Mon expérience COVID-19 et bipolaire de type 2
COVID-19 affecte mon trouble bipolaire de type 2. La plupart des nouvelles concernent les personnes ayant des problèmes de santé physique sous-jacents et la façon dont le virus est extrêmement dangereux pour elles. N'ayez aucun doute, ceux d'entre nous qui ont un diagnostic de santé mentale sont également à risque supplémentaire et nous n'avons même pas à être exposés à des retombées. Voici comment COVID-19 m'affecte et ma capacité à gérer mon bipolaire de type 2.
COVID-19 Anxiété et bipolaire 2
Quand j'ai entendu pour la première fois les nouvelles du virus en provenance d'Italie, je savais que nous vivrions bientôt la même chose aux États-Unis parce que rien n'était fait à ce moment-là pour limiter les voyages ou fermer les frontières. Il semblait inévitable que l'Amérique soit bientôt aussi touchée que l'Italie. Mon anxiété a grimpé d'un cran.
Quelques jours plus tard, l'un de mes meilleurs amis est venu avec les symptômes de COVID-19. Elle avait de la fièvre et une toux sèche. Quelques jours plus tard, son mari a également commencé à montrer les symptômes. Cela faisait environ deux semaines depuis leur retour d'Hawaï. C'est moi qui les ai récupérés à l'aéroport et j'ai également rencontré mon ami au moins une fois depuis cette exposition. Mon anxiété a augmenté d'au moins trois crans.
En plus de mon diagnostic bipolaire de type 2, j'ai le diabète de type 1 et une maladie pulmonaire. Cela ne m'empêche pas de vivre une vie heureuse, mais c'est quelque chose que je dois considérer tous les jours. J'ai appris de la couverture médiatique sans fin du virus que ceux-ci me mettraient en grand danger si je contractais le virus. Mon anxiété a frappé le toit et a menacé ma capacité à penser clairement. Je savais que je devais prendre la décision difficile d'annuler mes prochaines vacances et j'ai plongé dans la dépression.
Surmonter l'anxiété liée au COVID-19 et au trouble bipolaire 2
J'ai la chance que mon travail avec mon thérapeute m'a aidé à créer des routines à utiliser lorsque l'anxiété et la dépression affectent ma capacité à fonctionner. L'un ou l'autre m'empêchait de me rendre au travail ou de prendre bien soin de moi. Maintenant, dès que je me rends compte que je me déséquilibre émotionnellement, je retire la routine appropriée. Pour l'anxiété, pour moi, la façon de la dépasser est d'être productive et de se concentrer sur des tâches qui m'éloigneront davantage de la situation à l'origine de l'anxiété.
J'ai commencé par me concentrer sur la sauvegarde de ma santé physique. J'ai décidé de m'isoler immédiatement. C'était au moins une semaine avant que d'autres personnes commencent à en parler. J'ai fait des courses et acheté suffisamment de produits surgelés et de garde-manger pour durer deux mois et deux fois la quantité de nourriture fraîche que j'achète normalement pendant une semaine. J'ai vérifié mes fournitures médicales et mis en quelques commandes de recharge. J'ai récemment pris ma retraite, donc je n'ai pas eu à me soucier d'aller travailler, mais je vais au gymnase tous les jours depuis ma retraite. Je me suis arrêté et abandonner cela m'a rendu plus déprimé.
Pour lutter contre ma dépression, j'ai commencé à me promener dans le parc local pour remplacer la salle de gym. L'activité physique est importante pour moi lorsque je lutte contre la dépression. Je vis dans une petite ville, il était donc facile de pratiquer la distance sociale en parcourant les sentiers.
Pour gérer mon anxiété, je priorise les activités qui élimineront la cause. Dans ce cas, le souci était ma santé. Pour moi, bien manger est primordial dans la façon dont je me sens et cela m'aide à gérer mon diabète. J'ai commencé à cuisiner un énorme pot de quelque chose chaque jour à partir des aliments frais que j'ai achetés et j'ai rempli mon congélateur de repas sains à manger lorsque les aliments frais sont partis. L'anxiété a diminué en sachant que j'étais prêt à me cacher.
Je trouve également qu'en aidant les autres, je me sens moins anxieux. Cette pratique m'aide à garder l'équilibre car elle me rappelle que je ne suis pas le seul actuellement dans le besoin, et peut-être que je ne suis même pas le pire. J'ai organisé un cocktail virtuel avec un ami et nous avons invité près de 200 personnes. Ce fut un succès et nous le referons cette semaine. J'ai offert des séances de coaching gratuites (je suis coach de vie) à tous ceux qui avaient du mal à faire face. Je travaille sur un balcon à chanter dans mon développement. Aujourd'hui, je vais rechercher la nouvelle fonctionnalité Netflix Party et organiser une date de film avec des amis de loin.
Cela ne va pas disparaître dans une semaine ou deux, les amis. Nous devons tous dresser une liste d'activités que nous pouvons faire en toute sécurité et qui nous aideront à combattre notre propre forme de maladie mentale.
COVID-19 est l'ennemi d'aujourd'hui. Travaillons ensemble pour réfléchir à des idées pour passer au travers et préparer les défis de demain.
Que faites-vous en ce moment pour gérer le COVID-19 et le trouble bipolaire? Dites-moi dans les commentaires et peut-être pourriez-vous aider quelqu'un d'autre qui a du mal à élaborer un plan.
