Est-il normal de manquer de se faire du mal ?

La rechute est une possibilité à laquelle chaque automutilateur est confronté pendant sa convalescence, mais est-il normal de ne pas se faire mal une fois que vous êtes clean ?

Vous manquez-vous de vous faire du mal maintenant que vous êtes clean ?

Si vous avez arrêté de vous mutiler et que vous vous êtes dit, ne serait-ce qu'une seule fois: « ça me manque de me faire du mal », sachez que vous n'êtes pas seul. Oui, c'est normal, et c'est tout à fait compréhensible. Après tout, vous vous êtes tourné vers l'automutilation pour une raison - et si cette raison, ou une autre semblable, persiste, il est naturel de manquer l'exutoire émotionnel que l'automutilation peut vous avoir fourni.

Alors s'il vous plaît, ne vous laissez pas prendre au piège de penser que c'est mal, stupide ou foiré de manquer de vous faire du mal. Guérir n'est pas facile, pas plus que rompre une habitude, en particulier une habitude sur laquelle vous avez pu compter pendant des mois, voire des années. Ce n'est pas grave si vous avez parfois l'impression qu'il serait plus facile de simplement céder et de recommencer à vous faire du mal. Beaucoup de gens le font. Sinon, pourquoi pensez-vous que les gens rechutent ?

Plutôt que de vous faire honte ou de tomber dans le piège de la culpabilité pour avoir ressenti cela, ce qui peut peut vous faire sombrer dans une spirale - essayez d'accepter que vous vous sentez ainsi, puis demande toi pourquoi il te manque. Il y a des chances qu'il y ait quelque chose de difficile avec lequel vous luttez. Au lieu de revenir à l'automutilation, envisagez d'autres options pour faire face, telles que la journalisation, la pleine conscience, l'exercice ou les exercices de thérapie cognitivo-comportementale. Demandez-vous également s'il est peut-être temps de demander un soutien supplémentaire à un ami, un membre de la famille, un membre d'un groupe de soutien ou un professionnel de la santé mentale.

Est-ce que ça me manque de me faire du mal maintenant que je suis en convalescence ?

Personnellement, il ne me manque pas grand-chose de me faire du mal. La douleur de l'acte lui-même ne me manque pas, ni la douleur dans laquelle j'étais qui m'a amené à l'essayer en premier lieu. Ça ne me manque pas de me sentir déchiré entre vouloir des cicatrices et vouloir garder mon secret, eh bien, secret. Et moi certainement ne manquez pas ces longues premières années que j'ai passées à essayer de récupérer par moi-même avant de finalement demander de l'aide.

Mais suis-je encore parfois tenté de revenir à l'automutilation pour faire face? Oui. Je ne suis pas sûr que ce soit quelque chose qui disparaisse complètement, même si ce serait bien si c'était le cas. La différence est que la tentation est donc beaucoup plus facile à ignorer maintenant que j'ai eu des années de pratique à le faire et à construire une boîte à outils de récupération pleine d'alternatives plus saines.