Te sens-tu seul?

Il y a de nombreuses années, quand j'étais une jeune adolescente, une adulte de ma vie a dit qu'elle rêvait d'un grand gouffre, un gouffre si profond qu'elle ne pouvait pas voir au fond, avec des falaises rocheuses abruptes sur les deux côté. Elle était seule d'un côté du gouffre, regardant de l'autre côté. De l'autre côté, les gens se parlaient, riaient et semblaient passer un bon moment. Elle se sentait totalement exclue et estimait qu'il n'y avait aucun moyen de se rendre de l'autre côté du gouffre.

Cette vision est restée avec moi tout au long de ma vie. Il y a eu de nombreuses fois où j'ai eu l'impression d'être d'un côté d'un gouffre regardant à travers un endroit où tout le monde s'amusait. Pour moi, c'était une description très claire de la solitude.

Mes études et mes années de travail dans le domaine de la santé mentale m'ont convaincu que la solitude est un facteur clé dans toutes sortes de détresse mentale et émotionnelle. De plus, j'ai constaté que l'incidence de la solitude dans ce pays, et peut-être dans le monde, est à des proportions pandémiques. La valeur d'un lien interpersonnel significatif dans notre société est souvent minimisée. Le rythme effréné de la société moderne et la nécessité de réussir très financièrement pour «se débrouiller» semblent avoir éclipsé l'importance d'avoir de bonnes personnes dans nos vies qui nous affirment et nous soutiennent. Beaucoup d'entre nous ont peu ou pas de contact avec les membres de leur famille ou leurs voisins. Nos situations de travail peuvent augmenter notre solitude. Certaines personnes disent avoir oublié comment se connecter avec les autres - ou peut-être n'ont-elles jamais appris. Je ressens tellement ce sujet que j'ai écrit un livre à ce sujet,

Le classeur de la solitude. Cette rubrique vous aidera à réfléchir à la solitude dans votre vie et vous donnera quelques idées sur la façon de la soulager.

Qu'est-ce que la solitude?

Il existe de nombreuses descriptions de la solitude. Ils contiennent souvent des mots qui décrivent des sentiments comme le désespoir, le vide, le désespoir et le désir. Laquelle des descriptions suivantes de la solitude vous semble la plus appropriée?

• Un sentiment de n'avoir aucun lien commun avec les gens qui vous entourent
• Se sentir déconnecté des autres
• Se sentir triste parce que personne d'autre n'est disponible pour être avec vous
• Se sentir mal à l'aise d'être seul
• Sentant qu'il n'y a personne dans votre vie qui se soucie vraiment de vous
• Être sans amis ni compagnon
• Le sentiment que vous n'avez personne qui veut être avec vous
• Se sentir abandonné
• Être incapable de se connecter avec qui que ce soit sur le plan physique ou émotionnel
• Se sentir exclu
• Être seul et pas à l'aise avec vous-même

Vous voudrez peut-être écrire votre propre définition de ce que la solitude signifie pour vous.

Que ressentirais-tu si tu étais ne pas Solitaire?

Pour commencer à changer toute situation ou circonstance de votre vie qui vous dérange, il est utile d'envisager ce que serait votre vie si vous accomplissiez ce changement. Par exemple, une femme handicapée qui se sentait seule et déconnectée des autres a dit: "Si j'avais plusieurs amis, nous pourrions nous appeler et discuter. Je pourrais partager avec eux ce que je «ressens vraiment», la tristesse d'avoir un handicap, l'excitation de développer une nouvelle carrière et ma séparation d'avec ma famille. Ils pourraient passer me voir. Peut-être qu'ils pourraient même me retirer de temps en temps. "

Ne pas se sentir seul peut signifier que vous avez un sentiment d'équilibre dans votre vie entre être avec les autres et être seul, et que vous vous sentez aimé et pris en charge. Cette connexion est si forte que, même lorsque vous êtes seul, vous vous sentez lié à quelqu'un, que les autres sont là et seront là en esprit sinon en personne pour vous toujours. Vous avez de vrais amis et une famille proche et la sécurité d'avoir quelqu'un pour vous quand vous en avez besoin.

Soulager la solitude

Si vous êtes seul et que vous souhaitez soulager votre solitude, vous pouvez prendre des mesures pour créer ce changement. Lisez et examinez chacune des idées suivantes et commencez à travailler sur celles qui vous conviennent. Vous pouvez peut-être penser à d'autres choses que vous pouvez faire pour soulager votre solitude.

1. Travaillez à vous aimer. Si vous ne vous aimez pas, il est difficile de sentir que les autres vous aimeront. Cela rend souvent difficile de tendre la main aux autres. De plus, les personnes qui se tiennent en haute estime sont souvent plus intéressantes et amusantes à côtoyer. Que pouvez-vous faire pour augmenter votre estime de soi? Une chose très simple est de travailler à changer les pensées négatives que vous avez sur vous en pensées positives. Par exemple, si vous continuez à vous dire: «Je ne m'aime pas», essayez plutôt de dire «Je m'aime bien». Dites-le encore et encore. Répétez-le à haute voix chaque fois que vous le pouvez. Une autre chose que vous pouvez faire pour améliorer votre estime de soi est de vous concentrer sur la prise en charge de vous-même. Manger des aliments sains. Prenez beaucoup de repos. Faites des choses amusantes que vous aimez. Il existe de nombreux livres remplis de bonnes idées sur la façon d'améliorer votre estime de soi.

2. Planifier à l'avance. Si vous vous sentez seul la plupart du temps, c'est peut-être parce que vous n'aimez pas passer du temps seul. Les gens qui n'aiment pas passer du temps seuls sont souvent tellement désespérés d'être avec les autres que leur besoin oblige les autres à se détourner d'eux. Pour résoudre cette situation, planifiez à l'avance le temps que vous savez que vous devrez passer seul. Remplissez le temps avec des activités agréables et intéressantes. Réjouissez-vous de ce moment spécial. Comme vous vous sentez de plus en plus à l'aise d'être seul, vous remarquerez que le temps que vous passez avec les autres sera également plus agréable.

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1. Rejoignez un groupe de soutien. Les groupes de soutien sont l'un des meilleurs endroits pour se faire de bons amis. Il peut s'agir de n'importe quel type de groupe de soutien - un groupe de personnes qui ont un certain trouble ou handicap, les personnes qui travaillent sur des questions similaires, un groupe d'hommes ou de femmes, un groupe de parents, etc. La liste se rallonge de plus en plus. La chose la plus difficile à faire pour rejoindre un groupe de soutien est la première fois. Cela est vrai pour tout le monde. Soyez juste déterminé et partez. Après y être allé plusieurs fois, vous vous sentirez beaucoup plus à l'aise. Si vous ne vous sentez pas à l'aise après avoir assisté à plusieurs reprises, vous voudrez peut-être aller dans un autre groupe.

2. Allez aux réunions, conférences, concerts, lectures et autres événements et activités dans votre communauté. Consultez le journal pour obtenir la liste des événements qui vous semblent intéressants. Alors vas y. Lorsque vous avez vu la même personne plusieurs fois, vous pouvez commencer à discuter avec elle de votre intérêt commun. C'est ainsi que commencent les amitiés et les relations plus étroites. Au fur et à mesure que vous vous connaissez mieux, vous pouvez décider de vous rendre sur une base amicale ou de vous réunir. Où va la relation, c'est à vous deux.

3. Bénévole. Travaillez pour une organisation digne ou pour une cause qui vous tient à cœur. Vous rencontrerez d'autres personnes qui partagent votre passion et vous vous ferez peut-être de nouveaux amis. La plupart des communautés ont une organisation que vous pouvez contacter pour les organisations bénévoles. Ou vous pouvez appeler directement l'organisation.

4. Renouez avec de vieux amis. La plupart des gens peuvent penser à des amis qu'ils avaient dans le passé et qu'ils appréciaient, mais avec lesquels ils ont perdu le contact au fil des ans. Si vous pouvez penser à une ou plusieurs personnes comme ça, appelez-les, envoyez-leur une note ou envoyez-leur un e-mail. S'il semble qu'ils sont aussi intéressés que vous à vous reconnecter, faites un plan pour vous réunir. Ensuite, si vous aimez tous les deux votre temps ensemble, faites un plan pour la prochaine fois que vous vous réunirez avant de vous séparer afin de ne plus perdre le contact. Faites-le chaque fois que vous vous réunissez.

5. Renforcez vos liens avec les membres de votre famille. Les liens avec les membres de la famille sont importants pour presque tout le monde. Cependant, en raison de problèmes familiaux difficiles et du manque de temps et d'attention, ces relations peuvent être éloignées ou inexistantes. Renouveler et renforcer ces liens, si cela vous semble opportun, peut améliorer et enrichir votre vie. Vous devrez peut-être être le seul à tendre la main. Invitez des membres de la famille avec qui vous souhaitez avoir un lien plus fort à vous rejoindre pour un repas ou une activité partagée. Partagez les bonnes choses qui se passent dans votre vie. Demandez-leur de vous parler des problèmes importants et significatifs de leur vie. Prenez l'engagement de travailler ensemble sur une relation solide les uns avec les autres, dans laquelle vous pourrez résoudre les différends à l'amiable, sans éloignement.

6. Assurez-vous que les relations que vous entretenez avec les autres sont mutuelles - que vous êtes là pour eux autant qu'ils sont là pour vous. Les relations diminuent et disparaissent souvent si une personne fait tout le don et l'autre fait tout le recevoir. J'ai un ami qui a déménagé depuis, mais qui m'appelait ou venait souvent me rendre visite. Elle parlait constamment, partageant chaque détail de sa vie. Je n'ai jamais eu l'occasion de dire quoi que ce soit. Je me sentais terriblement mal à l'aise et sans soutien d'elle. Finalement, je lui ai dit comment je me sentais. Elle s'est excusée et m'a remerciée de lui avoir dit. Elle a dit qu'elle savait qu'elle faisait cela et que parfois elle remarquait que «les yeux des gens brillaient» lorsqu'elle parlait, mais il lui était difficile de s'arrêter. Nous nous sommes engagés à ce que chaque fois que nous parlions, nous aurions chacun un temps égal à partager. Ça a marché. Notre relation a survécu. Nous sommes toujours en contact par mail, téléphone et visite occasionnelle.

7. Demandez conseil à un professionnel. Pensez-vous que vous faites quelque chose qui détourne les autres de vous, mais vous ne savez pas vraiment ce que c'est? Si oui, vous voudrez peut-être voir un conseiller et lui demander de vous aider à découvrir pourquoi vous avez du mal à garder des amis. Un conseiller pourrait également vous aider à résoudre le problème.

Se rapprocher de cinq

Dans tout mon travail, j'en suis venu à croire que nous avons chacun besoin d'au moins cinq personnes dans nos vies que nous sentons très proches - membres de la famille, voisins, collègues et amis - de sorte que lorsque nous aimerions être avec quelqu'un, quelqu'un sera disponible. Dans chacune de ces relations étroites, vous vous aimez et vous vous faites confiance, vous vous connectez et vous vous soutenez les bons et les mauvais moments et, surtout, vous passez du temps ensemble à faire des choses amusantes que vous aimez tous les deux.

Si vous n'avez pas cinq personnes comme ça dans votre vie en ce moment, préparez un plan pour vous faire de nouveaux amis et connexions, en utilisant les idées de cet article et d'autres qui vous viennent à l'esprit. Vous voudrez peut-être faire une liste de ces personnes, avec leurs adresses et numéros de téléphone, afin que vous puissiez être en contact avec elles lorsque vous remarquez que vous vous sentez seul.

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