Les changements de style de vie pour la dépression encouragent la modération

Depuis que j'ai modifié ma façon de vivre ma dépression, je trouve que la modération a contribué à créer un tournant dans ma capacité à faire face à ma dépression. Les changements de style de vie qui encouragent la modération m'aident à gérer les hauts et les bas que la dépression me lance. Modérer quelque chose, c'est le rendre moins intense ou extrême, ce qui signifie que j'essaie d'équilibrer mon style de vie d'une manière qui fait la moyenne des bons et des mauvais moments de mon expérience. Bien que la vie de chacun nécessite différents types d'équilibre, il y a quelques choses que les modes de vie encourageant la modération pour la dépression devraient vraiment embrasser.

Top 3 des changements de style de vie pour la gestion de la dépression

1. Utilisation modérée de la télévision et des médias sociaux

Les médias de divertissement ont souvent un impact négatif significatif sur ma dépression. J'ai écrit comment regarder Netflix diminue mes niveaux d'activité et augmente ma dépression et mes sautes d'humeur, et je ne peux pas insister assez sur ce problème. Regarder trop de télévision peut perturber votre humeur.

Une trop grande exposition aux médias sociaux a le même effet négatif. Je ne peux pas contrôler le matériel qui apparaît sur mes pages de médias sociaux, ce qui signifie que je passe des tonnes de temps à essayer d'atteindre un équilibre heureux entre bonnes et mauvaises nouvelles. C'est une tâche impossible car, comme je l'ai dit, je ne peux pas contrôler ce que je vois sur les réseaux sociaux. Au lieu de cela, j'ai appris à aller directement aux sources d'actualités pour les actualités, directement aux sites amusants pour des choses amusantes et autrement éviter le chaos des médias sociaux.

2. Consommation modérée d'alcool et de caféine

L'alcool et la caféine affectent directement la chimie de votre cerveau, tout comme la dépression. Donc, lorsque vous avez un déséquilibre chimique mélangé à quelques substances qui vous déséquilibrent davantage, vous avez un joli désordre de mauvaise humeur.

Modérez votre caféine et la consommation d'alcool afin de contrôler ce qui pourrait affecter la chimie de votre cerveau. Gardez la consommation minimale et voyez où elle vous mène. Par exemple, j'ai trouvé que boire du café lentement au lieu de le charger avant une journée de travail m'a aidé à me sentir moins agité et m'a aidé à apprécier le fait de boire du café plus. C'est un beau rituel maintenant, plutôt qu'un moyen précipité d'augmenter mon énergie.

3. Modérez votre activité physique

Que vous restiez allongé toute la journée ou que vous ne preniez jamais de pause pour bouger, vos niveaux d'activité devraient être un équilibre entre activité et repos. Faire face à la dépression nécessite beaucoup d'énergie et être trop occupé peut vous rendre trop fatigué pour prendre soin de lui. D'un autre côté, rester assis toute la journée est épuisant mentalement et émotionnellement et peut vous empêcher de commencer à faire face à votre dépression.

Essayez d'en faire un activité de relaxation pour chaque activité professionnelle que vous effectuez. Allez vous promener et prenez une tasse de café sur le chemin de votre réunion du matin. Terminez de trier votre boîte de réception bourrée et lisez votre bande dessinée préférée. Ce genre d'équilibre entre la relaxation active et le travail modifie la vie et combat la dépression.

Laissez ces changements de mode de vie pour la dépression conduire à d'autres

Pratiquer la modération comme un changement de style de vie pour la dépression est une habitude qui peut apporter l'épanouissement bien au-delà de vos besoins de dépression. J'ai appris à modérer mon temps par moi-même et avec des amis et mon temps à travailler et à jouer, ce qui m'aide à garder mon énergie triée et mes priorités. Apprenez à modérer votre vie et vous constaterez que faire face à la dépression n'est qu'une autre partie de l'équilibre.

Tiffanie Verbeke est une écrivaine qui aime la réflexion et méprise la dactylographie. Elle est excitée par la santé mentale et les inégalités sociales et elle trouve de la joie à conduire sous des arbres ombragés, à courir quand il pleut et à l'honnêteté brutale des enfants. Tiffanie apprécie les commentaires, alors contactez-la librement. Connectez-vous avec Tiffanie sur LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, et elle blog personnel.