Prendre les grandes décisions lorsque vous avez bipolaire

Il y a quelque temps, j'ai écrit un article sur la fabrication décisions sans importance lorsque vous souffrez d'un trouble bipolaire. Je parlais de choses comme décider quelles chaussettes porter ou quoi manger pour le dîner parce que même ces types de décisions peuvent dérouter les personnes bipolaires et causer de grandes anxiété. Mais qu'en est-il quand vous devez prendre les grandes décisions? Comment pouvez-vous faire des choix de vie lorsque vous souffrez d'un trouble bipolaire?

Prise de décision et stress extrême

J'achète un condo. C’est une chose incroyablement stressante à faire. Il y a beaucoup de choses stressantes comme le choix d'un agent immobilier, le choix d'une zone, la sélection de candidats en ligne, la définition prendre rendez-vous pour les visites, évaluer la valeur de chaque propriété, puis décider si cette unité particulière correspond à votre Besoins. En d'autres termes, c'est décision après décision après décision.

Et je peux vous dire que même la chasse au condo - juste

visionnements – stressé moi le diable. Essayer de comprendre ce que je pouvais obtenir pour ce que je pouvais me permettre était un stress extrême pour moi. J'ai perdu l'appétit, je ne pouvais pas dormir et je ne pouvais pas me concentrer sur toutes les choses sur lesquelles je devais me concentrer (comme écrire et parler).

Et puis la décision de faire une offre? Et bien le stress c'est absolument écrasant. Je peux honnêtement dire que pour fonctionner du tout J'ai dû me reposer une quantité ridicule, augmenter mes somnifères et utiliser mes médicaments contre l'anxiété au besoin. J'ai l'impression que le stress m'étrangle à mort.

Inquiétude de prendre la mauvaise décision

Je suppose qu'une grande partie de l'anxiété vient de la peur de prendre la mauvaise décision. Tout le monde s’inquiéterait de cela lorsqu’il dépenserait une somme énorme (et j’ai parlé à des personnes non malades mentales qui ont nuits blanches dessus aussi) mais avec bipolaire et anxiété, l'idée de prendre la mauvaise décision est paralysante - comme, sérieusement, paralysant. J'ai l'impression que quelqu'un a coupé une partie de mon cerveau. Ma mémoire est partie. Je fais des bêtises. Ma concentration est abattue. Il y a sérieusement quelque chose qui ne va pas chez moi.

Comment prendre une grande décision lorsque vous avez bipolaire

Je ne peux pas dire ce qui fonctionnera pour tout le monde, mais ce que je peux dire, c'est que j'essaie de traiter les décisions de la manière la plus logique possible afin que mes émotions très puissantes interrompent le moins possible. Par exemple, j'ai choisi une unité moins chère, donc il me restera du capital à consacrer aux améliorations de l'unité que je veux. Il est également préférable d'avoir du capital gratuit pour les dépenses imprévues qui peuvent survenir lorsque vous possédez quelque chose. C'est une décision logique.

Aussi, divisez la grande décision en petits morceaux. Décidez seulement de ce que vous avez à faire aujourd'hui et comprenez que demain vous gérerez un autre morceau.

J'ai également choisi de laisser les gens m'aider à prendre la décision. J'ai demandé à deux autres personnes de traverser l'unité avec moi et de me donner leur avis. Je voulais avoir le sens, des gens qui me connaissaient, si je pouvais vraiment le faire fonctionner. Si l'endroit me semblait «comme moi», si mes perceptions de l'espace étaient, en effet, exactes, car je connais le genre de tours que mon cerveau peut jouer.

Enfin, je me décourage de gaufrer. J'ai choisi un chemin à ce stade et je veux seulement des informations qui vont renforcer ce chemin et ne pas m'en distraire. Je ne sais pas que je peux être sûr à 100% dans une décision aussi importante, mais je choisis d'aller de l'avant en suggérant que je le suis. Ceci est important lors de la négociation et de la gestion de tous les stress à venir qui seront impliqués dans l'achat.

Donc, en bref, c'est:

• Essayez de mettre la logique au centre du processus de prise de décision - cela pourrait signifier faire une liste pro-con, une recherche en ligne sur dong, etc.
• Décomposez les grandes décisions en une série de plus petites.
• Laissez d'autres personnes vous aider à prendre la grande décision d'essayer de contrebalancer tout signal bipolaire errant provenant de votre cerveau.
• Ne fais pas de gaufre.

Prenez soin de vous et de votre bipolaire lorsque vous prenez de grandes décisions

Et, bien sûr, prenez soin de vous du mieux que vous pouvez pendant cette période. Le stress est très difficile à gérer et a tendance à aggraver l'anxiété, mais peut aggraver les autres symptômes de le trouble bipolaire est également pire, alors planifiez cela et donnez-vous la permission de le gérer de la meilleure façon que vous savez Comment. Essayez de vous rythme, si vous le pouvez. Malheureusement, l'achat de condos nécessite une certaine vitesse, mais pas toutes les décisions. Dormez sur de grandes décisions. Les choses ont tendance à apparaître plus clairement lorsqu'une journée entière ne vous a pas duré.

Avez-vous des conseils pour prendre une décision importante en cas de maladie mentale?

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