Trois raisons pour lesquelles les gens s'automutilent et comment résister à l'automutilation

De nombreuses personnes atteintes de maladie mentale ont leurs raisons de s'automutiler, mais il est important de résister aux pulsions d'automutilation. Bien que le plus souvent associé au trouble de la personnalité limite (TPL), l'automutilation peut survenir avec n'importe quelle maladie mentale. Il y a trois raisons pour lesquelles les gens s'automutilent: se punir, ressentir quelque chose au lieu de rien et se sentir plus fort.

Raisons pour lesquelles les gens s'automutilent et comment lutter contre l'automutilation

Raison # 1 de l'automutilation: punition

Parfois, nos problèmes mentaux nous convaincent que nous sommes de mauvaises personnes qui doivent être punies. La voix du Parent Punitif, comme l'a dit un chercheur, nous écrase au point où nous ne pouvons plus respirer. Nous nous sentons mal, alors nous nous traitons mal. L'automutilation n'est qu'une façon de procéder.

Dans mon cas, c'est la voix qui dit "Pas assez bon. "C'est la voix qui prend le relais après avoir essayé quelque chose et échoué ou face à un rejet perçu. Fondamentalement, je m'automutile quand j'entends cette voix pour la faire taire, bien que la partie ironique soit qu'elle commence alors à me réprimander pour l'automutilation.

Luttez contre le parent punitif

La bonne nouvelle est qu'il existe des moyens de riposter. Le parent punitif est un menteur avec Attentes irréalistes. Reconnaître cela est essentiel pour riposter. Appelez ça un menteur. Faites la liste des choses que vous faites bien et des bonnes choses que les gens aiment chez vous. Il peut être utile d'avoir un fichier de belles notes que vous recevez de vos amis et de votre famille. Vous ne méritez pas d'être blessé. Méfiez-vous de toute émotion qui vous dit le contraire.

Raison n ° 2 de l'auto-blessure: ressentir quelque chose au lieu de rien

C'est la raison la plus courante que j'entends chez les personnes qui s'automutilent. Fondamentalement, la personne a un épisode dissociatif et s'automutile comme moyen de s'en sortir. Au cours d'un épisode dissociatif, vous perdez temporairement le contact avec la réalité - vous pouvez avoir l'impression de flotter, d'être un fantôme ou d'être mort. L'automutilation peut être une technique de mise à la terre malsaine pour empêcher la dissociation.

Lutter contre la dissociation

La meilleure façon de lutter contre cette raison pour laquelle les gens s'automutilent est de pratiquer techniques de mise à la terre pour la dissociation. Celui qui fonctionne pour moi consiste à énumérer cinq choses que vous voyez, quatre choses que vous ressentez (comme votre corps contre la chaise), trois choses que vous entendez (cela doit être quelque chose d'extérieur; par exemple, lorsque j'écris ceci, j'entends des oiseaux chanter), deux choses que vous sentez (vous devrez peut-être vous lever pour celle-ci) et une chose positive à votre sujet. HealthyPlace a également une liste de 21 techniques de mise à la terre à envisager. Essayez jusqu'à ce que vous trouviez celui qui vous convient. Ce n'est pas grave si on ne fonctionne pas; la respiration profonde ne fonctionne pas pour moi. Vous êtes vous et ce qui fonctionne pour vous est ce qui fonctionne pour vous.

Raison # 3 d'automutilation: pour se sentir plus fort

C'est la raison pour laquelle j'ai commencé à m'automutiler et la raison pour laquelle j'ai continué à m'automutiler aussi longtemps que je l'ai fait. Je devais me sentir plus fort. J'ai blâmé mon victimisation sur la faiblesse. Dans mon esprit, si je n'avais pas peur de la douleur physique, je pouvais passer outre la douleur mentale de la situation actuelle, généralement traumatisante, et prendre des mesures pour y remédier. J'avais l'impression que l'automutilation m'a donné de la force.

Luttez contre la faiblesse

La meilleure façon de lutter contre cela est avec l'exercice, en particulier les arts martiaux. Cependant, cela ne fonctionne pas pour tout le monde. Certaines personnes trouvent que l'exercice vigoureux aggrave les choses. Mais si cela fonctionne pour vous, cela peut être un outil précieux pour surmonter l'envie de vous blesser.

Ce sont donc trois raisons pour lesquelles les gens s'automutilent. Quelles sont tes raisons? Laissez un commentaire dans la section des commentaires.