La dépression Les soins personnels dans les relations nécessitent une communication

Les relations nécessitent une communication autour de l'auto-prise en charge de la dépression. Je dois constamment me rappeler que mes objectifs de soins personnels et de santé mentale pour la dépression sont les miens et les miens seuls. Je ne partage pas les mêmes objectifs que d'autres avec des cerveaux similaires, et je ne dois pas m'attendre à ce que d'autres aient les mêmes objectifs. Un de mes oncles m'a dit récemment: «Les attentes sont des ressentiments prémédités». En appliquant cette idée à la relation intime que j'entretiens avec mon partenaire, je me rends compte que j'ai beaucoup de les attentes concernant les autosoins et la santé mentale liés à la dépression, et que je dois communiquer mes besoins d'autosoins pour la dépression de façon appropriée afin de prendre soin de moi et de une relation saine.

Vos besoins d'autogestion de la dépression dans les relations ne peuvent être prédits

Mon partenaire et moi souffrons tous deux de dépression, même si nous souffrez de dépression de différentes manières

C'est beaucoup attendre d'une personne. Surtout quand cette personne prend également soin d'elle-même et de son cerveau complexe. Il est donc irrationnel pour moi de devenir frustré et irrité quand il me demande ce qui ne va pas ou pourquoi je ferme et agis de façon particulière.

De toute évidence, j'essaie délibérément d'être conscient de mes besoins et de me concentrer sur ce que mon cerveau et mon corps me disent afin que je ne puisse pas tenir une conversation et j'ai besoin d'un bon câlin, puis de beaucoup d'espace. Mon langage corporel devrait rendre ce fait évident, non? Faux. Personne ne le saurait à moins que je ne le lui dise spécifiquement. Les humains ne sont pas des lecteurs d'esprit.

Communiquer les besoins d'autogestion de la dépression dans une relation peut être difficile

Être dans une relation intime avec quelqu'un complique certainement la prise en charge de la dépression et la communication est essentielle. Je trouve que l'information la plus importante à partager est l'état de mon cerveau: bon, mauvais, va-et-vient, chancelant. L'utilisation de mots descriptifs pour expliquer où j'en suis donne à mon partenaire un état mental clair (Mauvaises journées cérébrales et intensité de la dépression). Parfois, cela m'aide à rédiger mon plan d'autogestion de la dépression et à le partager avec mon partenaire, et d'autres fois, je rédige verbalement un plan avec lui.

La prise en charge réussie de la dépression dans les relations nécessite une communication

Lorsqu'il s'agit de suivre mon plan d'autogestion de la dépression, créer un espace réconfortant et être capable de faire ce que je dois faire peut imposer aux plans de mon partenaire pour la journée (Guide d'élaboration d'un WRAP - Plan d'action pour la récupération du mieux-être). Par exemple, il peut jouer à un jeu dans le salon et j'aimerais utiliser la même pièce pour peindre. Nous discutons pour déterminer la meilleure façon de répondre à nos deux besoins, établissant généralement des limites pour répondre aux besoins de temps seul ou de paix et de tranquillité.

Pratiquer l'auto-prise en charge dans une relation intime peut être accablant, mais avec la communication et la patience, je trouve que la relation dans son ensemble récolte les fruits d'une auto-prise en charge réussie.

Plus d'informations sur la communication des besoins d'autogestion de la dépression

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Tiffanie Verbeke est une écrivaine qui aime la réflexion et méprise la dactylographie. Elle est excitée par la santé mentale et les inégalités sociales et elle trouve de la joie à conduire sous des arbres ombragés, à courir quand il pleut et à l'honnêteté brutale des enfants. Tiffanie apprécie les commentaires, alors contactez-la librement. Connectez-vous avec Tiffanie sur LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, et elle blog personnel.