La dépression rend les interactions sociales stressantes

La dépression me rend stressant de gérer les interactions sociales. ma la dépression déforme ma vision de moi-même et d'autres, ce qui me fait mal interpréter les interactions sociales. Par exemple, lorsque mon dégoût de moi est particulièrement intense, j'interprète souvent de courtes conversations paresseuses avec des amis comme une preuve que je n'aime pas et que je suis irritant. Je ne tiens pas compte des variables comme le mauvais timing et les horaires chargés et je vais de l'avant avec la conviction que mes amis depuis des années me parlent simplement par pitié. De cette façon et d'autres, ma dépression met l'accent sur mes interactions sociales.

Les interactions sociales stressantes sont inévitables, avec ou sans dépression

À moins que vous ne viviez au milieu de nulle part ou que vous ayez l'air particulièrement redoutable, vous devrez toujours interagir avec les humains dans une certaine mesure tout au long de vos journées. Ces interactions créent de nombreuses opportunités pour

Façons de gérer les interactions sociales stressantes avec la dépression

Il semble généralement plus facile d'éviter à tout moment tous les humains. Au lieu de laisser votre dépression contrôler vos interactions, cependant, vous devriez travailler pour contrôler la façon dont vous interprétez les interactions sociales et répondez aux personnes souffrant de dépression.

Visualisez les interactions sociales stressantes de manière réaliste avec la dépression

Faites attention à la réalité d'une situation. Si vous êtes dans un café et que les baristas parlent grossièrement, prenez votre commande à la hâte et oubliez de vous souhaiter une bonne journée, regardez ce qui se passe autour de vous. Plutôt que ce que vous avez probablement interprété comme des baristas qui vous font du mal parce que vous respirez, il y a de fortes chances que le magasin soit occupé et que les baristas essaient simplement de prendre soin de chaque client rapidement. Choisissez activement d'interpréter votre interaction avec les baristas bourru en fonction du contexte de votre environnement, pas comment votre dépression vous fait sentir.

Ne présumez pas ce que les autres pensent lors d'interactions sociales lorsque vous souffrez de dépression

Évitez la lecture des idéesou en supposant que vous savez ce que les autres pensent ou ressentent. Essayez de prendre ce que les gens disent à leur valeur nominale et, encore une fois, clarifiez ce que vous retirez d'une interaction. Si vous entendez ce que quelqu'un dit mais que vous avez du mal à le prendre pour ce qu'il vaut, exprimez-le, puis travaillez à envoyer vos pensées irréalistes dans les égouts.

Clarifier les erreurs d'interprétation dans les interactions sociales pour éviter le stress pendant la dépression

Le maintien de l'ouverture avec les gens est essentiel pour gérer les interactions sociales faussées par la dépression. Demandez des éclaircissements lorsque vous pensez que vous pourriez mal interpréter quelque chose. Essayez d'utiliser des expressions comme «J'interprète ce que vous avez dit signifier ______. Est-ce exact? "Ou" J'ai du mal à être réaliste aujourd'hui, pourriez-vous expliquer ce que vous voulez dire d'une manière différente? "Vous pouvez éviter de divulguer les détails de votre dépression et toujours demander des éclaircissements pour interpréter plus précisément les problèmes sociaux interactions.

Recadrer les situations sociales stressantes en cas de dépression

Pour en savoir plus sur la façon de recadrer des situations sociales stressantes lorsque vous êtes déprimé, regardez ceci:

Le Warp Reality War de la dépression ajoute du stress aux interactions sociales

La plupart du temps, je souhaite ne pas avoir à interagir avec qui que ce soit ou travailler pour maintenir mes relations. Les conversations sont difficiles à maintenir, j'ai du mal à établir un contact visuel et je me sens gêné, et une voix dans ma tête suggère que je ne vaux le temps ou les efforts de personne. Je m'améliore en utilisant le pouvoir de déformation de la dépression pour encourager l'ouverture et la clarté dans mes interactions, au lieu de s'accrocher aux pensées négatives et se retirer définitivement de l'humanité. C'est un travail difficile. Mais cela vaut la tranquillité d'esprit.

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Tiffanie Verbeke est une écrivaine qui aime la réflexion et méprise la dactylographie. Elle est excitée par la santé mentale et les inégalités sociales et elle trouve de la joie à conduire sous des arbres ombragés, à courir quand il pleut et à l'honnêteté brutale des enfants. Tiffanie apprécie les commentaires, alors contactez-la librement. Connectez-vous avec Tiffanie sur LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, et elle blog personnel.