Pensées irrationnelles du trouble bipolaire et se faire des amis

Quand les pensées irrationnelles du trouble bipolaire se produisent, comment peut-on même commencer à se faire des amis? En public, j'ai l'impression que tout le monde me regarde et parle de moi, ou porte des jugements internes. Je suis parfaitement conscient de chaque personne à proximité; regarder leurs mouvements, remarquer tout contact visuel, écouter les chuchotements. Cognitivement, je sais que c'est irrationnel (Troubles bipolaires et anxieux concomitants). Je sais que je ne suis pas au centre de l'attention de tous, qu'il n'y a rien de mal à mon apparence physique et à mes actions. En réalité, la majorité de ces personnes ne m'ont même pas donné une seconde pensée. Mais lorsque vous ressentez des pensées irrationnelles de trouble bipolaire, il peut être difficile de se faire des amis.

Pensées irrationnelles et problèmes de se faire des amis

Ce n'est pas un secret que vivre avec une maladie mentale peut provoquer un sentiment d'isolement. Nous pensons que nous sommes différents de tout le monde, non? Nous ressentons des choses que les autres ne ressentent pas. Par exemple, avoir l'impression d'être un fardeau pour tous ceux dont nous sommes proches. Les gens «normaux» ne devraient pas avoir à gérer nos «problèmes», n'est-ce pas?

Faux.

Non seulement un système de soutien est important pour ceux qui vivent avec un trouble bipolaire, mais il est également extrêmement important pour toutes les personnes. Chacun d'entre nous. Il est si facile de s'asseoir à l'arrière d'une salle de classe et de s'enfoncer dans votre chaise où personne ne peut vous voir parce que vous venez de savoir qu'ils peuvent reconnaître «bipolaire» partout sur votre visage. Il n'est pas rare que certains d'entre nous se sentent comme si nous avions un certain «parfum» ou «aura» qui nous distingue des autres, nous trahissant. (lis: École et université survivantes atteintes d'un trouble bipolaire)

C'est quelque chose qui me tourmente toujours, mais j'ai trouvé quelques façons de rendre la socialisation un peu plus facile.

Comment se faire des amis malgré les pensées irrationnelles du trouble bipolaire

1. Faire semblant être la personne que vous voulez que les autres voient. Je ne veux pas changer qui vous êtes, mais faites semblant d'être plus positifs, plus sortants, plus n'importe quoi que vous souhaitez être meilleur. Vous pouveztruquer pour le faire.
2. Entamez une conversation. Je sais je sais. Commencer une conversation peut être terrifiant. Souvent, cela fait même battre mon cœur à y penser, mais la plupart du temps, c'est si agréable d'accomplir cela. Asseyez-vous à côté de quelqu'un en classe et souriez-lui. Demandez-leur s'ils ont déjà rencontré le professeur Untel. Des questions comme celle-ci peuvent aider à briser la glace et, souvent, cette personne à côté de vous poussera un soupir de soulagement interne parce qu'elle est aussi anxieuse.
3. Semble accessible. Par exemple, en présence de personnes, ne portez pas toujours vos écouteurs. De petites choses comme celle-ci peuvent vous faire paraître plus accessible et les gens peuvent être plus à l'aise pour se déplacer.
4. Faites de petits objectifs. Quand j'ai commencé à travailler sur soulager mon anxiété sociale avec mon thérapeute, nous avons fait une liste de petits objectifs qui nous semblaient importants. Personnellement, je fais des listes pour tout et je ne peux pas me reposer jusqu'à ce que je sache que toutes les choses sur ma liste sont terminées. C'était donc un bon plan pour moi. Sur ma liste, l'un des objectifs les plus importants était de parler à une personne une fois par jour (avec quelque chose de plus substantiel que juste "hé").
5. Faites une liste pro-con. C'est aussi un exercice que j'utilise beaucoup avec mon thérapeute, et ce type de pensée est très courant dans un type de thérapie bipolaire appelé thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Par exemple, lorsque vous envisagez de demander ou non son nom à quelqu'un, considérez rapidement les avantages et les inconvénients dans votre tête. Un pro probable de cette action serait qu'ils vous disent leur nom et que vous deveniez des connaissances, et peut-être même des amis. Quel est le pire qui puisse arriver? Ils peuvent vous dire leur nom et en rester là. Ce n'est pas la fin du monde, et vous vous sentirez fier de vous de toute façon.

Le trouble bipolaire se présente de nombreuses façons différentes avec nos propres personnalités uniques. Certains d'entre nous sont extravertis et se font facilement des amis, alors que beaucoup d'entre nous, y compris moi-même, ne le font pas. Avec le travail et la conscience, il est possible de surmonter ce problème et de devenir plus confiant dans nos capacités et en nous-mêmes.

Qu'avez-vous fait pour surmonter votre peur et votre anxiété sociale? Si vous ne l'avez pas encore surmonté, comment aimeriez-vous? Quelles sont vos idées et suggestions?

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