Estomper les cicatrices d'automutilation et lâcher prise
Pour certaines personnes, la décoloration des cicatrices d'automutilation est un motif de célébration, mais pour d'autres, la décoloration des cicatrices peut être une source de chagrin surprenante et profonde.
Vos cicatrices d'automutilation s'estompent-elles ?
Mes cicatrices d'automutilation se sont estompées il y a longtemps. Ils sont toujours avec moi, mais ils sont si faibles que personne ne les remarquerait à moins que je ne les signale - et même alors, l'éclairage devrait être juste ainsi. Pour moi, leur manque de visibilité a été un soulagement - je l'ai reconnu comme un signe de guérison et j'ai été reconnaissant lorsque j'ai réalisé que je n'avais plus à me soucier de cacher les cicatrices ou essayer de les expliquer (à moins que je ne le veuille).
Mais depuis que j'ai commencé à écrire pour ce blog, j'ai vu plus de quelques commentaires dans lesquels les gens ont exprimé le contraire - ils se sont sentis bouleversés, dans certains cas même déclenchés, par la perte imminente de leur cicatrices. Et plus nous en avons parlé, plus je peux voir d'où ils viennent.
Vos cicatrices sont la preuve de ce que vous avez traversé. Pour certains d'entre nous, c'est exactement pourquoi nous sommes heureux de nous en débarrasser. Nous ne voulons pas regarder en arrière. Nous ne voulons pas constamment avoir à choisir entre cacher une partie de notre vie ou l'expliquer chaque fois quelqu'un remarque ces panneaux persistants qui marquent les chemins sombres que nous avons empruntés autrefois, et espère ne jamais revisiter.
Mais vos cicatrices sont aussi une preuve de vie, que vous avez traversé quelque chose de difficile et, plus important encore, que vous y avez survécu. Je me souviens que j'avais l'habitude de désirer des cicatrices parce que, pour moi, avoir des cicatrices signifiait avoir des histoires dans sa vie, des histoires qui valent la peine d'être racontées et dont on se souvient. Je voulais ça plus que tout. Vu sous cet angle, il n'est pas étonnant que la perte de ces cicatrices puisse donner l'impression de perdre une partie de vous-même parce que, d'une certaine manière, vous l'êtes.
Il est important de reconnaître, cependant, que le l'automutilation les cicatrices et les histoires qu'elles racontent sont deux choses distinctes. Perdre vos cicatrices - ou même ne jamais en avoir - ne rend pas ce que vous avez vécu moins réel ou moins important. Vous n'avez pas besoin des cicatrices pour avoir ces histoires, ni de vos cicatrices pour les raconter à votre place. Il existe d'autres moyens de se souvenir, des moyens qui ne nécessitent pas que vous fassiez de nouvelles cicatrices.
Traiter le chagrin face aux cicatrices d'automutilation qui s'estompent
Tout d'abord, ne vous dites pas (et ne laissez personne d'autre vous dire) de ne pas pleurer vos cicatrices d'automutilation si vous vous sentez si enclin. Il n'y a pas de mal à se sentir triste, bouleversé ou quoi que vous en ressentiez - il n'y a pas de bonne façon de se sentir ici.
Deuxièmement, si vous êtes contrarié par perdre ses cicatrices, donnez-vous la permission non seulement de ressentir ces sentiments, mais aussi de les accepter et de les surmonter. ton conditions. Envisagez d'essayer l'une des solutions suivantes qui vous parlent (ou utilisez cette liste pour trouver votre propre solution - assurez-vous simplement que ce n'est pas le cas nocif pour vous-même ou quelqu'un d'autre):
- Écriture - tenez un journal sur ce que vous ressentez ou écrivez de la poésie, des histoires, des chansons ou tout ce que vous vous sentez poussé à essayer
- Art – créez des œuvres d'art qui expriment ce que vous ressentez ou utilisez-les pour visualiser les aspects positifs de l'abandon de vos cicatrices
- Prendre soin de soi - traitez-vous gentiment et utilisez monologue intérieur positif pour s'apaiser (imaginez ce que vous diriez à un ami dans votre situation)
- Parlez-en – exprimez ce que vous ressentez à un professionnel de la santé mentale ou un ami de confiance ou un membre de la famille
- Soyez physique - essayez une expression physique et sûre de vos émotions (par exemple, pleurez) ou faites du yoga ou de l'exercice pour améliorer votre humeur
Si vous vous sentez très créatif, vous pouvez également essayer de créer votre propre rituel de deuil, un peu comme un enterrement pour vos cicatrices ou quoi que ce soit que vous pensez perdre. Cela peut être aussi simple ou élaboré que vous le souhaitez; il peut être privé ou partagé avec d'autres.
Par exemple, j'ai fait face à divers types de perte en écrivant des lettres à la personne (ou à quoi que ce soit) qui me manquait. J'ai écrit tout ce que je souhaitais pouvoir leur dire, que je l'aie déjà dit ou non, et tout ce dont j'avais besoin pour sortir. J'ai écrit jusqu'à ce que je sente que je n'avais plus rien à dire. Et puis j'ai dit la seule chose qui me restait, la seule chose que j'avais eu besoin de dire depuis le début: au revoir.
Quand j'étais prêt à le faire, j'ai détruit les lettres. Pas parce que leur contenu était un grand secret. Pas parce que j'étais bouleversé ou en colère à l'idée de les écrire. Je les ai détruits parce que cela m'a aidé à visualiser ce que je faisais vraiment: lâcher prise.
Votre version peut sembler très différente de la mienne. C'est d'accord. Il n'y a pas une seule bonne façon de faire son deuil, tout comme il n'y a pas une seule bonne façon de guérir. Mais t'autoriser à pleurer si tu en as besoin est important - alors assurez-vous de vous donner le temps et l'espace pour le faire.
