Voir la dépression comme une expérience vous donne le pouvoir

J'ai réalisé récemment que la dépression est une expérience, pas seulement un diagnostic et la pensée de la dépression comme une expérience me donne du pouvoir. La dépression stimule les émotions et les symptômes physiques, ce qui change également ma façon de penser les choses. La dépression influence la façon dont je réagis à divers stimuli et la façon dont j'organise mon horaire quotidien et planifie mes vacances. La dépression a un impact sur la façon dont j'interagis avec les gens et les relations que je choisis d'entretenir. La dépression est quelque chose que je expérience, donc j'ai essayé de définir mon la dépression plus par son impact sur ma vie que par le diagnostic médical. Je m'autonomise en considérant la dépression comme une expérience.

La dépression est une expérience et un diagnostic

De vastes quantités de recherches médicales expliquent les causes, symptômes, et traitements impliqué dans la dépression, mais il y a plus que sa définition scientifique. Fonder ma propre expérience sur la recherche scientifique est injuste pour moi, car

Par exemple, la liste des symptômes de la dépression est longue car tous ces symptômes sont corrélés à la dépression, et non pas parce qu'une personne souffrant de dépression présente tous ces symptômes. Présenter seulement trois symptômes sur cinq ne signifie pas que ma dépression n'est pas valide. Au lieu de cela, cela signifie que mon expérience de la dépression est différente des autres, ce qui peut en démontrer quatre sur cinq. La même idée s'applique à mécanismes d'adaptation, que j'ai abordé la semaine dernière. Bien qu'il existe des tonnes de mécanismes d'adaptation qui peuvent potentiellement fonctionner pour les personnes souffrant de dépression, l'adaptation prend plusieurs formes.

Analyser l'expérience de la dépression pour l'autonomisation

Je pratique un processus d'auto-analyse qui aborde des aspects plus personnels de ma dépression. Je regarde ce déclenche des sentiments intenses de tristesse ou de solitude, quels rituels dois-je pratiquer pour atteindre ou maintenir l'équilibre émotionnel, quels aliments / boissons éviter, et autres choses. En utilisant cette pratique d'analyse personnelle, je comprends ma dépression en termes d'impact sur moi en tant qu'individu, plutôt que sur la façon dont la médecine s'attend à ce qu'elle m'affecte. Je trouve l'analyse de mon expérience de dépression stimulante.

Il est important de comprendre la science derrière la dépression, mais une fois que j'ai atteint cette compréhension, j'ai trouvé que la prochaine étape dans le traitement de ma dépression était de commencer à regarder comment la dépression avait un impact unique sur mon propre cerveau. Avec cette nouvelle perspective, je trouve que je suis meilleur à gérer mon cerveau fluctuant.

Expérience de dépression incluse en utilisant le diagnostic comme excuse

Dans le passé, j’ai utilisé mon la dépression comme excuse pour éviter de prendre soin de moi. Avant de m'asseoir sur le canapé, sachant que je ne me lèverais pas, je dirais tout haut: "Tu sais quoi, j'ai une dépression. C'est bon."

Je le disais quand je sautais des repas, ou évitais de tendre la main à mon réseau de soutien, ou devenais sournois avec mon partenaire. En me concentrant sur l'étiquette et ses attentes correspondantes, je m'excuserais d'exercer la maîtrise de soi que je devrais utiliser afin de bien gérer ma dépression.

En regardant au-delà de l'étiquette sur la dépression, mon expérience de la dépression me permet d'ajouter une réfutation à cette phrase. J'ai une dépression mais cela ne signifie pas que je devrais être une pomme de terre de canapé, ou ignorer mon besoins de base. J'ai une dépression mais Je ne devrais pas être impoli envers mon partenaire. J'ai une dépression mais ses symptômes ne sont pas prédéterminés et je contrôle ma propre expérience.

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Tiffanie Verbeke est une écrivaine qui aime la réflexion et méprise la dactylographie. Elle est excitée par la santé mentale et les inégalités sociales et elle trouve de la joie à conduire sous des arbres ombragés, à courir quand il pleut et à l'honnêteté brutale des enfants. Tiffanie apprécie les commentaires, alors contactez-la librement. Connectez-vous avec Tiffanie sur LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, et elle blog personnel.