans atteints de TDAH sur l'effet des différentes activités après l'école et le week-end.

Certaines activités ont-elles amélioré la capacité de concentration?

Les parents nous ont dit que la concentration de leurs enfants était meilleure après activités extérieures qu'après les activités intérieures, et que les activités effectuées dans des environnements verts, avec beaucoup d'arbres et d'herbe autour, conduisent aux plus grandes améliorations de l'attention de toutes les activités de plein air.

Peut-être que ce sont les types d'activités généralement pratiquées à l'extérieur. En d'autres termes, se pourrait-il que jouer au baseball favorise mieux la concentration que, disons, la lecture?

Je ne pense pas. Nous avons comparé les mêmes activités dans les trois contextes - par exemple, vous pouvez jouer au basket à l'intérieur, dans une cour d'école asphaltée, ou dans un parc - et il y avait un net avantage aux plus naturels environnement.

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Nous avons également demandé aux parents où leurs enfants jouent généralement - dans un sous-sol sans fenêtre, dans la cuisine avec vue sur la cour, à l'extérieur dans la rue, ou dans un endroit avec des arbres et de l'herbe. C'était la même histoire. Plus le cadre est vert, meilleure est la capacité de concentration - en d'autres termes, plus les symptômes du TDAH sont contrôlés.

Les environnements verts contribuent-ils à freiner l'hyperactivité ainsi que l'inattention?

Il y a des raisons de le penser. Une étude sur les enfants en bonne santé dans les logements sociaux a révélé que ceux qui vivaient dans des appartements avec une vue relativement verte avaient un meilleur contrôle des impulsions que ceux qui avaient une vue stérile. Il existe des résultats allant dans le même sens pour les adultes, mais nous ne les avons pas encore testés.

Ces études suggèrent-elles que les parents d'enfants atteints de TDAH devraient encourager leurs enfants à passer plus de temps à l'extérieur?

Quels sont les risques? Nous n'en connaissons aucun - au-delà des éclats, des piqûres d'insectes, etc. Donc, leur donner plus de temps en dehors semble valoir la peine d'essayer. La cohérence des rapports des parents dans nos sondages me donne confiance dans la capacité des parents à voir ce qui se passe avec leurs enfants, alors pourquoi ne pas encourager des activités plus vertes et regarder ce qui se passe? Je suppose que s'il y a un effet, ce sera assez évident.

Des suggestions spécifiques?

S'il y a un choix d'itinéraires vers et depuis l'école, essayez de marcher ou de conduire le plus vert. Avant de commencer ses devoirs, il peut être agréable pour votre enfant de prendre une collation et de jouer dehors pendant 20 minutes. Beaucoup de parents ont l'inclinaison opposée: faites vos devoirs d'abord, puis sortez et jouez.

Je pense que les parents pourraient essayer de donner à leurs enfants un peu de temps vert avant toute activité qui requiert de l'attention. Par exemple, si votre enfant a du mal à rester assis à l'église, envoyez-le jouer au ballon pendant 20 minutes avant de partir. Si vous avez un jardin, demandez l'aide de votre enfant pour le jardinage. Faites une visite en famille au parc ou à une réserve naturelle le week-end.

Il pourrait être intéressant de voir si le stationnement de votre enfant devant une fenêtre avec une belle vue pour faire ses devoirs fait une différence par rapport aux devoirs dans une pièce sans vue. Pour la plupart des enfants, les vues naturelles ne sont pas trop distrayantes. Mais les réactions diffèrent, donc je dirais que l'essayer pendant quelques jours pour le découvrir.

Et les vacances?

Ce n'est pas quelque chose que nous avons examiné scientifiquement, mais les parents avec qui nous avons parlé semblaient plutôt positifs à propos des vacances «naturelles». Mon commentaire préféré était: «Nous sommes allés à Disney et ce fut un désastre. Mais quand nous allons camper, mon enfant ne présente aucun symptôme! "

Si vous détestez les bois, bien sûr, cela n'a aucun sens de prendre votre enfant en camping. Mais si le choix était «nous pourrions aller à Los Angeles ou faire du camping», je serais enclin à essayer le camping.

Et les citadins? Devraient-ils déménager à la campagne pour le bien des enfants?

En tant que scientifique, je dois dire qu'il y a bien trop peu de données pour le recommander. Mais en tant que parent qui connaît la recherche, je dirais que si j'avais un enfant atteint du TDAH, le vert serait un facteur important dans ma décision de savoir où vivre. Mes recherches m'ont rendu plus conscient du temps que mon propre fils de sept ans passe à l'intérieur et plus persistant à l'encourager à jouer dehors.

Le temps vert est-il également bon pour les adultes atteints de TDAH?

Je serais assez surpris si ce n'était pas le cas. Après tout, nous constatons l'effet positif du temps vert chez les adultes et les enfants qui ne souffrent pas du TDAH, ainsi que chez les enfants qui en souffrent. Pourquoi ceux sans TDAH devraient-ils être différents?

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Mis à jour le 9 avril 2019