États émotionnels bipolaires - en colère, frustrés et anxieux
En colère, frustré, irrité et anxieux - ai-je déjà mentionné que manie bipolaire, l'hypomanie et la dépression ne sont pas les seuls états d'humeur / émotionnels de mon trouble bipolaire? Bien que la plupart de ces symptômes ne soient pas, techniquement, des symptômes du trouble bipolaire, ils sont des expressions courantes du trouble bipolaire ou se produisent avec lui. Ainsi, parfois, au lieu d'être «simplement» déprimé ou hypomaniaque, je me sens aussi extrêmement anxieux, frustré, en colère ou irrité.
Quelle est la fréquence de la colère, de la frustration, de l'irritation et de l'anxiété dans le trouble bipolaire?
L'irritation - ou plutôt l'irritabilité - est en fait un symptôme de manie bipolaire / hypomanie. Donc, si l'on connaît la manie, l'hypomanie ou un état mixte bipolaire, l'irritabilité est en fait très courante. Et, bien sûr, si le monde vous agace, la frustration semble également être une émanation naturelle.
De plus, même si je l’ai déjà décrit, la colère n’est pas un symptôme diagnostique du trouble bipolaire
, il semble que ce soit une expression courante de la maladie. Même lorsque le trouble bipolaire est en rémission, les niveaux de colère chez les personnes atteintes de trouble bipolaire sont élevés. Pour moi, j'ai l'impression que le monde me gronde comme du papier de verre sur des nerfs crus, donc j'ai envie de me mettre en colère - à tout.
Et en ce qui concerne l'anxiété, elle est également courante dans le trouble bipolaire. Lorsqu'un trouble anxieux est présent avec un trouble bipolaire, il est connu comme étant comorbide. Selon un Méta-analyse 2015 de 52 études, 42,7% des personnes atteintes de trouble bipolaire ont connu un trouble d'anxiété comorbide. Les plus répandus étaient le trouble panique (16,6%), le trouble d'anxiété généralisée (14,4%) et le trouble d'anxiété sociale (13,3%). (N'oubliez pas que certaines personnes ont souffert de plus d'un trouble anxieux.)
Gérer les symptômes émotionnels des troubles bipolaires comme l'anxiété, la frustration, l'irritation et l'anxiété
Bien que ces états émotionnels soient nuls - comme, vraiment nuls - ils sont possibles à gérer.
La thérapie, telle que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), peut vous apprendre à mieux gérer les états émotionnels dramatiques, qu'ils soient en dehors de la manie / hypomanie de la dépression ou non. Apprendre à repérer l'émotion et à la gérer de manière saine avant il déborde sur le monde extérieur est essentiel. Bien que je ressens, en ce moment, comme étrangler une personne, vous remarquerez que je ne suis pas accusé d’agression parce que même si je ressens profondément ces choses, je ne les laisse pas modifier mon comportement, ce sont des façons extrêmes.
La thérapie peut également vous aider à faire face à d'autres choses dans votre vie qui peuvent aggraver votre anxiété, votre frustration, votre irritation ou votre anxiété. Nous avons tous des facteurs de stress et parfois la thérapie est le meilleur endroit pour les explorer et trouver de nouvelles façons de les gérer.
Et bien que cela semble simpliste, la respiration profonde est quelque chose que je trouve critique lors de l'expérience de ces types d'émotions fortes. Vraiment. Je ressens cette immense frustration tout et tout en moi se resserre. Pour riposter, je prends des respirations profondes et lentes très délibérément et l'oxygène libère légèrement le stress. Il s'agit d'une réaction biologique que vous pouvez utiliser à votre avantage. Bien sûr, je dois le faire encore et encore toutes les quelques minutes, mais cela fonctionne toujours.
De plus, c'est toujours une bonne idée de parler à votre médecin de ces types d'états émotionnels car ils pourraient être aidés avec un médicament changer ou ils pourraient même être un effet secondaire des médicaments (une partie de ma colère que j'attribue à l'un de mes médicaments, mais les avantages l'emportent sur ce côté effet).
Vous n'êtes pas votre frustration, votre anxiété, votre irritabilité et votre colère
Les gens disent toujours: «Tu n'es pas ta maladie.» C'est vrai. Il est également vrai que votre frustration, votre anxiété, votre irritabilité et votre colère ne sont pas non plus liées à vous et probablement bipolaires. Si tel est le cas, alors, il est important de traiter ces choses comme ce qu'elles sont - les symptômes d'une maladie médicale. Ce ne sont pas des défauts de caractère ni des traits de personnalité. Ce sont des traits provoqués par un cerveau mal connecté.
Cela ne veut pas dire que vous n’avez pas à en assumer la responsabilité ni vos actions qui leur sont liées - en fait tout le contraire; une attitude proactive est essentielle - mais cela signifie que ces états émotionnels peuvent être aidés et que vous pouvez commencer à mieux les gérer et à les laisser vous affecter moins.
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