À quoi ressemble l'automutilation avec la dépression pendant les vacances

La période des fêtes est une période compliquée de l'année, qui a tendance à faire ressortir à la fois le meilleur et le pire d'entre nous. Pour certains, c'est simplement le moment de célébrer et de remercier, mais lorsque vous êtes coincé dans l'ombre de l'automutilation avec dépression, les lumières accrochées aux arbres peuvent ne pas sembler assez brillantes pour éclipser l'obscurité d'un long hiver froid nuits.

Comment les saisons influencent l'automutilation avec la dépression

Ce n'est un secret pour personne que la météo peut avoir un impact significatif sur votre humeur. Mais contrairement à un orage l'après-midi ou à un matin d'été brûlant, les changements saisonniers durent bien plus longtemps que quelques heures, ce qui rend l'effet qu'ils peuvent avoir sur nous difficile, voire impossible, à ignorer. Le temps plus froid et les changements de pression barométrique peuvent déclencher ou aggraver divers problèmes de santé. Des nuits plus longues peuvent signifier une exposition réduite au soleil, en fonction de votre horaire quotidien, ce qui à son tour peut avoir un impact négatif sur la santé physique et mentale. Les personnes aux prises avec un trouble affectif saisonnier (TAS), en particulier, peuvent remarquer des impacts négatifs encore plus forts sur leur qualité de vie quotidienne.

Chacune de ces choses peut ajouter un poids significatif à ce qui peut déjà être un lourd fardeau pour ceux qui vivent avec l'automutilation avec la dépression, qui peut inspirer des sentiments de tristesse, de solitude et de désespoir même sous le meilleur des conditions. Même si vous vous considérez assez bien familiarisé avec les mécanismes d'adaptation sains, il peut être plus difficile de maintenir ces bonnes habitudes pendant cette période. temps et pour éviter de tomber dans de vieilles «solutions rapides» familières (comme l'alcool ou la frénésie alimentaire) qui ne vous feront finalement que vous sentir pire.

Automutilation avec dépression et stress des fêtes

L'hiver, il y a bien plus qu'un froid dans l'air ou de la neige au sol. Une variété de vacances dans le monde entier sont célébrées en décembre ou aux alentours. Dans la plupart des cas, les festivités comprennent des festins, des échanges de cadeaux et des moments de qualité avec la famille.

Si, dans l'idéal, ce sont des choses qui méritent d'être attendues avec impatience, les obligations associées à ces festivités peuvent être une source de grand stress. Les cadeaux de Noël peuvent rapidement devenir un fardeau financier dévastateur pour les personnes qui ont du mal à respecter un budget. Cuisiner, qu'il s'agisse d'un seul plat ou d'un repas entier, peut devenir étonnamment intimidant si vous vous sentez obligé d'impressionner vos convives. Même si vous ne ressentez normalement pas d'anxiété sociale, la socialisation peut être épuisante et frustrante si vous sentez que vous devez constamment avoir un visage courageux lorsque vous visitez des parents.

Tout ce stress, bien sûr, peut également servir à exacerber les symptômes d'automutilation avec la dépression.

Gérer l'automutilation avec la dépression: l'espoir pour les vacances

Pour moi, le plus dur de tous est de faire face aux "must" de la période des fêtes. Des pensées comme: "Ceci devrait être une période heureuse de l’année »et« je devrait être en train de m'amuser «trop facilement se transformer en auto-culpabilité et en culpabilité - une recette parfaite pour intensifier les envies d'automutilation et les symptômes dépressifs.

Ou non, ce n'est peut-être pas la pire des choses - la pire des choses est probablement de savoir qu'il n'y a pas de remède facile à tout cela.

Cependant, l'automutilation avec la dépression est gérable, même pendant les périodes de vacances les plus stressantes. Si vous ne l'êtes pas déjà, c'est le bon moment pour envisager de parler avec un thérapeute ou un autre professionnel de la santé mentale. Si le coût est un problème, gardez à l'esprit que de nombreux services offrent des échelles de paiement dégressives et que certaines lignes d'assistance nationales et dirigées par des bénévoles les services (tels que les Samaritains) sont entièrement gratuits, bien que ces services ne remplacent pas une thérapie professionnelle session.

À une époque de l'année où nous avons le plus besoin de connexion, il peut être dévastateur de se sentir comme si vous meniez vos batailles seul. Sachez cependant que vous ne l'êtes pas. Vos expériences de vie peuvent être uniques, mais il y en a beaucoup qui sont aux prises avec des symptômes similaires d'automutilation et de dépression. Et il y a autant de personnes désireuses et capables de vous aider à faire face, si et quand vous vous sentez prêt à les contacter.

Et si cela aide, rappelez-vous aussi ceci: même la nuit la plus longue cède finalement la place à l'aube. Aucun hiver ne dure éternellement.