La gratitude peut-elle vraiment aider l'anxiété?
La gratitude peut-elle vraiment aider l'anxiété? Étonnamment, c'est possible. La gratitude est un concept qui implique l'appréciation et un sentiment de gratitude pour ce qui est bon dans nos vies. Anxiété est une expérience impliquant un grand nombre de pensées, d'émotions, de sensations physiques et de comportements indésirables. L'anxiété peut être globale, nous priver d'un sentiment de bien-être, la concentration et la joie, ou même nous garder exclus de la vie que nous aimerions vivre. Voici un aperçu de ce qu'est la gratitude et comment elle aide l'anxiété en éloignant les pensées et les sentiments de l'anxiété et en les remplaçant par l'appréciation et l'action.
La gratitude peut aider l'anxiété lorsque vous la comprenez
Pour que la gratitude fasse une différence positive dans votre vie, il est utile de connaître sa vraie nature.
La gratitude est ne pas:
- Une baguette magique qui fait disparaître les problèmes
- UNE outil de santé mentale à n'utiliser qu'occasionnellement pour réparer les choses
- Une façon d'ignorer les défis
- Une approche pollyanna forcée ou fausse de la vie
La gratitude est:
- Une façon de penser à vous-même, à votre vie et au monde en général
- Une émotion
- Une action
- Un réveil
- Une façon d'être
La gratitude est la rivale de l'angoisse. Ce sont les deux manières d'interpréter le monde et d'y vivre. La gratitude aide l'anxiété, car plutôt que de chercher à la dissimuler ou simplement à la couper, elle remplace l'anxiété. Lorsque vous commencez à pratiquer la gratitude, cela devient votre façon par défaut de penser, de ressentir et de faire.
La gratitude comme perspective
C'est une façon différente de penser et de ressentir. La gratitude éveille votre capacité naturelle à voir plus que ce qui ne va pas. Avec une attitude d'appréciation, vous commencez à voir ce qui est bon en toi, les autres et les situations autour de vous.
La gratitude est enracinée dans le moment présent, ce qui le rend plus réel et vrai que l'anxiété. L'anxiété est fondée sur des inquiétudes concernant le passé ou l'avenir. Lorsque vous vous mettez délibérément à la recherche du bien dans votre vie et dans le monde en général, vous vivez maintenant, dans le moment présent. C'est un changement de pensées de course d'anxiété des problèmes qui pourraient survenir et des ruminations sur ce qui s'est déjà produit. Lorsque vous vous immergez dans l'instant présent, vous sortez du mode anxiété.
Le moment présent est riche et plein. Cela peut très bien être stressant ou truffé de problèmes, mais aussi plein de choses merveilleuses. Prenez l'habitude de commencer à faire une pause au cours de votre journée pour vous sortir de vos pensées et émotions anxieuses et vous concentrer sur quelque chose de bien dans votre moment présent. Pouvez-vous vous concentrer sur une personne qui vous tient à cœur ou pouvez-vous identifier un rappel visuel de quelque chose que vous aimez? Lorsque vous prenez l'habitude de remarquer ces choses, de les amener à votre pleine conscience et de vous faire sentir reconnaissant pour elles, vous surmontez l'anxiété à ce moment-là.
Au fur et à mesure que vous faites plus de cette recherche et de ce changement, votre sentiment de gratitude se renforce et votre anxiété s'affaiblit. La gratitude l'emporte sur l'anxiété parce que la gratitude construit votre vision de la vie de l'intérieur. Cela enlève le pouvoir de l'anxiété et vous donne la responsabilité de la façon dont vous décidez d'interpréter et de répondre aux problèmes et aux situations qui échappent à votre contrôle direct.
La gratitude comme action
Développer une perspective reconnaissante vous libère de commencer à prendre des mesures positives pour récupérer votre vie de l'anxiété. L'action a plus de poids que les mots. Ses action positive qui bat finalement l'anxiété - c'est l'acte de faire des choses, que ce soit la méditation, le yoga, les efforts créatifs, travail significatif (rémunéré ou bénévole), connexion avec les autres, etc., qui vous permet d'échapper à l'anxiété et continue.
Lorsque vous vous connectez à des choses et à des personnes pour lesquelles vous êtes reconnaissant, vous pourriez commencer à remarquer que vous vous sentez plus centré et plus énergique. La prise de l'anxiété s'est relâchée juste assez pour que vous vous tortilliez un peu. Vous vous êtes positionné pour prendre des mesures significatives pour créer plus de bien dans votre vie.
Être reconnaissant envers les gens de votre vie conduit souvent à vous connecter plus souvent avec eux. Remarquer et apprécier activement la seule personne qui était amicale avec vous lorsque vous êtes allé au magasin plutôt que se concentrer sur la foule de grognements qui vous ont grogné vous aide à réaliser que le monde entier n'est pas contre tu. Cette personne gentille est motivante et peut vous aider à répondre aux autres en nature.
La gratitude est à la fois une attitude et une action. Cultiver une attitude reconnaissante, puis l'utiliser pour inspirer une action positive aide vraiment à mettre l'anxiété à sa place - hors de votre vie.
Je vous invite à regarder cette vidéo pour en savoir plus sur la façon dont la gratitude peut vraiment aider l'anxiété.
Auteur: Tanya J. Peterson, MS, CCN
Tanya J. Peterson offre une éducation sur la santé mentale en ligne et en personne aux élèves des écoles primaires et intermédiaires. Elle est l'auteur de nombreux livres d'auto-assistance sur l'anxiété, notamment The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Façons d'aider à arrêter l'anxiété, le journal de soulagement de l'anxiété en 5 minutes, le journal de pleine conscience pour l'anxiété, le manuel de pleine conscience pour l'anxiété, Break Free: Thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes, et cinq romans primés et acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également de santé mentale à l'échelle nationale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.
