Une faible maîtrise de soi nuit à votre capacité à faire face à la dépression

Faire face à la dépression met à l'épreuve ma maîtrise de soi d'une manière unique. J'ai une excellente maîtrise de moi quand je passe une bonne journée cérébrale; J'entends par là quand ma journée est lumineuse et que mon esprit est léger et non chargé. Je pratique les soins personnels même si je ne le veux pas et je fais ce que je dois faire sans me plaindre. Mais quand j'ai de mauvais jours cérébraux et que ma dépression est à son plus extrême, ma maîtrise de soi disparaît. Je fais des excuses pour me décrocher pour ne pas pratiquer les soins personnels en n'utilisant pas la maîtrise de soi pour faire face correctement à ma dépression.

La maîtrise de soi est difficile et nécessaire

La maîtrise de soi est nécessaire pour faire face avec succès à la dépression. Je dois être capable de réguler mes actions et mes pensées lorsque la dépression me pousse à ramper dans mon lit et à dormir pendant une journée ou à éviter de manger, de prendre une douche, de travailler et d'être bon pour mon corps (La dépression n'élimine pas vos besoins de base).

J'essaie de me pousser tous les jours à surmonter ma dépression et à lutter contre les causes profondes de mes changements d'humeur constants. Mes changements d'humeur s'accompagnent souvent de débordements émotionnels et je m'en prend à mon partenaire. Il faut beaucoup de maîtrise de soi pour essayer de surmonter les hauts et les bas de mon esprit et la variété des émotions intenses que je ressens lorsque ma dépression est la plus forte. Et avec ma maîtrise de soi aussi absente qu'elle ait été, je me retrouve réentraîner mon cerveau.

La maîtrise de soi est une compétence qui prend de la pratique

La maîtrise de soi demande de la pratique et un travail acharné. La bonne nouvelle est que, parce que la maîtrise de soi nécessite de la pratique, vous pouvez l'apprendre à tout moment de votre vie et vous pouvez toujours vous améliorer. La mauvaise nouvelle est que la maîtrise de soi est incroyablement difficile et implique souvent des moments de lutte entrelacés avec des moments de succès. Quoi qu'il en soit, le travail en vaut la peine, car une meilleure maîtrise de soi en cas de dépression signifie une meilleure adaptation et une meilleure santé mentale globale.

Identifiez les défis à votre maîtrise de soi puis limitez votre exposition

Il est important d'identifier les éléments qui mettent en cause votre maîtrise de soi et de porter une attention particulière à votre exposition à ces éléments. J'ai remarqué que bien que mon épuisement et mon état d'esprit déprimé rendent la maîtrise de soi irréalisable, il y a aussi des choses physiques que j'ai du mal à contrôler.

Par exemple, je mange trop de choses sucrées tout au long de la journée et j'utilise toujours une technologie. Je me suis amélioré télévision à la télé parce que je l'ai remplacé par d'autres activités, mais je regarde toujours les réseaux sociaux et je me vide d'énergie et de tout semblant de maîtrise de soi. J'ai trouvé qu'en limitant mon exposition à ces choses, je m'entraîne à la maîtrise de soi en choisissant consciemment quand manger des bonbons ou regarder mon téléphone.

Comme je me sens plus confiant dans ma capacité à me contrôler et que j'arrête de m'excuser de pratiquer les soins personnels à mes points les plus bas, je peux pratiquer la maîtrise de soi à plus grande échelle. Faire face à la dépression met à l'épreuve ma maîtrise de soi, oui, mais je peux retrouver ce contrôle grâce à la pratique et au travail acharné. Je sais que peu importe à quel point il est épuisant et difficile de surmonter avec succès la dépression, le travail en vaut toujours la peine. Si je peux vaincre mes problèmes de santé mentale, je peux tout vaincre.

Façons de prendre soin de vous avant que votre maîtrise de soi ne disparaisse

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Tiffanie Verbeke est une écrivaine qui aime la réflexion et méprise la dactylographie. Elle est excitée par la santé mentale et les inégalités sociales et elle trouve de la joie à conduire sous des arbres ombragés, à courir quand il pleut et à l'honnêteté brutale des enfants. Tiffanie apprécie les commentaires, alors contactez-la librement. Connectez-vous avec Tiffanie sur LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, et elle blog personnel.