Les jeux de prévention de l'automutilation fonctionnent-ils ?

Ils disent que la distraction peut être un outil utile pour automutilation récupération, mais les jeux de prévention de l'automutilation aident-ils vraiment ?

Que sont les jeux de prévention de l'automutilation ?

Il n'y a pas de définition spécifique dans le dictionnaire ou dans d'autres ouvrages de référence, mais je dirais n'importe quoi d'amusant ou de distrayant qui peut vous aider à surmonter votre envies d'automutilation peut compter comme un jeu de prévention de l'automutilation.

Certains jeux et applications vont jusqu'à s'étiqueter officiellement comme tels - je n'en énumérerai aucun ici, car je n'en ai essayé aucun personnellement, mais ils sont faciles à trouver avec une recherche rapide sur Google. Beaucoup sont gratuits; certains ne le sont pas. Si vous êtes intéressé par l'un d'entre eux, je vous invite à essayer les gratuits (ou au moins ceux qui ont un essai) d'abord, plutôt que d'en acheter purement et simplement, pour voir s'ils fonctionnent pour vous avant de dépenser votre argent durement gagné argent.

Certains jeux n'annoncent aucun lien avec récupération d'automutilation, mais peuvent toujours être des distractions utiles de vos envies.

Vous pouvez également créer vos propres jeux ou gamifier le processus de récupération d'une manière ou d'une autre. J'y reviendrai plus en détail dans une minute.

Le principal point à retenir ici est le suivant: c'est ton boîte à outils de récupération. Vous pouvez décider ce que vous y mettez, y compris les jeux, le cas échéant, pour vous aider à éviter de vous blesser.

Utiliser des jeux de prévention de l'automutilation pour la récupération

Alors, comment les jeux de prévention de l'automutilation s'intègrent-ils dans votre processus de rétablissement? La réponse la plus évidente est probablement que vous pouvez utiliser des jeux pour vous distraire des envies aiguës d'automutilation jusqu'à ce qu'elles passent, ou du moins jusqu'à ce qu'elles s'affaiblissent jusqu'à ce qu'elles soient tolérables. Pour cette utilisation, les applications mobiles ou les jeux sur appareils portables sont les meilleurs, car vous pouvez les garder avec vous même lorsque vous sortez.

Cependant, jouer à des jeux en dehors de ces périodes - avant même qu'une envie ne s'installe - peut également être utile. Dans mon cas, j'adore les jeux vidéo, donc réserver du temps chaque semaine pour profiter de cette passion me garde le moral même lorsque la vie est stressante - peut-être, en particulier pendant ces périodes. (C'est aussi de la recherche, compte tenu du travail que je fais, mais cela ne m'a pas encore rendu moins amusant.)

D'après mon expérience, tout ce qui vous rend plus heureux (qui ne vous cause de tort ni à autrui, bien sûr) ne peut être que bénéfique pour votre santé mentale et mentale. santé émotionnelle. Plus vous êtes en bonne santé, mieux vous êtes équipé pour résister à une rechute.

Transformer la prévention de l'automutilation en jeu

Comme je l'ai mentionné, vous pouvez également transformer le processus de récupération lui-même en un jeu. Vous pouvez, par exemple, définir vos objectifs de récupération sous forme de missions ou de quêtes, peut-être même en attribuant des points d'expérience à certains jalons. Une semaine propre, par exemple, peut vous rapporter 100 points. Vous pouvez ensuite transformer ces points (à vous-même ou à quelqu'un d'autre, si vous avez un ami ou un membre de la famille qui peut vous aider à rester responsable) contre les récompenses de votre choix. Je sais que cela peut sembler idiot, mais vous seriez surpris de voir à quel point cette tactique peut être efficace pour certaines personnes.

Dans mon cas, mes récompenses consistent principalement en livres et, vous l'avez deviné, en jeux vidéo ou en temps supplémentaire pour profiter des deux.

Les jeux de prévention de l'automutilation prennent en charge d'autres méthodes d'adaptation

Quoi que vous choisissiez, je tiens à souligner que les jeux de prévention de l'automutilation ne doivent pas être votre seulméthode d'adaptation. Il devrait plutôt servir de support pour les autres outils de votre boîte à outils.

Pour certaines personnes, les jeux peuvent être un peu aussi distrayant - si vous constatez que les jeux prennent le dessus sur votre vie, ou si quelqu'un en qui vous avez confiance vous le dit, vous devrez peut-être trouver d'autres alternatives. Pour d'autres, les jeux peuvent tout simplement ne pas être assez efficaces pour distraire leurs envies. Si l'un ou l'autre s'avère être vrai, c'est bon. Tous les outils de récupération ne fonctionnent pas pour tout le monde. La bonne nouvelle est que vous avez d'autres options, et beaucoup d'entre elles.

Utilisez-vous des jeux de prévention de l'automutilation pour éviter les rechutes? Laissez vos recommandations dans les commentaires !