Gestion de l'anxiété - Anxiété Schmanxiété

Vous sentez-vous déjà maître du temps ou avez-vous l'impression de ne jamais finir tout ce que vous voulez faire?

Il est important de trouver un espace calme à l'intérieur de vous, car l'anxiété est forte. Il hurle sans cesse, nous mettant en garde contre les menaces vues et invisibles, imminentes et anticipatives, réelles et imaginaires. Nos pensées parcourent bruyamment notre esprit, et quand elles deviennent des obsessions et des ruminations, elles peuvent transformer notre esprit en un endroit plus audacieux qu'une piste Nascar. Pas étonnant que l'anxiété provoque des symptômes comme des maux de tête, des tremblements, de l'irritabilité et, pour moi, l'envie de se rouler en boule avec mes mains sur mes oreilles crier, "Tais-toi!" Croyez-le ou non, vous pouvez éteindre les voitures de course (ralentissez et calmez vos pensées anxieuses et négatives) et profitez du calme dont vous avez besoin Ton esprit. Lorsque l'anxiété est forte, trouvez et cultivez l'espace calme en vous.

Parfois, pour réduire l'anxiété, la chose la plus puissante que nous puissions faire est de renouer avec nous-mêmes, nos valeurs et celles de nos vies. Il y a de fortes chances que votre vie soit occupée. Être occupé peut être bon et sain lorsque nous poursuivons nos passions et créons la vie de qualité que nous voulons. Cependant, lorsque nous devenons trop occupés et que le stress domine, nous risquons de nous déconnecter de ce qui est le plus important pour nous, les valeurs qui animent souvent notre activité en premier lieu. Pour réduire l'anxiété à long terme, reconnectez-vous à ce qui donne un sens à votre vie.

Avec la nouvelle année en cours, vous entendrez forcément parler de personnes résolues à rompre les relations toxiques, les gens, qu'avez-vous. En fait, je suis sûr que tant de gens disent que chaque année, la pensée même de quiconque suggère qu'ils vont couper les relations toxiques est plus un cliché qu'autre chose, ne suscitant rien de plus qu'un œil rouleau. Je veux dire, qui suit vraiment l'une de leurs résolutions, de toute façon?

C'est le début de 2020, et j'ai un cadeau de nouvel an à vous offrir: des exercices de pleine conscience pour soulager l'anxiété. C'est une toute nouvelle année. Il y a de fortes chances que vous préfériez que l'anxiété ne vous ait pas accompagné cette année ou toute autre année. Vous n'avez pas besoin de rester attaché à l'anxiété. Libérez-vous de l'inquiétude et de la panique en faisant de la pleine conscience un mode de vie, et commencez dès maintenant, au début de 2020, en aidant votre anxiété avec ces 20 exercices de pleine conscience.

Les troubles anxieux nous amènent à ruminer et à ressasser, à courir des conversations, des événements, des situations, des actions et des émotions à plusieurs reprises dans nos têtes. Et cela fait monter en flèche l'anxiété.

L'histoire de Noël m'aide à gérer l'anxiété des vacances. Tant de gens trouvent cette période de l'année extrêmement stressante alors que ce devrait être exactement le contraire. Parce qu'il n'y a pas de meilleur moment que maintenant pour revisiter le sujet de l'anxiété des vacances, je veux entrer dans un un peu plus de détails sur la façon dont j'utilise l'histoire de Noël pour cadrer cette période de l'année en termes de calme, pas anxiété.

Ressentez-vous le besoin de soulager votre anxiété parce qu'elle est devenue plus grande que nature? Ou peut-être que c'est petit, mais c'est une présence constante et tenace qui commence à vous épuiser. Quelles que soient la portée et la nature de votre anxiété unique, vous pouvez l'apprivoiser et créer une vie paisible. Vous trouverez ci-dessous les principales choses que vous pouvez faire pour soulager votre anxiété, quelle qu'elle soit.

Je souffre de chagrin parce que, très récemment, j'ai perdu quelqu'un dans ma famille dont j'étais toujours très proche. Ayant eu la chance de ne pas avoir à faire face à ce type de décès très souvent par le passé, il n'a pas été le plus facile de trouver mon équilibre.

La pratique du yoga mental peut aider à réduire l'anxiété car elle renforce la flexibilité psychologique. Le yoga mental n'est pas une pratique formelle avec certaines poses et mouvements; c'est plutôt une façon de penser, de ressentir et de se comporter - une façon d'être, de vivre. Tout comme le yoga augmente la flexibilité physique (entre autres), le yoga mental augmente la flexibilité psychologique. En vous entraînant, vous pouvez vous libérer de l'anxiété.