Pourquoi ai-je envie de me faire du mal quand je suis en colère ?

September 16, 2022 06:37 | Kim Berkley
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Si vous vous êtes déjà posé la question: "Pourquoi ai-je envie de me faire du mal quand je suis en colère ?" Sachez que vous n'êtes pas seul.

Parfois je me fais mal quand j'étais en colère

L'image mentale typique d'une personne qui s'automutile est celle d'une personne qui se sent triste ou désespérée. Peut-être qu'ils pleurent; peut être pas. Ce n'est pas tout à fait inexact - j'étais souvent cette personne, à l'époque où je m'automutilais - mais ce n'est pas toujours vrai non plus.

Parfois j'avais envie de me faire du mal j'étais fou. Habituellement, c'était parce que la personne contre qui j'étais en colère, c'était moi. J'étais en colère contre moi-même de ne pas être qui j'étais "censé" être, la personne que je pensais être devrait être. J'étais frustré d'avoir été en deçà des attentes, des attentes qui étaient généralement les miennes et souvent irréalistes.

Je me suis fait mal pour me punir. Mais aussi parce qu'il était plus facile de souffrir physiquement qu'émotionnellement. La colère, tout comme la tristesse ou la peur, peut être écrasante. L'automutilation peut parfois sembler être votre seule option pour évacuer une colère pour laquelle vous pourriez avoir l'impression de ne pas avoir d'autre exutoire.

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Si vous avez envie de vous faire du mal quand vous êtes en colère, essayez...

La chose à retenir est que l'automutilation est ne pas votre seule option. Il existe d'autres façons plus saines d'exprimer votre colère.

Personnellement, j'ai trouvé ce qui suit plus utile que de me faire du mal quand je suis en colère :

  • Tenir un journal de mes sentiments jusqu'à ce que j'atteigne un état d'esprit plus équilibré
  • Créer de l'art qui exprime ma colère
  • Chanter sur une musique en colère jusqu'à ce que je commence à m'en lasser, puis écouter progressivement des airs plus joyeux jusqu'à ce que je sois plus calme
  • En parler avec quelqu'un, surtout si c'est son comportement qui m'a mis en colère en premier lieu
  • Prendre un bain ou une douche et me visualiser "lavant" ma frustration
  • Écrire pourquoi je suis en colère, puis énumérer les choses que je peux faire pour corriger la situation ou gérer mes sentiments à ce sujet
  • Faire la sieste; parfois une bonne nuit de sommeil change vraiment mon point de vue pour le mieux

Ce ne sont que quelques idées; n'hésitez pas à expérimenter avec d'autres si vous le souhaitez. Ce qui fonctionne pour moi ne fonctionnera pas nécessairement pour vous, mais j'espère que cela vous fournira au moins un bon endroit pour commencer à essayer des choses.

Si vous êtes aux prises avec de la colère, de la frustration ou des sentiments accablants - et surtout si vous vous blessez pour faire face - une autre chose que je vous exhorte à faire est de demander de l'aide. Idéalement, vous pourrez travailler avec un professionnel de la santé mentale qui pourra vous apporter un soutien inestimable tout au long de votre processus de guérison. Si ce n'est pas le cas, sachez que même tendre la main à un ami de confiance ou à un membre de votre famille peut faire une grande différence dans votre vie et vous aider à changer les choses pour le mieux.

Quoi que vous décidiez d'essayer, la chose la plus importante est simplement de commencer. Plus tôt vous commencerez, plus tôt vous pourrez commencer à guérir.