Célébrer les petits gains dans la dépression bipolaire

J'ai appris, pendant beaucoup de temps passé déprimé, que vous devez célébrer les petites victoires dans la dépression bipolaire. C’est absolument crucial. Vous devez absolument reconnaître les petites choses si vous avez même un demi-espoir de vous sentir mieux. Vous devez vous féliciter pour vous lever, vous habiller, prendre une douche et faire d'autres tâches impossibles lorsque vous souffrez de dépression bipolaire. Célébrer les petites victoires dans la dépression bipolaire vous soutient pendant que les grandes victoires sont en route.

Les petits gains de la dépression bipolaire

L'autre jour, je suis allé faire l'épicerie, j'ai sorti mes ordures et mes déchets, j'ai préparé un dîner sain et j'ai fait une retouche de peinture dans le salon. Et Holy Moly, j'étais fier de moi. J'ai fait face à un méchant dépression bipolaire post-hypomanie Ces derniers temps et avoir une journée comme celle-là, où je pourrais réellement rayer les choses de ma liste, où je pourrais réellement dire que j'améliorais un peu ma vie, est incroyable. C'est une petite victoire de la dépression bipolaire et je n'allais pas la laisser passer sans célébrer.

Comment célébrer les petits gains de dépression bipolaire

Non, je n'ai pas acheté ni fait de gâteau et non, je n'ai pas alerté les médias; mais je souris et m'accordai une douce pensée de félicitations. Bien que personne d'autre ne sache quel grand jour ce fut pour moi, je l'ai fait. Et j'ai fêté en silence. Et je savais qu'avoir une journée comme ça pourrait signifier que j'aurais plus de jours comme ça à venir. Une journée comme celle-ci pourrait être juste une bonne journée ou ce pourrait être le tournant de quelque chose de plus grand. Quoi qu'il en soit, je le prendrai très heureusement.

Pourquoi célébrer les petits gains dans la dépression bipolaire?

L'année dernière, j'ai remporté un grand prix de fantaisie appelé Erasing the Stigma Leadership Award. C'était super. L'organisation qui m'a récompensé, la fabuleuse Didi Hirsch, m'a emmené avec un ami à Beverly Hills et m'a en quelque sorte traité comme un roi pendant quelques jours. La célébration à cette époque était naturelle.

Mais combien de fois peut-on vraiment s'attendre à ce que cela se produise? Combien de fois peut-on s'attendre à se fiancer, à avoir une fête d'anniversaire qui bouge, ou à avoir un enfant, ou à faire l'une des nombreuses autres choses que les gens célèbrent naturellement dans la vie? Pas si souvent.

Et c'est pourquoi la célébration des petites victoires dans la dépression bipolaire est importante. C'est important parce que ce sont des choses qui se produisent quotidiennement, hebdomadairement ou même mensuellement, qui dénotent de minuscules changements ou améliorations - même si cela ne dure qu'une journée. Ces petites célébrations sont vraiment ce qui donne un sens à notre vie quotidienne. Et n'oublions pas quel effort monumental il a fallu pour faire ces progrès. La douche est un gros problème pour certaines personnes. Ne retirez pas cette victoire simplement parce que «d'autres personnes» la considéreraient comme sans conséquence. D'autres personnes n'ont pas de maladie cérébrale. Tu fais.

Dois-je mettre le fait que j'ai sorti mes ordures sur mon CV comme je le fais pour le prix de fantaisie? Non, bien sûr que non, mais je dirais que ces petites célébrations sont tout aussi importantes. Ces petites bontés me soutiendront jusqu'à ce qu'une plus grande bonté (comme se sentir moins déprimé) se produise. Non seulement cela, mais ces minuscules célébrations reconnaîtront tout le travail que j'ai fait pour aller jusque-là. Et si ce que vous célébrez, c'est que vous êtes encore en vie un jour de plus, ça va. C'est parfois la plus grande réussite de toutes.

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Image fournie par ADoseofShipBoy.