Comprendre le paradoxe de l'automutilation

Le paradoxe de l'automutilation peut être difficile à comprendre, même pour ceux d'entre nous qui y vivent. Nous nous blessons pour nous sentir mieux – et non, à première vue, cela n'a pas de sens. Mais sur le moment, parfois, cela semble être la seule option que nous ayons.

Le paradoxe de l'automutilation, expliqué

Avez-vous déjà pris un médicament qui avait un goût dégoûtant, qui vous a peut-être donné le vertige, mais qui vous a finalement rendu meilleur? Le paradoxe de l'automutilation fonctionne un peu comme ça. Ce n'est pas que ça ne fait pas mal de se blesser. L'espoir est que la façon dont vous vous sentez par la suite sera en quelque sorte meilleure que la façon dont vous vous sentiez auparavant. Le seul problème est que, contrairement à ce médicament que j'ai mentionné, l'automutilation ne vous aide pas réellement à aller mieux.

La chose à propos de la douleur physique, c'est qu'elle est facile à comprendre. Même un tout-petit apprend très tôt que certaines choses, comme se gratter le genou ou se cogner l'orteil, vont lui faire mal. Et lorsque vous vous infligez la blessure, la cause et l'effet sont évidents: vous savez exactement ce qui vous a blessé et pourquoi. La plupart des gens connaissent également suffisamment les premiers secours de base pour savoir comment les améliorer.

La douleur psychologique est différente. Parfois, nous sommes conscients de la cause, mais la solution (qui peut impliquer une thérapie, entre autres) peut être difficile à comprendre ou à entreprendre. D'autres fois, nous pouvons même avoir du mal à découvrir d'où vient la douleur. J'avais l'habitude d'avoir des jours - trop d'entre eux - où je pensais passer une bonne journée, pour me retrouver tout à coup noyé dans des sentiments sombres qui semblaient sortir de nulle part.

Il faut du temps, de la pratique et de la patience pour apprendre à reconnaître les signes précurseurs de tels sentiments. Il faut encore plus de pratique pour devenir bon à reconnaître les origines de ces sentiments.

Si vous avez déjà réagi de manière excessive à quelque chose dont vous avez réalisé plus tard qu'il était relativement insignifiant, vous en avez vous-même goûté. Il y a de fortes chances que vous n'étiez pas vraiment contrarié par le fait que le dîner soit trop cuit ou que votre ami ait oublié de vous appeler. arrière - il y avait quelque chose de beaucoup plus profond, beaucoup moins trivial, qui se passait sous la surface qui vous a amené à réagir comme Tu l'as fait.

L'automutilation peut sembler être un raccourci après le travail émotionnel long et difficile consistant à trier nos sentiments emmêlés. La blessure vous donne quelque chose de tangible sur lequel vous concentrer. Cela peut être un exutoire pour vous permettre d'exprimer vos sentiments ou de donner un sentiment de catharsis dans une situation que vous vous sentez autrement impuissant à résoudre. Cela peut libérer des sentiments accablants, ou pour ceux qui ont du mal à ressentir quoi que ce soit, cela peut être un répit bienvenu de la monotonie de l'engourdissement.

Le paradoxe de l'automutilation, réfuté

Le vrai problème avec le paradoxe de l'automutilation est la facilité avec laquelle notre cerveau nous incite à lui faire confiance. Nous avons mal, mais ensuite nous nous sentons mieux d'une certaine manière - et notre cerveau s'accroche trop rapidement à cette relation de cause à effet sans vraiment prendre en compte la situation dans son ensemble.

Oui, l'automutilation peut sembler être une solution efficace au début. Vous pourriez vous sentir « mieux » – quelle que soit votre définition – au début. Mais en quelques semaines, jours, parfois même heures, cette sensation s'estompe et nous nous retrouvons dans la même situation écrasante que celle avec laquelle nous avons commencé. Parce que bien sûr, l'automutilation n'est pas vraiment résoudre n'importe quoi.

C'est comme fermer les yeux pour éviter la réalité. Bien sûr, vous pouvez bloquer le monde pendant un moment, mais lorsque vous rouvrirez les yeux, il sera toujours là. Fermer les yeux ne l'a pas fait disparaître, cela vous en a juste rendu moins conscient pendant un certain temps.

Tout le paradoxe de l'automutilation est qu'en nous faisant du mal pour nous sentir mieux, nous nous retrouvons finalement plus blessés que jamais auparavant, non seulement physiquement, mais aussi psychologiquement. C'est un cercle vicieux, dans lequel il est trop facile de tomber et dont il est frustrant d'en sortir.

Mais toi boîte le surmonter. Oui, cela prendra du temps. Oui, il faudra de la pratique. Et oui, cela mettra votre patience à l'épreuve tous les jours au début. Mais cela en vaudra la peine à la fin, car vous vous sentirez enfin mieux, pour de vrai, cette fois.