Libérer la honte secrète de l'automutilation

La honte secrète de l'automutilation est un lourd fardeau qui, surtout lorsqu'il est porté seul, peut nous ralentir et entraver le processus de guérison. L'automutilation la reprise commence par apprendre à lâcher prise.

Avoir honte de s'automutiler

L'automutilation n'est pas honteuse, mais beaucoup d'entre nous ressentent de la honte et culpabilité de nous faire du mal; Je sais que j'avais l'habitude de le faire. Je me sentais mal de me sentir si mal alors que je savais qu'il y avait des gens dans le monde qui vivaient dans des conditions bien pires que moi. Je me sentais stupide de sentir que j'avais besoin de me faire du mal pour me sentir mieux. Je me sentais gêné par mes blessures et les mensonges que j'utilisais pour les dissimuler. J'avais même honte, parfois, que mes blessures ne soient pas plus graves, comme si elles ne comptaient pas pour réel l'automutilation.

Il m'a fallu beaucoup de temps pour réaliser que ce genre de honte autour de l'automutilation est un sable mouvant émotionnel. Plus vous vous y vautrez longtemps, plus vous vous enfoncez profondément et plus il devient difficile de vous relever et de vous installer sur un sol stable.

La différence entre cela et les vrais sables mouvants, cependant, est que peu importe à quel point vous sombrez dans la honte, il est toujours possible de remonter. Ce n'est pas facile – en fait, cela peut parfois sembler impossible – mais d'après mon expérience, c'est une partie essentielle du processus de guérison.

Abandonner la honte de l'automutilation

Alors comment faire vous avez abandonné votre honte d'automutilation? Cela ne vous surprendra peut-être pas de savoir que je n'ai pas de réponse simple et facile qui soit garantie de fonctionner pour tout le monde. Comme c'est souvent le cas lorsqu'il s'agit de santé mentale, la meilleure stratégie pour vous sera celle qui est adaptée spécifiquement à votre situation et à vos besoins uniques.

Malheureusement, cela signifie que je ne peux pas vous dire précisément ce que vous pouvez faire pour vous libérer de votre honte secrète d'automutilation et passer à autre chose. C'est pourquoi, si vous en êtes capable, il est préférable de travailler avec un professionnel de la santé mentale qui peut vous donner un aperçu de vos besoins de rétablissement et vous guider vers les stratégies de rétablissement qui vous conviennent le mieux.

Cependant, je sais que tout le monde n'a pas le même accès aux soins de santé– et tous ceux qui lisent cet article ne sont pas encore prêts à demander ce type de soutien. En tant que tel, j'aimerais partager les techniques qui ont bien fonctionné pour moi. J'espère que cette liste vous aidera à commencer à explorer vos options et, éventuellement, à créer votre propre liste.

• Journalisation : Écrire sur ma honte (et la reconnaître pour ce qu'elle était) a été mon premier pas vers la guérison
• Autosuggestion positive : je pratiquais remplacer le discours intérieur négatif par un discours intérieur positif pour reconstruire mon estime de moi et atténuer mes sentiments de honte
• Exercices de pardon : Je me suis écrit des lettres pour exprimer de la compassion et du pardon jusqu'à ce que je commence enfin à y croire
• En lisant: J'ai lu des articles sur les parcours de rétablissement des autres, ce qui m'a aidé à prendre du recul et à mieux empathie pour moi et d'autres dans ma situation
• De liaison: Il m'a fallu beaucoup de temps pour arriver à cette étape, mais partager mon expérience avec les autres m'a aidé à réaliser que je n'avais rien à avoir honte

Il y a encore des jours où je sens ma vieille honte planer derrière moi comme une ombre, attendant de m'attraper dans un moment sombre. Ce que mon ombre ne sait pas, cependant, c'est que même si j'ai encore ces moments sombres - tout le monde en a de temps en temps - je m'améliore de mieux en mieux pour retrouver mon chemin vers la lumière.