Qu'est-ce que DBT et à qui s'adresse-t-il?
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Qu'est-ce que DBT et à qui s'adresse-t-il?
Thérapie comportementale dialectique, ou DBT, est une approche spécifique de la thérapie en santé mentale. DBT peut être déroutant; le terme lui-même est parfois difficile à comprendre, et il n'est pas toujours clair à qui profite le plus de cette approche. Voici un bref aperçu de ce qu'est DBT et à qui il s'adresse.
Le DBT provient de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). DBT met l'accent sur les pensées, les émotions et les comportements (Vidéo sur la thérapie comportementale dialectique (DBT)). Le terme «dialectique» fait référence au fait que les gens comprennent les concepts en relation avec leurs opposés. Tout comme nous connaissons l'été dans le contexte de l'hiver, nous connaissons la dépression en relation avec le bonheur et nous-mêmes dans le contexte des autres. Avec DBT, les gens apprennent à gérer leurs émotions fortes en apprenant à comprendre leurs opposés.
Certains aspects de cette approche thérapeutique sont importants à connaître. DBT:
- Réduit pensée en noir ou blanc
- Aide les gens à réduire le temps passé en crise
- Enseigne l'acceptation, la pleine conscience, les compétences interpersonnelles, la tolérance à la détresse et la régulation émotionnelle
- Permet aux gens de développer et d'utiliser ce qu'on appelle un esprit sage
Avec son accent sur la régulation émotionnelle, Le DBT a été initialement conçu pour aider les personnes atteintes d'un trouble de la personnalité limite. Cependant, parce que ses compétences sont si utiles pour aider les gens à vivre une vie de bien-être, le DBT est utilisé avec de nombreuses personnes différentes présentant de nombreux problèmes de santé mentale.
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Accepter le diagnostic bipolaire 2 et moi-même
Comment en êtes-vous venu à accepter un diagnostic de bipolaire 2? Quand je suis sortie de l'hôpital psychiatrique, une semaine avant mon 20e anniversaire, je ne savais pas quelle direction prendrait ma vie. Ce fut un tour de montagnes russes que je maîtrise mieux aujourd'hui.
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Citation sur la santé mentale
"Je vais respirer. Je penserai à des solutions, je ne laisserai pas mon inquiétude me contrôler. Je ne laisserai pas mon niveau de stress me briser. Je vais simplement respirer. Et ça ira. Parce que je ne quitte pas ". ~ Shayne McClendon
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